[...] ramion na modlitewniku 4/12-10-8-8 uginanie ramienia ze sztangielkami (styl młotkowy) 4*10 Na kadym treningu dwa ćwiczenia po 4 serie na brzuch. Oglądałem kiedyś wywiad z Cezarym Pazurą. Też chodzi na siłownię. Opowiadał jak któregoś dnia gdy ćwiczył brzuch podeszło paru gości i mówią: Panie Czarku tego się nie ćwiczy, to samo rośnie.
Co do gigaserii i tym podobnych to niestety nic nie powiem bo nigdy tak nie robilem. Traktuje to jako bodzce gdy "normalnie" sie juz nie rosnie. Z tym ze ginantseria zawierajaca cwiczenie ktore robi sie pozniej to juz dziwne Ale pewnie bedzie dzialac, przeciez wszystko dziala, taka prawda Co do barkow to jesli jestes zadowolony z [...]
[...] rodzaju i kolejności ćwiczeń oraz ilością powtórzeń i rodzajem progresji lub regresji. Sprawdza się to, co piszą koledzy z duzym stażem treningowym. Za każdym razem gdy zmieniam cykl, to mam wielki entuzjazm do nowych treningów, a co za tym idzie, efekty (jak na mój wiek) stają się dla mnie odczuwalne i widoczne. Z uwagi na to, że taki [...]
[...] przypomnieć sobie lata młodości i już bardziej z głową wzmocnić ciało, a co za tym idzie uchronić kręgosłup i stawy przed dalszym rozpadem, co może się komuś wydawać dziwne, gdyż stereotypowa opinia mówi, że jest wręcz odwrotnie. Przy właściwym doborze ciężaru i ćwiczeń siłownia pomaga, a nie przeszkadza w tym wieku i wiem to po sobie. Oczywiście [...]
Witam po dłuższej przerwie. Jestem po drugim tygodniu regresji made by Krzych666. Jestem mile zaskoczony tym rodzajem treningu. Mięśnie palą jak nigdy, bardziej je czuję i jestem taki duuuuzi po skończonym treningu. Niestety muszę przerwać ten trening bo zamykają mi siłownię z powodu okresu urlopowego, na pewno do niego wrócę gdy ją znowu [...]
[...] w domu, robiłem to co robić można w domu: pompki, drążek, sztangielki, rowerek. Ćwiczenia raczej pod tym kątem by mięśnie nie zapomniały do czego służą. Ciężko było, nigdy nie lubiłem ćwiczeń w domu. Zdopingowały mnie słowa syna "tata jaką ty masz grubą rękę" ( gruby to pojęcie wzglęðne) i pytania kiedy będzie mógł ze mna [...]
Jeśli boli to znaczy że nie można używać, po to właśnie boli. Gdy sztucznie ból zlikwidujesz nie będziesz miał sygnału ostrzegawczego i uszkodzisz jeszcze bardziej. Ból jest po to by nie wykonywać ruchów niedozwolonych, szkodliwych. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-10-05 10:07:31
[...] 2 rozgrzewkowe i jedna glowna i dokladanie z treningu na trening 2,5-5kg. Wspaniale idzie sila przy tej metodzie.Dodatkowo mozna takim sposobem jechac dosc dlugo bo gdy nie wyrabiasz na ktoryms treningu, powtarzasz lub robisz lekka cofke i probujesz zaliczyc dopiero za 2 tyg! To jak slynne juz zdanie zacytowane przez Krzycha: Czasem [...]
[...] tą metodą (każda jedna seria zaplanowany ciężar i ilość serii, w progresji, w normalnym splicie, excele, te sprawy ). W poprzednim zdaniu chodziło mi o to że nie wiem czy gdybym brał XPanda to czy siła nie poszłaby mi podobnie również na splicie. Innymi słowy nie potrafię powiedzieć na ile wpływ na wyniki miał XPand bo po pierwsze nie robiłem [...]
jeżeli chodzi o ostatnie pytanie to możesz np. z treningu na trening zwiekszać na jednakowym ciężarze ilość powt. np. 10, 12, 14, 15 itp., po czym gdy dojdziez do wiekszej ich liczby np. 15 bierzesz sztangielki o wiekszej wadze i znowu zaczynasz od -np. 10. rozgrzewac możesz sie spokojnie sztangą- lecz z malym obciążeniem -tak aby serie właściwe [...]
