karolla87
Przyznam się szczerze i bez bicia... chyba potrzebuję pomocy i kogoś kto mnie wesprze i zmotywuje.
W obecnej chwili sięgnęłam apogeum mojej wagi i czuję się fatalnie... popadłam w depresję na dodatek straciłam pracę i chęci do życia... a nigdy taka nie byłam !!! Nie stać mnie w tej chwili na dietetyka...a już was obserwuje od długiego czasu...
Czy jest tu ktoś chętny aby pomóc mi ułożyć plan żywieniowy i treningowy dla mnie ? Help... Czy ktoś mi pomoże?
Zrozpaczona 82 kg....
Znalazłam wasza ankietę i wypełniłam..
Wiek : 27 lata
Waga : 81-82 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście(1) : 112 cm
Obwód pod biustem : 92 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 cm
Obwód na wysokości pępka : 105 cm
Obwód bioder (3): 106 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm
Obwód łydki : 41 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch...plecy.
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa, twarz.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie zero..... a tak to było 5-6 x tygodniu - siłownia, aeroby, abs, tbc, zumba, trening obwodowy, trening z kettballs
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, chleb żytni z jajkiem...
Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste /mięso drobiowe /ryby -szczególnie łosoś ale nie wędzony..
Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny z płatkami, batonik zbożowy itp...
Co jako deser : to samo co przekąska
Ograniczenia żywieniowe : tłuszcze typu trans, tłuszcze zwierzęce, smażone, ziemniaki, słodycze, napoje gazowane
Stan zdrowia: średni
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak tabletki
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak na niedoczynność tarczycy
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i zajęcia dodatkowe typu aerobik, zumba itp... (mam karnet do PURE)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś brałam Thermo speed.
Stosowane wcześniej diety : oj było ich trochę...
Zależy mi na rozpisaniu diety i treningu. Aktualnie dobiłam do maksymalnej wagi i nigdy tyle nie ważyłam. Mam 27 lat, 166 cm i dobiłam 81-82 kg.. jestem zalamana tym stanem. Jestem i bylam osoba zawsze aktywna ale jak tylko dopadła mnie depresja to sie poddawałam i nawet trening mnie nie cieszyl. W liceum zawsze wazylam gdzies 55-60 kg. Potem zaczely sie moje kłopoty z hormonami i waga sama rosla mimo iz jadlam tak samo. W 2009 dobilam do 75 kg. Zawzielam sie i schudlam 20 kg utrzymalam wage do 2011. Niestety stres w nowej pracy i ogrom obowiązków które na mnie spadły odbily sie na moim zdrowiu i nabawilam sie ogromnej nerwicy i waga znow zaczela rosnac. Ale tu przyznam sama sobie bylam winna nie mialam ochoty na trening i wszystkie problemy zajadalam (jadlam wszystko co bylo pod reka) nie bylo to zaspokajanie żołądka tylko bardziej mózgu. I znow dobilam do 78 kg. Na przelomie 2012/2013 znow sie Zawzielam i schudlam ale do 62 kg dalej waga nie chciala zejsc nizej niestety. Schudlam i do teraz z miesiaca na miesiąc nie zwracajac uwagi dobiłam do 81,5 kg przerazilam sie wchodzac na wage. Wiem niestety ze to tylko moja wina ale brak mi motywacji kogos kto mi pomoze zrozumieć zdrowe odżywianie itp. Ze mozna zyc normalnie niz zapychac problemy jedzeniem. Aktualnie mam od 2 lat karnet do Pure. Od sierpnia bylam moze z 4 razy bo ciężko mi sie zmobilizować i wrocic do swojej aktywności. A tak ogolnie kocham ćwiczyc robie to regularnie od 2007 roku. Zaczynajac wlasnie swoja miłość od areobiku w zwykle osiedlowym klubie. Moje treningi wygladaja przewaznie tak : Od poniedziałku do piatku i czasami w soboty. Niedziele zostawiam na odpoczynek. Wiec chodze na Zumbe, treningi obwodowe ktore uwielbiam, siłownia, czasami step, pumpy-zajęcia ze sztangami, i jakis aerobik typu abs tbc. Chodze tak po 1-1,5 godziny dziennie. Głównym celem jest zrzucenie wagi nie ukrywam ze bylabym przeszczesliwa gdybym chociaż na poczatek zobaczyła ta 6 z przodu a potem kto wie moze i 5 ?. Nie ukrywam ze bardzo fascynują mnie od 2 lat zawodniczki bikini fitness ale wiem ze moze to dla mnie dluga droga i nie wiem sama czy do osiągnięcia.. kiedys moim marzeniem bylo wystarowac chociaz w debiutach ...no ale to tylko marzenie. Narazie musze sie doprowadzic do stanu normalnosci bo nie ukrywam ze widzę wady tak wysokiej wagi np. Zle samopoczucie, bole w klatce piersiowej, ociezale łydki itp.. Takze to chyba byloby wszystko w sumie troche sie rozpisalam ale i tak ujete w skrócie.
Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2014-09-27 18:54:09
W obecnej chwili sięgnęłam apogeum mojej wagi i czuję się fatalnie... popadłam w depresję na dodatek straciłam pracę i chęci do życia... a nigdy taka nie byłam !!! Nie stać mnie w tej chwili na dietetyka...a już was obserwuje od długiego czasu...
Czy jest tu ktoś chętny aby pomóc mi ułożyć plan żywieniowy i treningowy dla mnie ? Help... Czy ktoś mi pomoże?
Zrozpaczona 82 kg....
Znalazłam wasza ankietę i wypełniłam..
Wiek : 27 lata
Waga : 81-82 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście(1) : 112 cm
Obwód pod biustem : 92 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 cm
Obwód na wysokości pępka : 105 cm
Obwód bioder (3): 106 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm
Obwód łydki : 41 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch...plecy.
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa, twarz.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie zero..... a tak to było 5-6 x tygodniu - siłownia, aeroby, abs, tbc, zumba, trening obwodowy, trening z kettballs
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, chleb żytni z jajkiem...
Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste /mięso drobiowe /ryby -szczególnie łosoś ale nie wędzony..
Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny z płatkami, batonik zbożowy itp...
Co jako deser : to samo co przekąska
Ograniczenia żywieniowe : tłuszcze typu trans, tłuszcze zwierzęce, smażone, ziemniaki, słodycze, napoje gazowane
Stan zdrowia: średni
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak tabletki
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak na niedoczynność tarczycy
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i zajęcia dodatkowe typu aerobik, zumba itp... (mam karnet do PURE)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś brałam Thermo speed.
Stosowane wcześniej diety : oj było ich trochę...
Zależy mi na rozpisaniu diety i treningu. Aktualnie dobiłam do maksymalnej wagi i nigdy tyle nie ważyłam. Mam 27 lat, 166 cm i dobiłam 81-82 kg.. jestem zalamana tym stanem. Jestem i bylam osoba zawsze aktywna ale jak tylko dopadła mnie depresja to sie poddawałam i nawet trening mnie nie cieszyl. W liceum zawsze wazylam gdzies 55-60 kg. Potem zaczely sie moje kłopoty z hormonami i waga sama rosla mimo iz jadlam tak samo. W 2009 dobilam do 75 kg. Zawzielam sie i schudlam 20 kg utrzymalam wage do 2011. Niestety stres w nowej pracy i ogrom obowiązków które na mnie spadły odbily sie na moim zdrowiu i nabawilam sie ogromnej nerwicy i waga znow zaczela rosnac. Ale tu przyznam sama sobie bylam winna nie mialam ochoty na trening i wszystkie problemy zajadalam (jadlam wszystko co bylo pod reka) nie bylo to zaspokajanie żołądka tylko bardziej mózgu. I znow dobilam do 78 kg. Na przelomie 2012/2013 znow sie Zawzielam i schudlam ale do 62 kg dalej waga nie chciala zejsc nizej niestety. Schudlam i do teraz z miesiaca na miesiąc nie zwracajac uwagi dobiłam do 81,5 kg przerazilam sie wchodzac na wage. Wiem niestety ze to tylko moja wina ale brak mi motywacji kogos kto mi pomoze zrozumieć zdrowe odżywianie itp. Ze mozna zyc normalnie niz zapychac problemy jedzeniem. Aktualnie mam od 2 lat karnet do Pure. Od sierpnia bylam moze z 4 razy bo ciężko mi sie zmobilizować i wrocic do swojej aktywności. A tak ogolnie kocham ćwiczyc robie to regularnie od 2007 roku. Zaczynajac wlasnie swoja miłość od areobiku w zwykle osiedlowym klubie. Moje treningi wygladaja przewaznie tak : Od poniedziałku do piatku i czasami w soboty. Niedziele zostawiam na odpoczynek. Wiec chodze na Zumbe, treningi obwodowe ktore uwielbiam, siłownia, czasami step, pumpy-zajęcia ze sztangami, i jakis aerobik typu abs tbc. Chodze tak po 1-1,5 godziny dziennie. Głównym celem jest zrzucenie wagi nie ukrywam ze bylabym przeszczesliwa gdybym chociaż na poczatek zobaczyła ta 6 z przodu a potem kto wie moze i 5 ?. Nie ukrywam ze bardzo fascynują mnie od 2 lat zawodniczki bikini fitness ale wiem ze moze to dla mnie dluga droga i nie wiem sama czy do osiągnięcia.. kiedys moim marzeniem bylo wystarowac chociaz w debiutach ...no ale to tylko marzenie. Narazie musze sie doprowadzic do stanu normalnosci bo nie ukrywam ze widzę wady tak wysokiej wagi np. Zle samopoczucie, bole w klatce piersiowej, ociezale łydki itp.. Takze to chyba byloby wszystko w sumie troche sie rozpisalam ale i tak ujete w skrócie.
Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2014-09-27 18:54:09
Krzysztof Piekarz
lumi2
