[...] tez jadam , ryz zamieniam na kasze. Zrezygnowalem praktycznie calkowicie z nabiału poniewaz w okresie kiedy pilem mleko i jadlem po 250g twarogu na noc strasznie nabierałem wody , gdy odstawilem zauwazylem bardzo duze zmiany jezeli chodzi wyrazistosc miesni wiec tak zostawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b307dbcc34742c3b88c6287992602b3.png
mam wędtującą kluskę w gardle, jest to bardz dokuczliwe i bolące uczucie, pojawia się bólem w klatce piersiowej a po chwili wędruje do gardła jest to powolny etap przejścia gdy już jest w gardle to mam uczucie że można to wypluć ale niestety tak nie jest ,kluska ponownie przechodzi w dół klatki piersiowej, mogę to uczucie porównać do połknięcia [...]
[...] np. hamowania przy sprincie lub sprincie. Gdy nie gram boli tylko przy jakichs skomplikowanych ruchach. czasami przy przysiadzie. Zdaje mi sie ze to nie jest naderwanie gdyz niedawno jakies 5 miesiecy temu mialem naderwany miesien i byl to wiekszy bol. Zastanawiam sie nad naciagnieciem a nadwyrezeniem.Nie wiem czy go rozciagac czy zrobic [...]
Ech, witam, nie chce wnikac co sie stało iż straciłem 14kg w 3 miesiace lecz tak sie stało i teraz gdy już moge trenować chciałbym powrocic do dawnej wagi...(80kg) lecz mam problem bo wypoadłem "z obiegu" w treningach itd. Do siłowni mam dostep nieograniczony, suplementy: kreatyna, gainer MCT 6kg, odzywka BULK 2kg, dieta: 6x dziennie (ciemne [...]
[...] pytanie czy to mi pomoże wyrobić sobie ładne cało hehe i siłę? a i dodam, że ćwiczę sobie tak dla siebie a nie dla jakiegoś sportu(jak kulturystyka) a i jeszcze 1 sprawa gdy napnę mięśnie brzucha to czuje, że są twarde ale niestety nie widać kaloryferka czy to przyjdzie z czasem czy co? z góry dziękuje za pomoc i chodzi mi tylko oto czy mi [...]
[...] odpowiednia kwotę wykonam zabieg prywatnie, ale nie o to tutaj chodzi. Mogę biegać, skakać - wszystko z wielką uwagą na każdy krok co by krzywo nie stanąc, ponieważ gdy to już się stanie, nie moge chodzic przez tydzień. Ćwiczenia nóg zawsze robiłem na bardzo małych ciężarach lub wogole. A teraz pytanie do osoby znającej się w temacie : [...]
[...] jest planowany na galę UFC 279. W najbliższym czasie mają być podpisane kontrakty na starcie, którego stawką będzie mistrzowski tytuł. Sterling zdobył pas w marcu 2021r. gdy wygrał pojedynek z Petrem Yanem po dyskwalifikacji rywala spowodowaną nielegalnym kolanem głowę w parterze. W kwietniu bieżącego roku koguci walczyli po raz dugi, [...]
witam od pewnego czasu sledze to forum glownie na inso siedze moj problem polega na tym gdy cwiecze nie mam specjalnego planu ulozonego albo jakiejs diety... posiadam hantle i sztange cwicze w poniedzialek srode i piatek w pozostale dni jestem na praktykach (na budowie ) a niedziele mam wolna na odpoczynek niedawno zakupilem sobie testosterol [...]
Czytam sobie ten dział i tak zaczynam się zastanawiać, czy jedzenie płatków owsianych z mlekiem i rodzynkami to zły pomysł, gdy widzę ciągle że robicie z nich omlety brzózki(ja za tym nie przepadam) jedyny plus tego to to, że dodajecie jajka. Bo ja właśnie zastanawiam się czy mogę sobie w takim razie gotować 1-2 jaja na twardo i zjadać z chlebem [...]
[...] Nogi 1/2 cwiczenia 4 serie Plecy 4 cw 4 serie Biceps 3 cw 4 serie Piatek Klaka 4cw 4 serie Barki 4cw 4 serie triceps 4 cw 4 serie co jest zle, jak dobrac ciezary gdy chce odczuc przyrost sily ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel treningowy: przyrost sily,spadek masy Staż treningowy na słowni: 2 mies [...]
