Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

W ramach oszczędzania łokcia zamieniłem dzisiejsze swingi na TGU z 28 kg. I byłoby ok, gdyby mnie nie złapał skurcz w przedostatnim powtórzeniu. W udo. Spanikowałem, ale zimnej krwi wystarczyło mi jeszcze na odłożenie kuli. Jak przyszedł tak poszedł i dokończyłem trening. Magnez się kłania.
Idę spać.

98 nowych postów. Chłopaki jesteście niemożliwi
Ktoś gdzieś startował, bił rekordy...w jedzeniu jajek?
Mam przerwe w robieniu czegokolwiek. Spuchło mi kolano i od kilku dni się oszczędzam. Jednakowoż nie umiem sobie wyobrazić o czym można myśleć podczas biegu dłuzszego niz 1h. I tak, dlugi bieg zaczyna sie i konczy w glowie, ja na to gotowa nie jestem

Aha jakby co to jestem, pamietam, czuwam ..czy jak to leciało

Poćwiczyłem swingi zgodnie z protokołem Ruska.
Nie wiem co mnie męczy bardziej: pompy czy wczorajsze TGU. Wiem jedno, że czuję całe boki ramion. Nieważne. Taki konstruktywny ból, a nawet rzekłbym odrętwienie.
Nic się na treningu nie działo. Tętno jak zwykle sobie rosło.
Skakanka z Lidla sama skakała. Balkon, ciepły wieczór, trening... Sielanka. Potem kolacja i teraz do roboty. Nie ma lekko.

Miałem dzisiaj jakąś jazdę kulinarno-zdrowotną. Od czego? Po obiedzie (karkówka, masło, majonez, warzywa) zacząłem lać jak z cebra co 5-10 minut. Przy czwartym poczułem, że robi mi się niewyraźnie. W piątym doszedł ścisk/skurcz cewki. k****sko bolesny. Niby chce się lać, a nie można. Wypiłem butelkę wody mineralnej i zjadłem solonego pomidora. Wszystko ustąpiło. Wczoraj skurcz, dzisiaj takie akcje... Chyba zarzucę jakieś minerały na noc.

http://www.polskieradio.pl/9/304/Artykul/857420,Dieta-w-cukrzyce-Po-dwoch-miesiacach-widac-bardzo-wyrazne-efekty

do posłuchania

Dodaj kombo Mg+K+Ca. Może się uspokoi
Może węgli podładuj z lekka.

kalikstat

Dodaj kombo Mg+K+Ca. Może się uspokoi
Może węgli podładuj z lekka.

No i tak chyba zrobiłem. Witaminy poszły na noc i spałem jak zabity albo i lepiej. Dzisiaj dużo warzyw, a po bieganiu zjadłem białko na śmietanie 18% (light) + 25 gram jagód goji.
Zjadłem dzisiaj bardzo mało.
Dokładnie:
Śniadanie jajecznica z 2 jaj na maśle + seler naciowy, papryka, pomidor
Do pracy: dwa plastry baleronu przełożone masłem (taka kanapka) + pomidor
Po robocie 80g orzechów włoskich
Obiad: dwa plastry boczku na maśle + seler naciowy + pomidor + majonez
Po treningu garść pistacji białko na śmietanie
Kolacja: dwa jajka na miękko i plaster boczku wędzonego
Taki jest efekt rezygnacji z liczenia. I nie czułem głodu nawet przez 5 minut. Gorzej z pragnieniem, bo piłem za mało. Wody. Kawy około 1,5 litra. I to będę musiał poprawić.

Biegałem dzisiaj z uśmiechem na gębie. Zwłaszcza, że spotkałem kogoś kogo chciałem spotkać I ogólnie tak jakoś spokojnie było. Chyba się odprężyłem i poczułem koniec przygotowań. Oczywiście krzaki zaliczyłem. Ale od dzisiaj biorę błonnik rano i mam nadzieję wyregulować perystaltykę jelit. A jak nie, to będę jechał na środkach antysraczkowych. Ciekawe czy to zdrowe na maraton?

Bieg, jak bieg. Ani dystans nie obezwładniał, ani tempo nie zabijało. Ostatni kilometr najszybszy, bo już mi się nie chciało truchtać. W planie napisali, że ostatni kilometr to powinno być rozbieganie/wygaszanie. Nic nikomu do tego jak się wygaszam. A i tak musiałem iść do sklepu kilometr.

I to by było na tyle. Pewnie się kładę spać.

kama_80

http://www.polskieradio.pl/9/304/Artykul/857420,Dieta-w-cukrzyce-Po-dwoch-miesiacach-widac-bardzo-wyrazne-efekty

do posłuchania

Super! Świetna audycja! Polecam 46'34" - tu akurat słucham.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-24 22:23:01

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-24 22:24:39

Zaszalałeś w biegu ale ja dzisiaj również, nie miałem wielkiego wyboru. Majstry już dosyć zamieszania narobiły ale jutro kończą wreszcie.

Wysłuchałem audycji!
Jeszcze trochę i przestanę jeść zboża, owoce i twaróg.
Jak tak dalej pójdzie to będę jeść masło klarowane zamiast boczku z szynką.
A w końcu umrę będąc najzdrowszym człowiekiem!

ojan

Wysłuchałem audycji!
Jeszcze trochę i przestanę jeść zboża, owoce i twaróg.

A ja zaczynam wątpić... Bo lubię wątpić. Czy ofensywa antyglutenowa nie jest elementem jakiejś wielkiej psychotechnicznej sztuczki?
Wskazania dietetyków z lat osiemdziesiątych wybudowały potężny rynek płatków śniadaniowych, produktów pełnoziarnistych, owocowych itp.
Za to strasznie po dupie dostał przemysł tłuszczowy i mięsny. Ludzie na potęgę uciekają od tłustego: mięsa, nabiału itp. Może czas wspomóc biednych rzeźników, jajarzy (tak się mówi o producentach jaj?) i mleczarzy?
Z wielką uwagą wysłuchałem słów o kwasach omega 3, 6, 9. Idea jedzenia garści pigułek nie przemawia do mnie zupełnie.

Z drugiej strony... Tłuszcz jest w porządku.

Z innej beczki, pamietasz, kilkukrotnie poruszalismy kwestie samoregulacji organizmu. Staralem sie na maraton wazyc jak najmniej, przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie robiac. Myslisz ze to jest ten poziom rownowagi ? I jesli tak, to czy ma sens kolejne zbijanie tych 4-5 kg tylko na sam start, znow powrot, i tak w kolko, ze sie tak wyraze, Macieju ;) ?