Napisałem mu na GG. Ale nie biorą gdy masz dzieciaka w drodze, bądz już go masz. Tak samo jak się uczysz odraczają, no i jak masz kat. D. Ja mam A i ****!
[...] papryczkę chilli. Dodać soczewicę, chwilę podsmażyć i zalać wodą. Dodać puszkę mleka kokosowego, zamieszać i gotować na wolnym ogniu. Dodać sól, pieprz, paprykę. Pod koniec, gdy krem zgęstnieje, dodać koncentrat pomidorowy lub passatę, chwilę podgotować i gotowe. U mnie podane z grillowaną piersią z kurczaka, chilli i kolendrą. * jeżeli krem [...]
Ja tłusty czwartek celebrowałam po swojemu :-P Zaserwowałam sobie coś, co przypomina mi smaki z dzieciństwa (gdyby tylko makaron podmienić na szare kluchy ziemniaczane). Czyli: Makaron żytni z cebulką, boczkiem i twarogiem wędzonym :-P U babci to była potrawa numer 1 :-) szare kluchy ze skwarkami i twarogiem. Co jakiś czas robię sobie podróbki, [...]
MaGor , jesteś tu ekspertem od żywienia LCHF i zapaści. Odpowiadasz na pytania (xzaar też) - podziw za poświęcany czas; jak Wy potraficie gospodarować czasem!; nie pracuję a brakuje mi czasu nawet na trening gdy zasiedzę się przed komputerem). Czemu mają służyć opaski na tej rurze?
To ja mam nieco inną wizję :-) Swing - jak pisałeś - EMOM/12 - minimum 15 - maksimum 20 rep. Gdy tylko czuję uchodzenie pary zostawiam. Do końca minuty: skakanka albo energiczne drapanie się po głowie. TGU: 5 minut z maksymalnym skupieniem na technice - po 1/2 na stronę wyjdzie. Przed swingami: 15 minut aureoli, przysiadów i pomp Po TGU: 15 minut [...]
Drążek jest ciężki, bo jest ciężki! Ciężkim ćwiczeniem jest.. :) No to wychodzi na to, ze jestescie leniuchy i idziecie na latwizne ;) Wolicie machac tysiace razy tonami odwaznikow, zamiast wykonac codziennie kilka powtorzen trudnego cwiczenia ;) Na serio, drazek nie jest ani trudny, ani ciezki - przynajmniej nie jest w tym rozumieniu trudniejszy [...]
Wolicie machac tysiace razy tonami odwaznikow, zamiast wykonac codziennie kilka powtorzen trudnego cwiczenia ;) Ja: tak :-D Spoko :-) Wezmę się, bo mnie to drażni :-) Ale Ty też wolisz robić ćwiczenia, które potrafisz robić, a unikasz tych, które wymagałyby pracy np. nad techniką :-) Każdy tak chyba ma. Jest trening siły, wytrzymałości i [...]
[...] się budyń,może być z czekoladą Do garnka woda do wody porcelanowy kubek do kubka śmietanka z masłem do oddzielonych żółtek łyżeczka cukru (~10g) wymieszać żółtka z cukrem gdy śmietanka się podgrzeje,pawie zagotuje wlewamy masę żółtkową cienkim strumieniem mieszając energicznie łyżką podgrzewamy stale mieszając uzyskując pożądaną przez nas [...]
U mnie podobne cyrki zniknely jak reka odjal, gdy odstawilem olej kokosowy i kawe przed bieganiem - zaczalbym powoli szukac rozwiazania problemu Maciej, szkoda bedzie schodzic z trasy M dla potrzeby - kij w oko ze strata czasu, ale nie wszedzie sa warunki, bedziesz sie meczyl zanim znajdziesz miejsce, stracisz rytm biegu, koncentracje, nie daj [...]
[...] - a druga nioslem i zuzywalem pozniej, za kilka minut. W ten sposob nie cierpialem w oczekiwaniu na kolejny punkt. Wiedzialem ze beda butelki i zaplanowalem taka taktyke - gdy bedzie maraton z kubeczkami - do pasa dopne 2 bidoniki po 200 ml. U mnie po 30 km wzrasta drastycznie zapotrzebowanie na wode, zawsze. Pozniej lalem jeszcze wode na uda i [...]
Sam pewnie kupiłbym ale nawet nie wiem czy mam od kogo pouczyć się prawidłowej techniki.a.szkoda mi czasu na nieprawidłową... Będąc w Polsce odwiedziłbym pewnie MaGora gdyby nie miał nic przeciw i czas dla mnie znalazł. Tu w Dublinie wiem że w siłce 2km ode mnie były klasy gdy chodziłem, ponad rok temu. Sprawdzę. Klasy są tam płatne również za [...]
[...] przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie robiac. Myslisz ze to jest ten poziom rownowagi ? I jesli tak, to czy ma sens kolejne zbijanie tych 4-5 kg tylko na sam start, [...]
[...] powinno. Chodzi o to, aby to, „co jest”, było jak najbardziej zbliżone do tego, „co być powinno”. Można być głodnym po 1-3h , po posiłku składającym się BiT i 1000-1200kcal, gdy nie zje stosownej ilości węglowodanów dzień wcześniej lub do owego posiłku. 40g węglowodanów nie napędza głoda :) Właśnie szamię gotowane ziemniaki, a zaraz wlecą powidła [...]
[...] Wiem, że tempo tutaj ma drugorzędne znaczenie ale tu również będzie dobrze. Swoje treningi biegowe robiłeś konsekwentnie na niskim tętnie więc dasz radę przycisnąć gdy będzie trzeba i biec dłużej w tętnie 150 nawet. Sam jestem ciekaw wyniku i będę śledził. A ponieważ mój maraton dubliński może wypaść całkiem możliwe staje się [...]
[...] trzeba wiecej trenowac - i nie bedzie zmartwienia ;) Pełna zgoda przy takiej ilości nadwyżki! Problematyczne jest zwiększenie ilości treningu przy wyższej nadwyżce (zwłaszcza gdy chce się dojść do kulturystycznej sylwetki). MaGor - podziwiam za samo podjęcie się takiego wyzwania jakim jest maraton! Za pracę włożoną w przygotowania również!
[...] z naprawy, bo Nokia już jest w niebie dla telefonów - padła w boju, w trakcie maratonu). Coś tam może zmontuję po południu. Ten brzuch to jeszcze wyglądałby w miarę, gdyby nie chlast po operacji wyrostka, a że pan chirurg był z gestem to blizna konkretna :-) W związku z tym utworzyła się tam niesymetryczna kapa ze skóry. Im mniej fatu tym [...]
Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?!W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów ...? :) :P Jesz na przykład posiłek składający się z 20-30gB:40-60gT:16-25G Ww jesz do syta,nie przejadasz się, nie ograniczasz [...]
[...] ograniczenia 100g białka?! Dlatego, że nie chciałbym jeść go zbyt dużo. O ile tłuszczu bez węglowodanów nie da się zjeść zbyt dużo, to białka a i owszem. W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów ...? :) :P Ale jak to rozpoznać? Jesz na [...]
[BLOG] MissInvincible w kuchni