Witam, mam taki problem: gdy robie cwiczenie na plery dzien dobry, i zaczynam robic sklon, gryf mi sie 'wrzyna" w kosci wystajace z karku:/ boli to strasznie i mam pytanie: czy ktos mial podobny problem? czy robie cos zle? Nie nakladalem nawet obciazenia, bo bym chyba nie wytrzymal:/ Jakies propozycje albo sugestie?
Cwicze juz prawie 4 rok. Przerw nie miałem. Suplementów zadnych nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... . Prosze o ułozenie planu treningowego. co mam poprawic w swojej sylwetce. Moj ostatni plan treningowy wygladał nastepujaca: PON. klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT [...]
[...] biegiem podobny posiłek, co przed treningiem siłowym, po biegu węgle złożone o wysokim IG z białkiem(a może węgle proste? ale czytałem, że po aerobach złożone). Fakt, że gdy biegamy na czczo dobrze spalamy tłuszcz, ale za to też mocno spalamy mięśnie, więc pytam. Jem tak od pewnego czasu i efekty nie są złe. Chcę wiedzieć, co sądzą [...]
[...] mam 30 lat kiedyś, 10 lat temu chorowałam przewlekle na ucho, okresowo była w nim ropna wydzielina, stwierdzono obecność gronkowca, sugerowano zrobienie tomografii (choć nigdy nie skierowano) po jakimś czasie leczenia zachowawczego objawy ustapiły, ale okresowo np przy przeziębieniu pojawiał się wysięk ropny, nie towarzyszył temu nigdy ból [...]
Czy piwo powoduje zanik ketozy? Chodzi mi o sytuację gdy koś spożywa około 20g ww i wypije wieczorem np 3 piwa? Niby czysty alkohol pogłębia stan ketozy: http://www.sfd.pl/Ketoza-t219451.html Ale chodzi mi dokładnie o piwo.
witam, na poczaatkuy gdy cyztalkem o dietahc reudkcyjnych itp. wszystko zdawalo sie byc ok... iwsanki,chleby razowe etc. ale... spojzalem dzisiaj w sklepiei troche pmyslalem, ze dlaczego niby mamy jesc chlebn razowy?? skoro chleb bialy jest 5 razy lzejszy, i zjemy 2 kromki razowego i dostarczamy ok. 60 gram weglowodanow... a zjemy 2 kromi bialego [...]
[...] się na tym ze odpuszcza bo juz niema sił ; o moj ojciec również jest silny na reke nawet bardzo mimo nie wielkiego wyglądu kład po barach nie jedych bykow; p. Wiec myślę ze gdy będę trenował i przybiorę na wadze to na pewno coś osiągnę moje pytanie czy treningi robic 3 razy w tyg? i np Poniedzialek : Bic Sroda : Przedramie [...]
[...] - mysle, ze jest mi to nie potrzebnelub moge zrobic to pozniej. Objawy te przejewiaja sie tylko przed rozpoczeciem treningu. Np. dzis wykonalem z checi rozgrzewke, jednak gdy mialem wykonac cwiczenie odpuscilem i poczulem niechec. Myslem nad dluzszym odpoczynikem na nieokreslony czas max. do konca wakacji. W czasie Tym zmienie diete, [...]
Witam Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, a tutaj w zaawansowanych może też ktoś ma takie udo jak ja (72-3cm) :-) Zbliżają się święta i muszę kupić sobie jeansy, problem w tym że mam duże uda i dupę. = i love squat :-) Gdy miałem 70cm w udzie latałem 2-3 h po sklepach po czym w końcu znalazłem jedną parę z jakoś kilkudziesięciu w które [...]
[...] Nie miałem znajomych, którzy chodzili na pakernie. Po prostu ćwiczyłem jak uważałem za stosowne i jak w nazwie tematu - rozgrzewki nie było albo była znikoma. Dopiero gdy zacząłem czytać SFD i przeglądać internet za poradami zrozumiałem jaki wielki błąd popełniałem. Jednak zostało mi coś po tym czasie. Skrzypienie w barkach i prawym [...]
