gdy

[...] przed treningiem Cel Pump - próbka przedtreningowa + Red Speed (kofeina) - po treningu: 10 gr bcaa+ kreatyna 5 gr+ wit C 3 gr - kompleks witamin+ omega3+ ashwaganda DIETA No gdy chcę rozpisać dietkę to mi akurat fitatu konserwuje system :P Rozpiszę z tego co pamiętam. Medium CARB 1. Śniadanie przedtreningowo - ryż jaśminowy 70 gr - brokuł, [...]

brakło mi agresywności i ponawiania ataku - kontr i wchodzenia w niektóre wymiany... Krzysiek miał zrywy, ale pojedynczych dynamicznych, fajnych akcji - gdy by potrafił to łączyć w dłuższe akcje, gdy by był bardziej agresywny serio był by najlepszy na świecie w tej kategorii - w tej chwili nie widzę jego wygranej np z M.Hukiem no ale potwierdza [...]

[...] zmienic proporcje i ksztalty swowjej sylwetki, wsrod kobiet panuje strach przed miesniami, pakowaniem, i co ktoras opowiada jak to strasznie jej rosna miesnie, podczs gdy w rzeczywistosci trzeba sie ostro nameczyc by zdobyc troche miesnia. Kobiety nie maja takich warunkow jak mezczyzni, a normalnie cwiczaca i jedzaca nie zblizy sie nawet [...]

[...] podglądam już od dawna Więc zapraszam. Ja chciałabym powiedzieć "Nie jem i już!", ale nie chcę wywoływać tematu odchudzania, diet i takich tam... Wystarczy mi pytań o to dlaczego jem to, a nie co innego itd... kiedy wyciągam pojemnik z kurakiem i warzywa, podczas gdy inni jedzą kanapki z nadmuchanej bułki, drożdzówki lub słodycze

[...] że tutaj o tym piszę, ale może ten wstyd pomoże mi się opamiętać. Napiszecie pewnie, że z takim nastawieniem nie mam co tutaj robić i nic nie osiągnę. Macie rację, ale ja jednak chciałabym prowadzić tego bloga i wpisywać wszystko, jak na spowiedzi, a nie uciekać, gdy pojawiają się problemy. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-08 12:38:21

Oveja, Wrong, Lady M, Ja już nie ma sił, ale nie zamierzam się poddać. Ja przetestowałam na sobie różne metody. Próbowałam trzymać sterylną michę, aby nie kusić losu. Jednak to niestety powoduje w moim przypadku narastanie napięcia i wiem, że wybuch może nastąpić nagle, bez przyczyny. Muszę mieć ten mały luz Ja w sumie problemy z jedzeniem mam [...]

[...] Dabadu, nie ćwiczę osobno bica i trica. Jak napisała Venka - one "ćwiczą się same" Węgle natomiast pojawiają się też i w innych posiłkach, niż nr 1. Tak jest np. gdy mam wolny dzień i wstaję później, więc mniej posiłków wypada, to wtedy kcal uzupełniam węglami. Dziś jest taki dzień Dieta tylko w tej ogólnej rozpisce wygląda [...]

[...] Jak jestes w stanie wykonac wiecej niz 5-6 powtorzen, to obijasz sie. Cialo uczy sie zlego ruchu i picuje nie te miesnie co trzeba. Biceps zawsze pracuje przy wiosle, ale gdy dajesz ciezar "bicepsowy" to nie dzwi sie ze cialo uzywa go tak jak umie. Takze, nie ma sensu w zadnym wiosle uzywac ciezaru mniejszego niz 75% masy ciala na [...]

[...] diety, które są na pierwszej stronie tego dziennika Edit -> właśnie zobaczyłam, że o tym nie napisałam Generalnie to jest tak, że muszę robić sobie posiłki oszukane, gdy czuję, że muszę. W przeciwnym razie może to doprowadzić do wzrostu niezdrowego napięcia i napadu na żarcie, a wtedy zjadłabym dziesięć razy więcej Wczorajsze oszukaństwo [...]