[...] wiem czy u was było tak samo, że ćwicząc te same ćwiczenia staję się jakby zakładnikiem, wiem że mogę zrobić w danym ćwiczeniu tyle powtórzeń na takim ciężarze i z chwilą gdy zbliżam się do tej liczby włącza sie psychika i nie daj boże pomyślę sobie czy dzisiaj dam radę, już jest po ćwiczeniu. Strach przed tym że może nie dam rady blokuje mnie [...]
Nie zgodze sie z Kuro (wolno mi, a co ) IMO po to jest blog, żeby robić w nim tego typu zapisy, a tym bardziej, gdy ma sie Kinga na podorędziu A teraz w łeb, pokornie nadstawiam Dawaj tę dietę, oblukamy.
Witam. Bylem na tej walce, widowisko niesamowite panowie. doping pierwsza klasa, kibice nie zawiedli, mysle ze bylo widac w telewizji. gdy Tomek upadl wszyscy rowno , 14 tys kibicow krzyczeli " TOMEK TOMEK". robi naprawde niesamowite wrazenie .Na zywo nie bylo widac przerwy w bicu przez Adamka, moze tylko momentami. Widzialem bardzo [...]
[...] o braku weglodowanow, 2. brak tluszczy w diecie i dlugie przerwy w posilkach glodowych to dlaczego masz napady glodu, 3. Zbyt mala ilosc bialka zwalnia metabolizm, a wiec gdy sie rzucasz na jedzenie to sie prawie wszystko zamienia w fat z ktorym walczysz, 4. Glodowka i brak weglowodanow od rana do posiklu przedtreningowego powoduje ze nie masz [...]
[...] cukrzycy i innych chorób układu krążenia. Otyłość brzuszna jest współczesną epidemią, która dotyczy głównie krajów wysoko rozwiniętych. Otyłość brzuszną rozpoznaje się, gdy obwód pasa jest większy niż 102 cm u mężczyzny i 88 cm u kobiety. Do określenia rozmieszczenia tkanki tłuszczowej wykorzystuje się również wskaźnik cm talia : cm biodro [...]
[...] jak masz je przy ciele? Do kolan czy kostek ? Mi sięgaja do tego punktu nieco poniżej jaj Jaja znajduja mi się dokładnie po środku dłoni (przy pełnym wyprostowaniu), a gdy mam ręce z boku to gdzieś tak z 7 cm poniżej jaj A Wam? Maatti stań przed lustrem łapy wzdłóż tłowia i sprawdź, bo przy twoim wzroście te 190 to ewenement - no chyba że [...]
[...] potem kilka ciekawostek. np.: ile powinniście mierzyć, czy wasza budowa jest proporcjonalna zarówno wymiarowo jak i w wynikach. Podam tez kilka wzorów jak porównać wyniki gdy wzrost i waga zawodników jest różna. Wasze dane sa potrzebne chociażby po to, by porównać czy to co piszą w ksiązkach jest zblizone do "życia". " Czy na [...]
[...] ziemniaki). Moje podejście do pieczywa zmieniło się ładnych parę lat temu - zauważyłem, że na imprezach więcej gorzały mogę wypić jak i nie cierpieć później z przejedzenia gdy jem na takowej imprezie praktycznie samo mięcho. Mimo, że tu promuje się dietę zbilansowaną (pod względem proporcji białko, węglowodany, tłuszcze) to ja jestem za jak [...]
[...] da mi ta opcja (niezależnie czy 1-wsza czy 2-ga), którą pierwszą zastosuję, bo wiadomo, że po przerwie wogóle od jakichkolwiek ćwiczeń "wszystko" działa zresztą nigdy nie robiłem takiego roztrenowania i przez wiele czasu nie urozmaicałem programu treningowego (jeśli to wogóle można było nazwać programem treningowym) i na takich samych [...]
[DT] Sawanodo - redukcja
