qrwa! Często potrzebujemy szybko spisu plików lub katalogów które znajdują się w danym katalogu, np. chcemy szybko zrobić listę filmów, ale co gdy jest ich 70? Wtedy nie opłaca się spisywać wszystkich nazw po kolei do edytora tekstowego, przecież system może to zrobić za nas. Oto co musisz zrobić, aby otrzymać w kilka sekund spis zawartości [...]
[...] truchtu, marszu? I czy przy tego rodzaju treningu rozbuduje masę miesniową nóg? Czy raczej podrzeźbie mięśnie, ale ich nie przybędzie? Co do treningu na pisaku-świetna sprawa. Dodatkowo, gdy nie ma ludzi-a na ogół jestem sam, to dzika plaża-biorę po prostu pień drzewa i robie z nim przysiady i wykroki brzmi śmiesznie, ale brakuje mi obciążenia.
[...] sie na sfd, ze nie powinno sie przesadzac z tuna ze wzgledu na duza ilosc rteci, i nie jest zalecane jedzienie wiecej niz 2-3 puszki / tydz, nikt mnie nie pouczyl niestety, gdy prosilem o potwierdzenie diety) Obiad przedtreningowy : opcja I : a) pierś kurczaka grillowana 200g b) chleb razowy żytni / kasza / ryż brązowy 80g (2 kromki) [...]
[...] Jednak najważniejsza walka, która z pewnością wiele zmieni to bez wątpienia Neil Magny - Demian Maia Jedyne czym może zagrozić Maia Neilowi to go po prostu poddać. Neil nigdy nie był nokautowany, a jeśli jest zamroczony to w miarę szybko przechodzi do klinczu(patrz ostatnia walka), a Maia jakoś specjalnie mocno nie bije. Kondycja bardzo dobra [...]
[...] wiesz że fizycznie Rua osiągnął szczyt? Może teraz tak naprawdę zacznie zap*****lać u KORDEJRO i on pokaże mu jego szczyt możliwości? Jak mam obraz Dos Anjosa przed oczami gdy pięc rund nacierał w tym samym tempie na Pettisa to mam nieodparte wrażenie, że Rafael to specjalista od przygotowania fizycznego i może zdziałać cuda. Zmieniony przez - [...]
[...] jednak scena zweryfikowała wszystko.... i powiem tylko tyle, że M.Świata to całkiem " inna bajka" , jak np. M.Europy czy pewnie innych kontynentów też.... Tak ,czy inaczej gdy przyjeżdżają Persowie, Brazylijczycy , Arabowie itp to to jest właśnie ta "inna liga" , o której mówili mi koledzy ze sceny wcześniej ... Oni sa jakby "ulepieni z innej [...]
[...] posiadasz, ale jak się trafi na dobrego ulicznika to nie zawsze to co dobre na ringu/ w klatce przydaje się na ulicy. U mnie kiedyś (z tym ze to jeszcze dawniejsze czasy gdy ja jeszcze po knajpach nie latałem \-) ) do knajpy wpadł typ z wro wielki karateka, co to się tam coś poduczył (pewnie podstawy i to ledwo co) i nayebał kilku typów [...]
[...] i bedzie sie kurował, wiec dlatego musze zrezygnować z planu 5x5 bo tam wystepuja cięzkie ćwiczenia takie jak WL i przysiady, a nie bede ryzykował robiąc sam cięzkie serie gdyż nie mam zamiaru toczyć po sobie sztangi ważącej 80-90 kg, i tak samo rzucać sztangą o podobnej wadze na podłogę strychu gdy nałożę za dużo i nie podniose sie z [...]
No Krzysio przesadza z tym pozowaniem na twardziela. Ta sama półka co Mroczki Gdyby nie to, to byłby świetnym przykładem gościa, który doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że gdy zarabia swoim wyglądem i charyzmą, to w pewnym wieku musi zacząć dbać o formę i walić botox
[...] :) Inni sie katują i cwiczą caly rok ani tygodnia przerwy. I po co to? Ja w rok potrafie przybrac ponad 20 kg masy (oczywiscie troszke tluszczu wejdzie ale nie duzo) Fajnie gdy od roku ktos mnie nie widzial i nie poznaje mnie . Ja zawsze robie co 4-6 tygodni tydzien lub dwa przerwy. Lordknaga skosztuj dzisiejszej mety jelfy to zmienisz zdanie [...]