Daj spokój! Ja się czuję jak leszcz, gdy czytam wypiski niektórych forumowiczek U mnie nie ma nic nadzwyczajnego. A PP lubię coraz bardziej -> rewelacyjne jest to uczucie, jak się nadaje pęd sztandze i do tego czuć jak puls rośnie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-26 23:46:46

[...] HRmax / 2 min. 65%-70% HRmax. Średni puls całego treningu 80% HRmax. Trudno było mi się rozgrzać i wejść w ogóle na te początkowe 65% HRmax. Nogi były jak z drewna, ale gdy już się rozgrzałam, to poszło całkiem ok, ale łatwo nie było Podsumowując, stwierdzę tylko ogólnie -> trening REWELACJA, choć do szatni doszłam prawie na czworakach

Ann, nie ważę się w ogóle Co do obwodów, to ostatnie pomiary miały miejsce, gdy zaczęłam prowadzić ten dziennik. Kontrolę i podsumowanie planuję na zakończenie dziennikowego konkursu. Nie widzę natomiast zmian ani w lustrze, ani po ubraniach Powinnam przyciąć kalorie, ale boję się, że będę chodziła głodna i zacznę podjadać. Zauważyłam [...]

[...] nie jest mile widziane na forum Można to jednak potraktować jak zaplanowane odstępstwo od diety, a poza tym to należało mi się po całym dniu siedzenia na zajęciach 4nn, gdy gotuję, dobór przypraw jest zazwyczaj spontaniczny. Jeśli dobrze pamiętam, to tym razem do warzyw dodałam sos sojowy, słodką paprykę, czosnek i oregano Ann, jak [...]

[...] 68% HRmax, maksymalny 78% HRmax. Zaliczyłam też glebę w lesie przez jakiegoś barana, który nie zlazł z drogi, mimo że dzwoniłam. Było wąsko, usiłowałam w niego nie wjechać i gdy wykonałam gwałtowny skręt kierownicą w lewo, wypięłam nogę, ale już leciałam i blok ponownie wpiął się w pedał Obtłukłam sobie kolana i trochę tam posiedziałam dopóki [...]

[...] Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze znajdzie się jakiś odważny Kiedyś koleżanka poznana na siłowni powiedziała, że jak zobaczyła mnie, gdy ćwiczę, to bała się podejść (a została nasłana przez trenera od rowerków i miała zapytać o pulsometr) To teraz staram się byc milsza, żeby czasem łatwiej dopchac się do [...]

[...] 7 kromeczek) + Kurczak (nie miałem już indora)+Majonez Light Omega3 Mam nadzieję,że mi się za majonezik nie oberwie,było go tyle żeby zastąpić oliwę @ Rybas Nosiłem się z tym pomysłem od czasu,gdy postanowiłem,że będę współpracował z Marcinem Co do techniki,to te dwa treningi miały na celu właśnie ustalenie odpowiednich ciężarów Pozdrawiam

[...] 3s Barki się napompowały.Łokcie jak najwyżej - przytrzymanie - przytrzymanie na dole itd. B. Zginanie ramion ze sztangą : 15kg x 12 x 4s Masakra ! Pochylałem się do przodu,gdy sztanga szła w górę i nigdy chyba nie czułem tak bicków ! B. Spięcia proste : +10kg x 25 x 3s Później wrzucę jakieś fotki żarła,nie mam już siły wrzucać na [...]

Na moje oko przy martwym za bardzo nogi prostowałeś skoro zakwasy na dwójkach gdy odrywałeś sztange od ziemi. Też tak miałem ale udało mi się to wyelinować. Jak tam samopoczucie? Poprawiło się? Pozdr.

Na moje oko przy martwym za bardzo nogi prostowałeś skoro zakwasy na dwójkach gdy odrywałeś sztange od ziemi. Jak chciałbyś robić martwy bez prostowania nóg?

Chodzi mi o to że robił jakby martwy na prostych nogach. Gdy podnosił sztangę z ziemi najpierw prostował nogi a potem prowadził sztange w góre. A trzeba zsynchornizować ruch nóg i pleców. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-29 23:51:07