[...] zadbac, to bol miesnia stawu? kupic jaka masc zel robic jakies cwiczenia? jestem w doopie teraz :( i nie wiem jaka jest przyczyna. aha, dodam ze bol jest podobny do tego, gdy czasami sie przeciagamy, boli boli i zachwile cos delikatnie strzeli i ulga. u mnie jest tak ze nie chce strzelic, nie przechodzi, probowalem sie juz roznie rozciagac [...]
Witam Mam pytanko chodzi mi o wiczenia na biceps,mianowicie: -gdy robie serie 15 powtorzeń hantlami łapka pompuje mi się elegancko,druga 12,10,8 jest OK -następne cwiczenie przechodze na gryf i dupa zwiększam delikatnie obciążenie zeby wykonac dobrze ruch i nie czuje juz owej pompy bez względu na rozstaw ramion na sztandze -następne znow wracam [...]
Wiek 27 Waga 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około [...]
[...] mam żadnych kłopotów nie mam już sił naprawdę do tego męcze się od dwóch lat boli mnie na środku jak kończy się udo i od tego miejsca jakieś 4-5 cm w prawo po dłuższym chodzeniu lub gdy chce biegać to jakieś 5 minut a także bez wysiłku czasem więc proszę o poradę co dalej robić?Dziękuje z góry Zmieniony przez - Lipa1992 w dniu 2010-06-01 19:53:24
Mam jedną sprawe dotycząca niewiadomego pochodzenia siniaków na udach. Pojawiają sie po każdym treningu nóg. powiedzmy ze ćwicze nogi w każdy wtorek, dzień po treningu jest wszystko wporządku lecz drugi i trzeci dzień zaczynają sie pojawiać dosyć brzydkie plamy na udach, dokładne ich położenie: około 15cm od kolana po zewnętrznej stroie uda (około [...]
[...] podoba mi sie koleś co ma wieksze łapy a reszte miejszą, niż ten co ma mniejsze łapy a resztę większą, niewiem dlaczego tak jest ?. Moze dlatego ze tak mam sam, uwaząm ze gdybym miał pare cm wieksze ramiona od razu by inaczej tpo wygłądało, zaraz by było "patrz na niego", itp. Czy nie zastanawialiscie sie czasem dlaczego gdy spotkamy kogoś, [...]
[...] że jest rozczarowany przemianą Arlovskiego, więc jego droga do pasa znacznie się wydłużyła. Przed walką z Werdumem sądzono ze Arlovski będzie mocniejszy w stójce, ale gdy Brazylijczyk dostał parę ciosów, Arlovski przyjął styl defensywny by wygrać przez decyzje, styl ten nie zadowolił fanów. Po walce Białorusin przeprosił Brytyjskich fanów [...]
Marcin waga 125kg wiek 27 wzrost 186 Mam problem z odchudzanie,zacznę od tego że gdy jem normalnie niczego sobie nie odmawiam czasem piwko czasem coś słodkiego moja waga utrzymuje się na tym poziomie już około 2lata.Pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić.może trochę chaotycznie ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa [...]
Witam!Jestem trochę w nietypowej sytuacji.Już raz miałem skierowanie z klubu i od lekarza do przychodni sportowej i poszedłem na badania.Wszystko było ładnie, pięknie -mocz, morfologia,ekg wysiłkowe(nie jestem pewny czy to ekg ale się na rowerku jeździło i lekarz sprawdzał tętno), ekg serca.Aż przyszła pora na okulistkę.Pani doktor powiedziała ,że [...]
witam dam tu kilka swoich fotek zrobionych w szkole co do tej fotki to napiołem bica i czekałem az kumpel zrobi fotke tylko co zwlekał i gdy juz nie wytrzymałem to pstryknoł ale i tak dałem tylko sie nie śmiać za głośno POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW
[...] z 89kg na 84,5kg. Wzrost: 178cm Wiek: 22 lata Waga: 84,5kg - a więc jest sporo do zrzucenia Zaczynając redukcyjną miałem coś ponad 85. I teraz, po 3 tygodniach, codziennie, gdy staję na wadze, wyświetla ona magiczne 84,4. Nie chce zejść niżej. Dietę obliczyłem zgodnie z wytycznymi, wyszło mi zapotrzebowanie 2300 kcal - po odjęciu [...]
