Witam chlopaki przeliczylem sobie ze potrzebuje mniejwiecej `70 kcal na 1kg masy ciala ABSURD - 193cm75 kg jakim cudem mam uzyskac OKOLO 5000 kcal dziennie , zwlaszcza gdy po przebudzeniu nie mam totalnie apetytu powiedzmy ze wstaje kolo 7.00 wiadomo szkola do nic nie moge wepchnac do buzi bo zaczyna mnie mdlić , macie jakis pomysl na to ? glodny [...]
Poproszę o ocenę mojej diety, gdzie cel to zrzucenie tłuszczyku (nie wagi). Nie liczę dokładnie wszystkich składników i proporcji, gdyż kiedyś już tak robiłam i nie wytrzymałam długo. To przykładowy jadłospis na jeden dzień :) Czasami pozwalam sobie na kawałek pizzy lub cukierka, ale oczywiście wtedy uwzględniam w dziennym bilansie. - 7.30 płatki [...]
[...] ruszyć z cyklem licząc na lepsza odpowiedz organizmu i możliwość progresu na niskich dawkach. Druga szkoła zakłada test jako baze cały czas + anabolik (deka,bold) okresowo gdy zdrowie pozwala wplatamy jakiś oral, robimy mostki schodzimy z dawką testa po czym znowu podbijamy rotując srodki, nie zapominamy oczywiście o HcG jednak ciągle [...]
[...] Jem dużo białka z produktów spożywczych i całkiem zdrowo się odżywiam. Może za mało ćwiczę te partie? Może za często? Nie mam zbyt farta co do genetyki na tych partiach ale gdy napnę to widać że mam jakieś mało zadowalające mnie mięśnie brzucha. Co robić żeby pojawiły się efekty? Mam sporo czasu wolnego więc ćwiczenia codziennie to dla mnie [...]
[...] czy to prawda czy jednak jest wszystko okej. Dodam, ze zauwazylem, ze moja klatka jest generalnie widoczna przez koszulke, to znaczy odbija sie, wiecie o co chodzi przy czym gdy patrze na inne osoby to raczej nic sié nie odbija, wszystko jest jakby u nich proste. Dodam, ze mam wystajáce lopatki (jesli ma to jakiekolwiek znaczenie) oraz to, ze [...]
[...] w domu mam Hantle i ławkę , sztangi nie posiadam. Efekty sa dobre Klatka bardzo mi stwardniała i wyźeźbiła bicepsy tricepsy i barki to samo , ogólnie jestem zadowolony.Lecz gdy pokazałem plan mój jaki wykonuje stwiedził on ze jest zły , wiec chce wiedziec co wy o nim myślicie i czy sie nadaje dalej bym nim trenował , ćwicze co dwa dni. Pleców [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Potassium_Nitrate_i29338_d380x380.jpg Opis - Minimalizuje dług tlenowy - Umożliwia pełny i głęboki oddech przez cały trening - Zwiększone unaczynienie - Najszybciej działający wolumizer tlenku azotu Potassium Nitrate dostarcza ogromnej dawki azotanów, związków które nie tylko w sposób wyjątkowo szybki zwiększają [...]
[...] (posiadam własną siłownię ) i jestem jak to mówiąc tzw zalany na bicepsie i ogólnie jest tłuszcz ale głównie skupiam się na treningu siłowym. 2 moim problemem jest to że gdy ćwiczę brakuje mi siły w pewnym momencie treningu mianowicie sztanga lub hantle mnie przyciskają a nie mam takiej pompy czuje trochę ale nie jest to zadowalające i często [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to chciałbym się przedstawić: Mam na imię Adrian i mam 20 lat. Zarejestrowałem się, aby zasięgnąć porady od specjalistów :) Moja historia zaczyna się dokładnie rok temu, gdy przy wzroście 178 centymetrów ważyłem 83kg (raczej sam tłuszcz bez mięśni:P) postanowiłem się wreszcie zmobilizować i coś ze sobą zrobić. Udało się - w ciągu wakacji [...]
