gdy

Tez wale wit C po treningu i jest git, nie zauwazylem zadnych roznic w stosunku do okresu gdy jej nie bralem %-)

[...] powtórzeniami 10x +2+1 itd to trening do całkowitego upadku, spodoba Ci się:-) To tylko luźna propozycja, co ja będę uczył 3x większego:)) Regres jest o tyle dobry, że wtedy gdy masz najwięcej sił (oczywiście po stopniowanej rozgrzewce) wchodzisz na największe dla siebie ciężary, ale jak już napisał Twój Trener, nie na 2 czy 3 powtórzenia, szkoda [...]

[...] to całkiem inna bajka niż ocena z wrzuconego zdjęcia np.po pompie danej grupy mięśniowej. Ci co nas znają już wiedzą że po pewnym czasie w makrocyklu treningowym a zwłaszcza gdy osiągniemy docelową wagę na masie zezwalamy i proponujemy wykonywać połowę treningu w sposób instynktowny. To podopieczny lepiej wie co mu służy i lepiej wchodzi i zawsze [...]

Coraz lepiej, w koncu na czysto %-) Takich filmów powinno być więcej, gdy człowiek przymulony siedzi %-)

Dymitr nogi zawsze miales tak olbrzymie , nawet przed silownia? Ciekawe jak to jest gdy siadasz w busie obok kogos czy gdziekolwiek ;p

filonka po co obierac warzywa do sokowirowki??? Nie trzeba taki nawyk, ja bardzo często miałam w dzieciństwie problmy z żołądkiem, gdy u znajomych na wsi weszłam do ogrodu najadłam się warzyw owoców w nocy miałam dramat poskakałam u przyszywanej babci na sianie, na drugi dzień wstałam z anginą mój młody też szybko łapie cuda, właśnie ostatnio [...]

Bez sensu takie przeplatanie, latwiej Ci bedzie zapanowac nad estro i prolaktyna gdy bedzie mniejsza dawka testa czesciej podawana niż co 7 dni.

[...] się z Tobą Zaklinacz, ponieważ sam uważam, że nie do końca jest miarodajne takie fizyczne spalanie produktów w celu zbadania ile dostarcza takie spalenie energii, podczas gdy w organizmie zachodzą bardziej reakcje chemiczne. Poza tym jestem zdania, że wierzenie kaloriom może sprowadzić myślenie do takiego: "zjem drewnianą deskę i dostarczę [...]

[...] Uda też nie tak wielkie jak zwykle...za to na plus ogólna estetyka i rzeźba, super kable, nie dziwne, że wrażenie kosmiczne. Nie bardzo jednak widzę możliwość startów, gdy jedna strona ciała ma tak znaczącą atrofię, chyba, że planuje przed tym solidną chirurgię. Mam nadzieję, że to wyleczy, bo wygląda na to, że facet ma ciągle ogromne serce [...]

ARESTO jak mozna sobie olewac cwiczenia gdy jest sie zawodowcem? zreszta ron byl nawet zapytany czemu wykonuje cwiczenia tak niedbale, I odpowiedzial ze najwazniejsze jest aby dzialalo

Po pierwszym dniu według mnie: 1. Dex- forma masakra, dociety jak zawsze, ale pełniejszy i ...ładniej posmarowany. Forma porównywalna z formą Shawn'a Ray'a, gdy miał on 30 lat i rywalizował z Dorianem... 2.Rhoden- porównywalny do Dexa 3.Phill- jakiś za bardzo zalany, a przez ten matowy wygląd prawie niewidoczny. Myślę, że w finale wyjdzie bez [...]

Czesc Jestem podobnego wzrostu i gdy zaczynalam z SFD mialam podobna wage. Teraz tez nie ma rewelacji, ale powoli idzie do przodu. Ja nie mam ani kompetencji ani doswiadczenia zeby komu kolwiek doradzac, ale jedno moge Ci powiedziec: nikt nie ulozy Ci tu diety i nie rozpisze treningu. Uczestnictwo w tym forum wymaga samodzielnosci, wiec czytaj [...]

A.Martwy ciag: 35kgx8R,45kgx8R, 50kgx8R,55kgx10,60kgx10,60kgx9 masz dosc wysoki ciezar jak na rozgrzewki. 50kg i zaraz seria robocza z 55kg, podczas gdy ostatnia seria moglaby byc z wiekszymi kg?? z gory mowie ze sie nie znam ale rzucilo mi sie w oczy i tak sie dziele ;-)

Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]

Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz [...]

[...] sie podstawowych cwiczen - kazdego z osobna, by pozniej laczyc je w serie. Ja pokornie wracam do nauki, np zarzutow czy ciagow, bo poprostu nie ma nic lepszego. Inaczej jest gdy ktos ma zaciecie kulturystyczne - potrzeba wiecej wyrafinowanych cwiczen.. Ja juz na to za stary, no i obmyslilem sobie zostac, pozal sie Boze, wytrzymalosciowcem ;) Ps. [...]

Podstawowy blad pojeciowy - dieta. Na diecie jest kazdy czlowiek, bez wyjatku, od urodzenia az do smierci. Roznia nas rodzaje diety, detale, a nie sam fakt "bycia na diecie".. Olej ich, rob swoje, gdy Ty bedziesz zdrowszy i bardziej szczesliwy, sprawniejszy - oni nadal beda tylko gadac :)

[...] - dieta. Na diecie jest kazdy czlowiek, bez wyjatku, od urodzenia az do smierci. Roznia nas rodzaje diety, detale, a nie sam fakt "bycia na diecie".. Olej ich, rob swoje, gdy Ty bedziesz zdrowszy i bardziej szczesliwy, sprawniejszy - oni nadal beda tylko gadac :) Dodam więcej. Wikipedia wskazuje na źródło słowa "dieta" starogreckie wyrażenie [...]

[...] myślę,że ewentualne zmiany będą wprowadzane po podsumowaniu miesiąca, no chyba że zastój nadejdzie znienacka i niespodziewanie :) ponadto mając na uwadze to co sugerujesz .. nie martwię się w ogóle, gdy w moim zestawieniu na koniec dnia zamiast moich planowanych 2100 kcal pojawia się 2300 :) Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-12 14:07:57

Dobre ale gdzies to widzialem Chociaz tutaj wiekszosc to slowo "odzywki" a przeciez mozna dostarczyc to z jedzenia a odzywka pomaga nam gdy sami nie mozemy tego uzupelnic... a wegle to sie chyba najprosciej uzupelnia ze wszystkiego. Kto nowy to przeczyta i zauwazy slowo kreatyna to albo odrazu sie zniecheci albo skoczy po krete , a po [...]