gdy

Witam. Mam następujący problem. Od jakiegoś czasu mniej więcej 2tyg pobolewa mnie w prawym biodrze bardziej ze strony pośladkowego. Nawet czasami boli jak podnoszę nogę gdy chcę założyć buta. Identyczny ból czułem ponad rok temu gdy zerwał mi się mięsień czworogłowy uda. Ludzie ból straszny 14dni unieruchomiony w łóżku i nie chce tego 2 raz [...]

Siemka, Może ktoś z was coś słyszał o tej przypadłości, może ktoś sam doświadczył, może ktoś podeśle jakiś link. Miałem ACL kilka lat temu i dosyć niedawno zauwazyłem, że gdy robię np przysiady , martwy ciąg i inne ćwiczenia w których stopy trzeba ustawić równolegle w jednej linii, tzn żadna ma nie być wysunięta przed drugą to ja tak nie mogę. [...]

[...] hantlami w opadzie Moje plecy wydaja mi sie slabe, zastanawiam sie jak wlaczyc w to wszystko drazek (nachwyt szerokim uchwytem). Czy mam po prostu robic pare serii max w dniu gdy cwicze plecy? A moze cwiczyc codziennie drazek + plecy w dniu gdy cwicze plecy? Podam jeszcze moj plan: pn - klatka/biceps sr - plecy/triceps pt - barki/nogi Cel: masa.

[...] około kilka tygodni będzie na siłowni robiona raczej tylko góra ciała. Nie chce przerywać redukcji i jak teraz zejść z kaloriami na ten okres powiedzmy około dwóch tygodni gdy bedzie zerowa aktywność? Może to byś powiedzmy 2300-2500kcal, a później gdy stopniowo będe dokładał aktywności dorzucać kalorie? Oczywiście jestem na if moje okno trwa [...]

[...] Łapiemy sztangę, ręce trzymamy podchwytem na szerokość ramion. Ramiona przylegają do modlitewnika. Unosimy sztangę do góry, utrzymując wysokie napięcie mięśnia. W momencie gdy przedramiona osiągają pozycje prostopadłą do podłogi zaczynamy opuszczać sztangę do maksymalnego rozciągnięcia bicepsów. Między seriami stosujemy 2s przerwy, czyli w [...]

[...] Osoby niskie i lekkie próbują się w ten sposób dowartościować! Walcząc ze 120 kg znajomym szybko stwierdziłem, że masa ciała jest niezwykle istotna! W walce w parterze gdy ciężki przeciwnik jest niedoświadczony osoba lekka ma duże szanse - w stójce szanse są małe. Zawsze lepiej być wyższym, cięższym i silniejszym - w stylach uderzanych [...]

[...] minut bez użycia instrukcji aczkolwiek trzeba uważać na jedną bardzo ważną sprawę otóż przy montażu tapicerki trzeba odpowiednio ustawić obydwie tapicerki od zgięcia ławki gdyż nieodpowiednie przymocowanie uniemożliwi nam zgięcia ławki do pozycji skośnej ławki. http://img142.imageshack.us/img142/6040/23009865.jpg Teraz poruszę temat estetyki [...]

Otoż problem z ciśnieniem mój trwa około 2 lata.Najwieksze mam u lekarza ale zdaza sie także że wysokie jest w domu. Otoz moj problem polega na tym iż gdy mierze na siedząco wynosi one 150/90 albo 140/95 osttanio obnizylo sie po tym jak codziennie rano pije cynamon z mlekiem, ale kiedys zmierzylem ciśnienie gdy lezałem gdyz lekarka mi mówila iz [...]

Witam od zeszlego roku strasznie przytylem z 80 do 99kg wiek 19 wzrost 187 mam wrazenie ze mam lipo , bo sytki srobily sioe odstajace pod nimi nie ma zadnych zgrubiem ani nic gdy robi sie zimno lub je wykrece staja sie normalne , chodze na silownie 4 razy tyg , biegam wieczorami ok.30min , do tego treningi muai thay 3 razyw tyg i a6w zamiast [...]