Najlepsi zaczynali w najmłodszym wieku !!! Arnold,Priest,Dexter czy Flex (od 14 lat !!!) MYślisz ze jestem kolesiem co chleje co drugi dzien jara paczke petow dziennie i bierze koksy od brudasów z gimnazjum a niewie co to białko w życiu kulturysty ?? Gdy robiłem cykle na SAA czerpałem wiedze o tym i o kazdym srodku ile wlazlo miałem wagon osłonek [...]
naprawdę nie jest fajnie jak nie mogę skinąć głową w dół gdy stoję albo siedzę przy biurku z powodu bólu którego się nabawiłem przez głupotę na siłowni . corradov, tominnator macie jakiś problem w stosunku do mnie ?
Mi np dużo bliżej do Bonesa niż Heatha Ciekaw jestem jak będzie wyglądał, gdy przejdzie do HW, bo przejdzie na pewno, i czy będzie z masą gonił Ubereema
[...] podobne ruchy. Zreszta nie rozmawialismy o armwrestlerach, tylko odnioslem sie do proroctwa, ze Overeem ma gen do bycia ciezkim zawodnikiem SW, a Jon Jones nie, bo jak Oveer gdy byl chudym szczurem, to mial ladniej zarysowany zalazek bicepsa, co jest dla mnie ewidentna bzdura, wrecz wrozeniem z fusow i to nie z tej szklanki co trzeba. Nie [...]
Temat z http://www.sfd.pl/Victor_Martinez__galeria-t282111-s138.html#post4 Niedobrze mi sie robi gdy czytam te komentarze antysemitow. Nie chodzi o antysemityzm tylko realizm. Temat śliski i cokolwiek się powie to jest się antysemitą. Podobna sprawa z rasizmem czy homofobią. Poprawność polityczna jest największym przekleństwem dzisiejszych czasów [...]
Chociażby dlatego ze za jakis czas gdy spam pójdzie dalej nowe ooby ktore tu wczesniej nie zagladaly(do tego spamu) nie znajda tych wartosciowych/ciekawych filmow i byc moze ewentualnie ciekawej dyskusji(bo kto czyta wstecz spam?) dlatego gdyby bylo to wklejone w odpowiednim temacie ktory juz powstal bez problemu bedzie kazdy mogl znalesc owe [...]
Jeszcze co do siadow - to nawet nie jest pol przysiad, tragedia, podnosisz ciezar dupa i plecami zanmiast nogami. Przysiad jest gdy dupa prawie ziemi dotyka, jak zrobisz 10 powt 150 kg dupa do ziemi poprawie technicznie to moze bedzie jakis tam wynik, a teraz przemawia przez Ciebie ego, ktore tylko sprawi ze zalapiesz konuzje, a w TVN bedzie " [...]
[...] Ja tez nie musze pokazywac sie, nie musze zdradzac swoich danych, wole pozostac w internecie anonimowy ale mimo wszystko rozpoznawalny. Jak teraz komus mozna ufac, gdy doktor do ktorego sie udasz moze miec kupiony tytuł naukowy? Kiedy w internecie mozesz podszyc sie pod kogokolwiek chcesz? Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-18 [...]
[...] i zrobić lepszą formę. Przyznaję. To był mój błąd. Ale staram się go naprawić. Dlatego tak bardzo chcę dołożyć mięśni i zrobić formę. Poza tym pragnę jeszcze raz poczuć tamtą wspaniałą atmosferę, gdy pełna sala obserwowała Twoją sylwetkę. Miałem wrażenie, że dla tych kilkunastu minut warto trenować i trzymać dietę. A dlaczego pytasz Host82?
UFC 190 1 sierpnia: Rousey vs Correia
