Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

MC zazdroszczę
Plank jest fajny. Zrób sobie kiedyś na piłce to jest dopiero zabawa

to mozna link do poprzedniego treningu dac to porownamy, i ochrzanimy jak trzeba

Ściąganie drążka też niezłe Mnie by z siedzenia wyrwało po kilku powtórzeniach
Konkretne ciężary

4nn, nie ma co porównywac maszyn. Ja nie podaję celowo wagi, bo jej nie znam. W przypadku maszyn podaję to, co napisane jest na "sztabkach" - nie musi jednak oznaczać to ilosci kg

1.
owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor
kawa z mlekiem
3.
serek wiejski, papryka
4.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
*TRENING siłowy
5.
batonik Matrix
6.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta, rzodkiewka, por, magnez+potas

SUMA
186B / 64T / 100WW / 1708kcal

6.









TRENING siłowy



+ PLANK - dokładnie 50 sekund

W nawiasach podałam zmiany w obciążeniach lub liczbie powtórzeń w ostatnich seriach względem poprzedniego treningu.
Jeśli chodzi o MC na prostych nogach, to dziś skupiłam się na tym, aby wyszedł mi MC na prostych, a nie Romanian DL Było trudniej i bardziej odczułam obciążenie Strasznie ta sztanga ciągnie łapy w dół

Na zakończenie chciałabym przeprosić, że nie udzielam się ostatnimi czasy w innych forumowych dziennikach.
Ledwo znajduję czas, aby ogarnąć własny. Śledzę oczywiście pozostałe dzienniki, ale nie zawsze na tyle dokładnie, aby coś sensownego napisać

Wydaje mi się ,ze MC na prostych ogólnie ciężej idzie ,ze w MC klasycznym łatwiej zwiększać ciężar i więcej można podnieść.

No pewnie!
Ja w MC klasycznym biorę o 20kg więcej, niż w MC na prostych nogach

ładny progres.

a tak w ogóle jak waga/cm - spadają? czy nie mierzysz/ważysz się ?

Ann, nie ważę się w ogóle
Co do obwodów, to ostatnie pomiary miały miejsce, gdy zaczęłam prowadzić ten dziennik. Kontrolę i podsumowanie planuję na zakończenie dziennikowego konkursu.
Nie widzę natomiast zmian ani w lustrze, ani po ubraniach
Powinnam przyciąć kalorie, ale boję się, że będę chodziła głodna i zacznę podjadać.
Zauważyłam natomiast, że moje nogi, choć cm raczej nie spadły, trochę się zmieniły -> mam ładniejsze, mniej zalane kolana i jakość jakby trochę lepsza Mam nadzieję, że nie są to tylko moje zwidy
Lepsze bowiem chociaż to, niż nic!
Przy moim otłuszczeniu zmiany powinny być szybsze









1.
owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
4.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka, sałata, cukinia, cebula
*TRENING cardio
5.
serek wiejski, pomidor, magnez+potas

SUMA
178B / 78T / 87WW / 1766kcal

4.









TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 72% HRmax, maksymalny -> 80% HRmax.
Jak widać trening dziś raczej spokojny, bez szaleństw, ale z towarzyszącym mi bólem ud


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-15 21:28:48

tutaj tez zapytam, jaka jest roznica pomiedzy klasykiem a stiff leg?
w klasyku uginany bardziej nogi tak?