gdy

zarzuce moze paroma cytatami zeby ci pokazac jak zalosny jestes i kto tu ma kompleksy GLODNY GLODNEMU WYPOMNI? A MOZE GLODNEMU CHLEB NA MYSLI? Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją chwalisz sie czy zalisz ?? nie pomyslales ze chca moze miec beke z lysego tluscioszka ? MINIMUM INTELIGENTCJI KRYSTALICZNEJ I [...]

15.08.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 5T:26kg/26/25 Rozpiętki w bramie [...]

Biniu, ja nie jestem sprinterem a gdy piję kawę to efekty które uzyskuje dzięki kreatynie są o wiele gorsze niż jej nie pije lub gdy pije ją okazjonalnie...

[...] Powstawanie kwasu mlekowego w mięśniach jest związane z procesem spalania glukozy, który to proces jest głównym dostarczycielem energii pożytkowanej na ruch. W przypadku gdy do mięśni jest dostarczana wystarczająca ilość tlenu spalanie glukozy przebiega w sposób kompletny. W procesie kompletnego spalania glukozy jako jeden z produktów [...]

jestem impulsywna, więc znikłam, ale gdy ochłonęłam, wróciłam :) porad dotyczących jedzenia i ćwiczeń mi nie potrzeba, natomiast te dotyczące ADHD chętnie przyjmę :)

[...] Dzięki Lume, nie martw się, nie przesadzę, zawsze miałam BF na poziomie 14-15% mimo że jadłam byle co, ogromna ilość ruchu sprawiała że to wszystko spalałam, i nie miałam nigdy żadnych problemów z hormonami :) wiadomo że gdy nie mogłam ćwiczyć a nadal jadłam byle co to część mięśni zamieniła się na tłuszczyk, ale teraz wszystko wróci do normy, a [...]

[...] ws późniejszych godzinach, i rzeczywiście, zrobiłam przerwę i dopiero o 12 zjadłam, i do końca dnia apetyt się utrzymywał, nie miałam kilkugodzinnego przestoju jak wcześniej gdy jadłam posiłek potreningowy razem z białkiem 12.00 - owoce z ryżem i jogurtem naturalnym 15.00 - ziemniaki z gulaszem wołowym (tak z 1,5 porcji ;)) 18.30 - zupa [...]

Przeglądając różne dzienniki naszło mnie na przemyślenia, więc dla odmiany zarzucę rozprawką, a co mi tam ;) Na początku zaznaczę że nie wiem jak to jest być otyłą, nigdy się nie dowiem jakie to wyzwanie schudnąć 10 czy 20 kg, jak wiele to wyrzeczeń i smutków... więc być może nie powinnam w ogóle na ten temat się wypowiadać, ale jednak się [...]

[...] piękna jest sylwetka atletyczna (czyli taka jaką mają biegaczki, tyczkarki itd), sylwetka bardzo kobieca, delikatna, mięśnie widoczne dopiero w trakcie wykonywania ćwiczeń, gdy są napięte, jednak siła takich mięśni oraz ich wytrzymałość jest o wiele większa niż ta jaką mają panie fitness - warto więc zwrócić uwagę że nie każdy chce mieć sylwetkę [...]

[...] dla mnie jest niekobieca, jasne, że każdy może mieć swoje zdanie i dla kogoś może być to ideał kobiecości, ale dla mnie nie jest, dlatego też byłoby głupie z mojej strony gdybym dążyła do czegoś co mi się nie podoba ;) wrong - fajnie że jest nas więcej, ja nie ćwiczyłam trochę dłużej niż rok bo z 3-4 lata, zrezygnowałam z karate i biegania z [...]

Olo : ten koles byl pod wplywem takiej adrenaliny ze najprawdopodobniej tego nie czul moge to wnioskowac po tym ze nawet na nia nie spojrzal gdy cofal noge po kopnieciu i byl zdziwiony gdy sie przewrocil "Jest to poniekąd przestroga dla tych, co chca się "szybko i skutecznie" utwardzać." podejrzewam ze tu nie chodzi o szybkie [...]

Wycisnąłem 150kg przy wadze okolo 78kg 15 lat temu gdy nie było supli (były ale za astronomiczna wtedy cene). Co do białka sojowego wiem że niepełnowartościowe dlatego zalecam łączyc z innym białkiem. Wiem że sa znacznie lepsze rodzaje bialek ale gdy ktoś ma mało kasy lub już zakupił to sprawa wyglada inaczej.

Viki, Ty mnie się już na wieki wieków chyba z gumami i interwałami będziesz kojarzyć, także myślę, że dobrze \-) Wiesz co, a myślałaś by wrócić do PW? Mogłabyś? Bo ja, gdy w ubiegłym roku robiłam interwałki, to byłam bardzo miło zaskoczona kondycją. Nigdy bym się nie spodziewała, że ot taki sobie spacerek %-) będzie miał tak pozytywny wpływ. Na [...]

widze tutaj wplyw naszej wczorajszej dyskusji Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

a no trzeba w tym sporcie sobie radzic na wszystkie sposoby,ale mi najlepiej akurat jest gdy odpalam plejka i czas leci jak strzala :)

[...] nie jestem na redukcji a aero krece zeby nie odkladal sie fat i tak dla zdrowia :) Caly czas myslalem i zreszta sam tak robilem ze jak chcialem zrobic lekka redukcje lub gdy bylem na cyklu to po silowym szly same bcaa z glutą pozniej 30min aero a zaraz po aero albo znowu 10g bcaa lub 30g wpc,wpi czy izolatu no i po jakis 45min posilek. Stad [...]

[...] Pytanie dotyczy ćwiczenia do załamania siłowego ( czy jak to sie nazywa) Od razu dodam że jestem na redukcji i nie spodziewam się przyrostów siłowych. Jak postępować gdy w ćwiczeniu (ostatnia seria) dojdę już do maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem. Np 6. Wiadomo że jest to już 100% możliwości bo ten ostatni ruch był robiony [...]

[...] mi lepiej trzymać krzywiznę. https://www.youtube.com/watch?v=e5sge-3IP9g I jedno pytanie: mam wrażenie, że podczas takiego ruchu jak w MC, koci grzbiet zaczyna mi się robić gdy dwugłowe dalej nie chcą się rozciągnąć. Czy mocniejsze rozciągnięcie dwugłowych może poprawić możliwości schodzenia niżej w MC? Czy jest coś jeszcze ważniejszego co może [...]

[...] mi lepiej trzymać krzywiznę. https://www.youtube.com/watch?v=e5sge-3IP9g I jedno pytanie: mam wrażenie, że podczas takiego ruchu jak w MC, koci grzbiet zaczyna mi się robić gdy dwugłowe dalej nie chcą się rozciągnąć. Czy mocniejsze rozciągnięcie dwugłowych może poprawić możliwości schodzenia niżej w MC? Czy jest coś jeszcze ważniejszego co może [...]

nie sprawdzi sie takie połączenie, zrób klatkę jako pierwszy trening w tygodniu gdy jesteś w pełni sił i zregenerowany