[...] to nie wiem jak urozmaicić posiłki w szkole. 'wodnyistych' sałatek dać nie mogę, bo wtedy to bardziej papka niż żarcie będzie . Więc jak wy sobie radzicie z tym problemem? Aha, nie mam możliwości jeść na stołówce (tzn. ewentualnie na jednej przerwie gdy jest jeszzce pusta), więc dwa pojemniki odpadają (i tak to jest niewygodne ). pozdrawiam
Witam. Trenuje wyzej wymienione SW jakies 6 miesięcy 3x w tyg.. Widze juz efekty dotyczace prawidłowej techniki oraz kondycji. Co piątek mamy sparingi i tu zaczynaja się problemy.Najwazniejszy to chyba ten ze nie widze ciosów przeciwnika :( nie wiem gdzie mam patrzec w oczy czy klate zeby zauwazyc np kopniecie. Jak jest kombinacja ciosow to tylko [...]
[...] wielkosciowo a nie pod względem rzezby bo takowej nie posiadam :D Mianowicie ćwicze prawie półtora roku i moje osiągi siłowe są dość duże w porównaniu do innych kolegów Nigdy nie brałem żadnych sterydów itp. i nie miałem diety . Dopiero od kilku dni mam dietę jakieś tam suple jadłem w stylu steków kreatynowych białka hmb i animal pump i nitro [...]
[...] tylko z bardzo lekkim ciężarem. Mama w ogóle jest przeciwna temu żebym ćwiczył z ciężarem, a jeśli już ćwiczyć to tylko jakieś proste ćwiczenia bez ciężaru. W grudniu gdy dostałem pieniądze pod choinkę i kupiłem sobie na allegro 2 hantelki z obciążeniem 20kg. Niestety mama zabrała mi ciężar 10kg(czyli 4x2,5kg). No i zostało mi 10 kg. [...]
[...] ze ostatnio niezbyt ladna pogoda a u mnie latwo o przeziebienie, juz mnie boli gardlo zazywam sobie alliofil(wyciag z czosnku i pokrzywy) 2/3x dziennie po tabletce. Zauwazylem ze podczas zazywania tego specyfiku gdy sie spoce, podczas cwiczen co tu duzo mowic - poprostu smierdze Wczesniej nie mialem z tym zadnych problemow. Jak to wiec jest?
[...] konca maja. Przerwałem trening z kilku przyczyn wymienie najwazniejsze: Czulem ze juz moj organizm ciezko znosi treningi mialem maly zapal do trenignow, to moj pierwszy raz gdy cwiczylem tak dlugo bez przerwy i moze dlatego organizm sie wypalil..(oczywiscie robilem rozne cykle sila req masa itp.. ale i tak mieśnie z trenignu na trening slabiej [...]
Jak w temacie :) Kogo uważacie całokrztałtem za najleprzego kulturyste w historii ?? Ja swój głos oddaje na Colemana, którego raczej nie trzeba przedstawiać.Flex mi sie wydawał ideałem sylwetki ale kiedy widze video gdy stoi obok Colemana jest poprostu zbyt mały ...
[...] wyłącznie przy całkowitym prostowaniu nogi. Dodam, że żadnej opuchlizny czy innych zmian na ciele nie mam. Bol nie jest bardzo duży, mogę się swobodnie poruszać, boli tylko, gdy chcę całkowicie wyprostować nogę, wtedy jest takie lekkie kłucie i czuje lekki naciąg. Generalnie mogę nogą swobodnie ruszać, zginać, kręcić, jak juz mówiłem tylko [...]
[...] 16 lat, od kilku lat trenowalem tenis ziemny i mialem jako taką masę mięsniowa, teraz niestety przestalem. Zawsze mialem dosc duza mase tluszczu na brzuchu i udach ale teraz gdy nie trenuje jest ona bardziej widoczna, trzymam diete schudlem mam 174 wzrostu i waze 62 kg. Jednak chcialbym cwiczyc aby wrocila mi moja masa miesnionowa sprzed roku i [...]
[...] się wyłączał. W zasadzie cała moja aktywność sprowadzała się do pracy i snu. Mimo niechęci byłem u kilku lekarzy, ale generalnie widzę, że oni zlewają ludzi ciepłym moczem gdy nie ma zagrożenia życia. Słyszałem, że "niektórzy tak mają", "każdy ma gorsze chwile", itd. Zacząłem się wspomagać piracetamem 8gr/dzień i niketamidem. Faktycznie pomogło [...]
Najlepszy kulturysta wszechczasów - ankieta
