[...] odżywianie a ostatnio od 2 tyg około pepsi/słodycze itp.. pewnie to ma powiązania z tym nie wiem w koncu sam;/ ale jest to bardzo dokuczliwe szczególnie na lekcjach gdy siedzę i nudności dokuczają mi i w koncu nie wiem czy wyjść z sali do higienistki czy nie.. mam tez nieciekawa sytuacje w szkole z ocenami wiec.. nie bardzo było by [...]
Witam, po wielu nieudanych próbach rozpoczęcia redukcji, czas wziąć się za siebie do porządku. :) Zrzut diety zrobiony, bardzo bym prosił o sprawdzenie jej, czy jest czegoś warta :) Jeśli jest słabo, bardzo bym prosił o poprawienie :) Teraz planuje zrzucić to, co zaniedbałem przez ostatni rok, czyli śmieciowe żarcie, jedzenie wszystkiego co [...]
[...] i nogach, ale jakoś nie widze go bijącego Rashada w stójce, chyba że dojdzie do pół-dystansu, czego Rashad z pewnością będzie unikał, tak jak to robił w walce z Rampage- gdy tylko Rampage skracał dystans, Rashad schodził w dół i obalał. Jak dla mnie Evans jest w stanie znokautować Go, tak jak to zrobił z Lidellem, gdyż był za wolny, w tym [...]
[...] głupie pytanie, ale jak już pisałem, jestem początkujący, byłbym wdzięczny jeśli ktoś napisałby mi co, kiedy(dni nietreningowe i treningowe) i ile mam brać, już to słyszałem gdy kupowałem te "koksy", ale to było dawno i pamiętam tylko tyle, że poradzono mi brać aminokwasy w dawkach po 3 tabletki przed i po treningu. Mam nadzieję, że zastosowałem [...]
Witam. Od pewnego czasu pojawiły się u mnie problemy z ukladem trawienia, najczesciej sprowadzaja sie do przelewania w brzuchu(burczenie) zwłaszcza gdy kłade sie na lewy bok, uczucie głodu, wrażenie że po zjedzeniu nie wchłania mi się nic bo niby czuje że coś na żołądku leży ale nadal czuje że nie jestem najedzony. Bóle brzucha, niekiedy naprawde [...]
Hej, dotychczas trenowałem tylko kalistenikę i zawsze po mocniejszym treningu doskwierał mi ból w lewym barku chociaż nigdy się tym nie przejmowałem. Ostatnio zacząłem trenować ze sztangą metodą 5x5 i w lustrze podczas wykonywania overpress head zauważyłem, że przy podnoszeniu sztangi w górę mój lewy bark idzie zupełnie innym torem ruchu niż bark [...]
[...] HMB w kapsułkach - 3 porcje dziennie (2 kapsułki) (rano na czczo, pomiędzy posiłkami, przed snem)." tu jest podany sposób użycia kreatyny oraz HMB. No i teraz sie pytam, gdy jest napisane "3 porcje dziennie (4 kapsułek) (rano po przebudzeniu, 20-30 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu)"to mam brać 4 kapsulki na jedna porcje czy 4 [...]
[...] . Tymczasem po miesięcznej rehabilitacji ja nadal nie mogę do końca wyprostować ręki w ramieniu, mam przedłużaną rehabilitację. Z ręką czuję się już dość komfortowo, jednak gdy ćwiczę np. pompki to ciężko mi zrobić te 10... i ostatnio byłem na siłowni podnieść na klatę 20 kg ( tylko dla testu jak ręka) to cały czas mi coś strzela w łokciu, [...]
[...] ALE Moim celem jest po prostu schudnąć :) , zmieścić się w ubrania sprzed 2 lat i zrobić to w możliwie najszybszy sposób :D (chcę idealnie zagospodarować czas) Czy gdy umiejętnie (żeby się nie przetrenować) dołożę do treningu cardio, pomiędzy trening na ciężarach to zwiększy to moje efekty? Kiedyś u szczytu formy to działało na mnie [...]
