Właśnie, warzywa - nigdy nie miałem z nimi dobrych stosunków. Jedynymi akceptowanymi przez mój organizm warzywami są: groszek zielony, ogórki, kukurydza, buraczki ew. pomidor i kapusta gotowana. Jednak z racji IG spożywam tylko ogórki i pomidory, po prostu nie daje rady zjeść nic innego. Jestem jednak świadom tego, że warzywa są niezbędne, więc [...]
[...] i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, barki, bica i trica w ilości ćwiczeń 3-4, więc byli jeszcze przede mną, a gdy wychodziłem, to nie zbierali się do wyjścia . Ale lepiej niech ćwiczą niż mają z kolegami walić tanie wino pod blokiem, choć w sumie ich sprawa co robią i z kim się [...]
[...] szybko miękną) i 200-250 ml mleka 0.5%. Dwa pomidory też wpadły. Dzień minął dość szybko, w szkole musiałem zjeść warzywa na dwa razy, bo nie zdążyłem na jednej przerwie . A gdy chciałem dokończyć już po dzwonku, Pani od matematyki tak się na mnie dziwnie spojrzała, po czym mnie zapytała za kilka minut na ocenę . Po dwóch ostatnich [...]
[...] z dzwonkiem na lekcje, więc udało się zdążyć. Niestety, bolał mnie dziś brzuch. Nie chodzi tutaj o sprawy związane z układem wydalniczym () lecz o sam ból. Na szczęście gdy wróciłem na obiad wszystko przeszło i nic nie bolało. Jak widać po diecie, znów bieda z warzywami. Jutro mam nadzieję wreszcie otrzymać transport upragnionych warzyw, bo [...]
[...] wykonywać uginania nadgarstków z powodu bólu podczas tego ćwiczenia właśnie w okolicach obu nadgarstków. Powróciłem do niego dopiero chyba na przedostatnim treningu, gdy nie czułem bólu w kontuzjowanych miejscach. # EFEKTY PO 6 TYGODNIACH ĆWICZEŃ: - Redukcja wagi o 4.5 kg - Wzrost siły - Powrót i poprawa dawnych osiągnięć w MC - Nowy [...]
[...] i nogi 13 Dzień bez treningu aerobowego. "De Integro" Lekko dziś zaspałem. No może nie takie lekko, 40 minut to jednak dość długi okres czasu, szczególnie rano, gdy każda sekunda jest na wagę złota. Spóźniłem się przez to na pierwszą lekcję, ale przynajmniej bez pośpiechu przygotowałem sobie do szkoły posiłki, smażąc sobie również [...]
[...] wszechogarniający ból i ze łzami w oczach dobiegłem do końca dystansu, ale tempo było mierne - nie byłem w stanie robić dłuższych kroków. Nie lubię się skarżyć, szczególnie gdy na czymś mi zależy, ale dzisiaj w biegu utrzymywała mnie chyba tylko moja własna determinacja i chęć osiągnięcia upragnionego celu. Wytrzymałem ból, teraz mam problemy [...]
[...] mnie . "przysiad ładnie, tu to mi sporo brakuje ale dłuzej go ćwiczysz a o podciąganiu to nie wspomne... masakra!" Właśnie zaskoczony jestem, że aż taki progres notuję w przysiadzie i podciąganiu. Pamiętam jeszcze jak miałem problem się 5 razy podciągnąć, gdy ćwiczyłem planem Wodyna. Ale powoli do przodu i staramy się, pamiętaj o tym .
[...] Moc była, bałem się trochę, czy nogi po porannym zapierdzielaniu od sklepu do sklepu wytrzymają, ale wytrzymały. Tempo równe, spokojne, raz tylko wrzuciłem szybszy bieg, gdy dobiegałem jezdnią do chodnika - za mną jakieś auto jechało, więc krótki interwał wpadł przy okazji . Miałem 3-4 minutową przerwę po 30 minutach, ponieważ musiałem się do [...]
[...] w wyc lezac na poziomej, ale nie ma co ubolewac nad tym - jako ze to dzien tricepsa nie moge zarzadzic szerokiego chwytu, wiec zarzadzam jeszcze wezszy tzn taki ze gdy sztanga jest na dole/na brzuchu to nadgarstki dotkaja zeber ogranicznik do przysiadow i ciagow w zwiazku ze zmiana cwiczenia "wyznacznikowego" tez ulega [...]
Trening ktory robiles wczesniej fajnie spisuje sie, gdy robimy go obwodowo, bo mozna sie zajechać na amen. Robiac trening w seriach i powt z przerwami stawialbym na FBW, ewentualnie SPLIT, na podstawowych ćwiczeniach z duża intensywnością, bez zbednego przeładowywania go ćwiczeniami.
Cóż, napweno trenera, choć Ireneusza Kłosa trudno winic za porażki Polskich siatkarek, powrót Niemczyka byłby moim zdaniem dobrym wyjściem, gdyby Glinka przestał sie gniewać na kadre... to ona była przeciez liderką zespołu, a takiej zawodniczki potrzeba, gdy traci sie punkty i trzeba się wziąść w garść.
[...] trening o nie mojej porze, bo po 20. Udało sie urwać po pare powt więcej w roboczych mimo całego dnia na nogach. Napewno ciężej jest mi sie skupić o tej godzinie niż zwykle gdy ćwiczę miedzy 10-14. Z rana wpadło tez 30min cardio Co do tego co u mnie to wrzesień i październik były ciężkimi miesiącami. Sporo spraw w moim życiu się na mnie zwaliło [...]
[...] :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma dużo białka -Dużo błonnika -Mało tłuszczu Do wersji ze zdjęcia potrzebujemy: 60g [...]
[...] sie w wieczna redukcje przeplatana okresami wp*****lando to krotko mówiąc droga do nikąd(no w końcu to zrozumiałem), wcześniej najzwyczajniej oszukiwałem sam siebie, gdy w tygodniu bylo wszystko w punkt a przy weeekendzie po bandzie i tylko szukałem okazji aby sie najkrócej mowiac nawp*****lac. Teraz mogę śmiało powiedzieć, że wyrosłem z [...]
Przegapic to moze nie ale zmarnowac na pewno. Nie zmarnujesz jej gdy nawet osiagniesz dosc slaba pozycje ale z swiadomoscia, ze juz zrobiles wszystko i dales z siebie maxa, jesli nie dales z siebie wszystkiego i oszczedzales albo obijales sie to beda wymowki i gowno warte to bylo.
[...] je, aby wypracować piękna rzeźbę, dopiero po osiągnięciu odpowiedniej masy i siły. Pamiętajcie również że mięśnie należy stymulować a nie niszczyć! Chodzi o to że np gdy robicie biceps i już po 4 seriach czujecie ogromną pompę mięśniową to po co dalej go katować. Chodzi o dopompowanie do mięśni krwi razem ze składnikami odżywczymi.A to że [...]
[...] 18 porażek i 1 remis. Przed zetknięciem się z boksem pasjonował się piłka nożna, grał nawet regionalnym klubie Holenderskim. Po raz pierwszy założył rękawice bokserskie gdy miał 15 lat zapisując się do szkoły Thaj Boxingu, "Sukundo gym". Trenował w Hoorn przez 6 lat. Pierwszą walke w życiu stoczył w klasie C z Wimem [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