Witam. Nigdy nie brałem sterydów, a mimo tego mam niezbyt prawidłowy poziom hormonów - testostron czasami 310, czasami 280 (przy dolnej granicy normy), estadiol dochodzi dosłownie do górnej granicy normy (ponad 42). Lekarz przepisał mi testosteron, ale nic osłonowo - brałem undestor, ale on zamiast podnieść teścia spowodował wzrost estradiolu - [...]
[...] 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) wykonuję pompki (8 serii po ok. 20 powtórzeń), z dodatkowym obciążeniem 8 kg na plecach (obciążenie powoli zwiększam o 1kg za każdym razem gdy ostatnia seria nie wykańcza mnie całkowicie). A także codziennie robię brzuszki. Oprócz tego 3 razy w tygodniu (wt, czw, sb) chodzę na zajęcia z szermierki sportowej [...]
[...] źle wydycham powietrze. nie mogę przepłynąć nawet długości basenu \-) jak to wyćwiczyć/wyregulować? ogólnie im więcej oddechów wezmę, tym bardziej się męcze. to samo mam gdy płynę samymi nogami z deską, potrafię podnieśc tą głowę, ale tego powietrza nie wiem czy nabieram za mało czy za dużo, czy po prostu za mało wydycham pod wodą. a może [...]
[...] przyczepów i ścięgien, no ale zapytać nie zaszkodzi). Podobno jest to uwarunkowane genetycznie, ale co najgorsze wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować pamiętam, że między wewnętrzną stroną łokcia a napiętym bicepsem mieściły mi się dwa palce, teraz wepchnę 4 . Czy to będzie mi się pogłębiało? [...]
[...] zwykła Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : ----------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------------- ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: szybko nabieram masę mięśniową ale tez dosc szybko tracę gdy nie trenuję Staż treningowy: 3 lata
[...] gwaltownych ruchow i szarpniec ale czasami takze podczas niefortunnych upadkow tj. na lokiec. Wczoraj znowu zlapalem ta sama kontuzje. Bol barku zaczyna sie od 20 stopni gdy chce poruszyc do tylu, a od 90 stopni (w gore oczywiscie)w pozostalych plaszczyznach tj. w bok, w przod. Nie wiecie co z tym zrobic?? Jak wyleczyc, aby kontuzja juz nie [...]
[...] (ile razy dam radę w danym czasie), wiosłowanie 2 x 12 powt. oraz wymiennie rozpiętki na poręczach 3 x 12 bądz przedramiona 2 x 12. Czasami wykonuję martwy ciąg, jednakże gdy robię go z przysiadami na jednej sesji treningowej odczuwam często ból (nie wybieram się do lekarza, ból czuję w części prostownika grzbietu). W takich okolicznościach [...]
[...] te cwiczenia na lajcie i wstyd mi troche ;x Np. jak robimy rozpietki hantlami 5kg na barki ja przy 2 serii 10 powtorzenie ledwo moge, potem 3-4 seria robie 5-6x i koncze gdy nikt nie patrzy..wiem, zalosne, ale naprawde nie daje rady. Chcialbym to jakos zmienic, licze na Wasza pomoc, z gory dziekuje i pozdrawiam. Wiek:17 Waga:70kg Wzrost:186 [...]
[...] w parterze (BJJ) z kumplem, który nic nie umie, ale jest cięższy o ok.15kg. To była taka zabawa i całkiem nieźle sobie radziłem (oczywiście bez kończeń). Problem pojawił się gdy trzymałem go w gardzie, a on jedyne co robił to przywarł do mnie (nie mogłem rozpiąć gardy albo go przewrócić na plecy) i trzymał obie moje ręce za nadgarstki. Nawet [...]