Witam. Mam staż 1,5 roku. Startowałem z wagi około 70 kg i 28cm w łapie Teraz waga 82kg, łapa koło 35cm, klata 108, udo 61, łydka 39, przedramię 28. Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny. Zastanawiam się czy już pora na cykl na mono czy jeszcze poczekać? Z jednej strony teraz by było fajnie bo tak na lato akurat by to wyszło heh. Z drugiej koksy na [...]

[...] (w wieku 13 lat 75 kg które udało mi się zbić jakimś cudem w tamtym okresie), także problem się nie zmniejszył można powiedzieć powrócił do dawnej formy A więc 5 dni temu gdy zapaliła się ta lampka stopu zacząłem poważnie myśleć nad tym jak zmienić cokolwiek w Swoim życiu żeby źle nie skończyć, i postanowiłem sam ustalić Sobie jako taką dietę, [...]

Tak więc jak w temacie mam tłustą cerę. Niby na taką cerę zalecane jest stosowanie kremów Nivea itd. ale gdy smaruję twarz tymi właśnie kremami to moje syfki robią się mocno czerwone, oznacza to, że są bardzo widoczne! Dramat! To jak to w końcu jest? jakie kremy stosować? Bo gdy nie smaruję się kremami, a tylko umyję twarz mydełkiem to moje syfki [...]

Czy wiesz, że ksenoestrogeny znajdujace się w kosmetykach, środkach czystosci, plastikowych opakowaniach, puszkach, żywnosci moga wplywać na wiele aspektów Twojego zdrowia i samopoczucia? Nadmiar ksenoestrogenów może prowadzic do dominacji estrogenowej, a co za tym idzie -zatrzymywania wody -tycia -uciazliwego PMS -pogorszenia jakości ciala - [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]

[...] ciężarach jest to samo, trzaska, zauważyłem też, że podczas wchodzenia po schodach też mi strzela, nie jest to bolesne, żadnych bóli nie odczuwam aha,strzela mi tylko wtedy gdy robię pełny zakres ruchu robiąc łydki, a dokładniej w dolnej fazie, gdy rozciągam mięsień maksymalnie a potem cisnę do góry macie może jakieś porady? doświadczenie z tym?

Hej mam kilka pytan odnosnie treningow :) 1.Progresja cięzaru to coś normalnego. Jednak co powinno sie zrobic w momencie gdy nie uda się mi wykonać zamierzona ilość powtórzeń zamierzonym ciezarem? Mowie tutaj o jednym treningu. 2.Czy gdy nie uda sie wlasnie tego ciezaru podniesc, to w nastepnym treningu powinno sie obniżyć podnoszony ciezar o 10% [...]

[...] bój polega na tym, by z pełnego wyprostu ramion, trzymając drążek podchwytem z dłońmi stykającymi się grzbietami, bez pomocy nóg podciągnąć tułów w górę do momentu, gdy broda zawodnika znajdzie się powyżej linii drążka. Dodatkowe obciążenie jest zawieszone na wysokości talii na specjalnym pasie. Swoje przygotowania do bicia tego [...]

[...] podchodzi nie jestem w stanie przelknac czegokolwiek chociaz ostatnio robie tak ze pije odzywke bialkowa i jem banana :) ale zazwyczaj robie tak ze po treningu pije bialko a gdy rano juz wypije swoja miarke to pozniej po treningu juz raczej mi nie wypada :) tak samo jesli chodzi o mase gdy powiedzmy brakuje wam 500kcal do nabicia dziennego [...]

Zacząłem biegać troche około 1,2 km. 3 x w tygodniu !!! Ale gdy ostatnio przyszedłem na siłownię zdołałem zrobić 3 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 30 kg :) A normalnie robiłem 8 takich seri (4 skośna i 4 pozioma ławka i jeszcze potem rozpiętki) a przy tych trzech seriach tak się zmęczyłem jak bym biegł z 2 kilometry !!! Co się dzieje ??? [...]

Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy na siłowni, i od tego momentu czy to przy kichaniu czy czasem przy leżeniu boli mnie dość mocno mostek gdy wydycham powietrze i ręce mam w naturalnej pozycji lub wychylone do przodu. Bólu nie ma gdy ciągne ręce do tyłu rozciągając mięśnie klatki, czasem nawet do snu muszę tak ręce ułożyć. Ten ból to takie uczucie [...]