[...] przy śniadaniu (zazwyczaj omlet z 2 żółtek, 3 białek, miarka vitafit, troche płatków owsianych). Po połowie omleta już czuje się pełny i miele każdy kawałek powoli, bo gdy szybciej żuję nachodzą mnie odruchy. Do śniadania popijam zielona herbatę, witaminy+cm3 jeżeli jest to dzień bez treningu. Kolejne 2 posiłki to ryż/kasza+kurczak+brokuły [...]
[...] w przypadku potwierdzenia tego typu informacji jeśli chodzi o legendę K-1, czterokrotnego mistrza tej organizacji, Ernesto Hoosta! Po upływie ponad 7 lat od ostatniej walki, gdy przegrał w półfinale K-1 GP z Semmy’m Schiltem, "Mr. Perfect" wystąpi na organizowanej przez siebie gali z cyklu "Hoost Cup" w Nagoyi w dniu 23 marca 2014 roku. [...]
[...] 17:30 (trening trwa okolo 1:40min) Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Przed kolacja 19:30 Makaron 100g twaróg 100g lub jajka Kolacja Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Teraz gdy ją przepisywalem dolozylem jescze posilek wiec po dodaniu w zeszycziku do wszystkich obliczen wyszlo mi prawie zgodnie z zapotrzebowaniem ocencie to jak mozecie
Witam, chciałem przestrzec wszystkich przed użytkownikiem czarny2151. Otóż sprawa wygląda następująco. Założyłem temat w dziale targowisko, że sprzedam produkt, napisał post aby skontaktował się z nim na gg. Napisałem, troche pisaliśmy nt. odżywki którą zaproponowałem, dogadaliśmy się, że wystawiam na allegro po czym on za chwile kupuje i co się [...]
[...] ruchomy element z ciezarem jest wykonany z calowej rury a prowadnice 1/2 calowej, ruch wyciagu wywoluje obrzydliwy hałas a gdy ów element ruchomy spada swobodnie chocby z polowy wysokosci to az mozna ogluchnac, wyciag ma stać w domu i nie chcę zeby ktokolwiek czul dyskomfort muszac go sluchac, [...]
[...] "przymasować" do 85, a jakby się udało to przy 90 byłbym tymczasowo w 100% spełniony. Problem w tym, że ustalając dietę wlicza się ilość i długość treningów. Wszystko okej, gdyby nie to, że moja aktywność potrafi się konkretnie zmienić w ciągu tygodnia. Trenuje na siłowni 4 razy w tyg + 3 razy w tyg treningi Futbolu Amerykańskiego. Co jakiś czas [...]
[...] celulit) ujedrnionine mięśnie, mój biust wygląda wprost tragicznie!!! Miałm na prawde spory rozmiar jak na swój wzrost(miseczka D, i zawsze chciałam by był mniejszy. Teraz gdy schudłam 5-6kg mam B i wszystko było by ok gdyby nie to ze zrobił się obwisły! I żadne ćwiczenia na klatke nie pomagaja, bo przecież to problem skóry i gruczołow biustu. [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]
Witam , tak jak w temacie mam bardzo wstydliwy problem gdyż gdy się rozbiorę gdziekolwiek w szatni czy na wfie odstają mi te sutki jak nie wiem dlatego się zakrywam , już od 14 lat tak mam myślałem że to się rozejdzie ale do tej pory to samo i jeszcze mi się rozstępy na tym pojawiaja i po bokach na brzuchu mam tego w cholerę i na brzuchu na dole [...]
[...] dietę. Na siłowni nie dysponuje niestety wyciągiem, więc ciezko mi jest robić plecy. Mój poprzedni trening, który robiłem to: Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 3x8, lub też gdy budowałem bardziej siłę 3x5 - rozpiętki 3x10 I tutaj w zasadzie klatka sie kończyła. Teraz przydałoby mi sie jeszcze z jedno ćwiczenie na skosie. Tylko nie wiem czy [...]
Jeśli można prosiłbym o skasowanie ankiety bo coś popsułem... Cześć, przez 2 miesiące trenowałem MMA, BJJ i ostatnio gdy miałem przerwę zacząłem chodzić na siłownię. Chodziłem 5x w tygodniu i wciąż tak chodzę, świetnie się z tym czuję i mam teraz pytanie czy jeśli chciałbym wznowić treningi MMA to mogę wciąż chodzić 5x w tyg. na siłownię? MMA [...]
