Dziwna sprawa

Witam
Mam pytanko chodzi mi o wiczenia na biceps,mianowicie:
-gdy robie serie 15 powtorzeń hantlami łapka pompuje mi się elegancko,druga 12,10,8 jest OK
-następne cwiczenie przechodze na gryf i dupa zwiększam delikatnie obciążenie zeby wykonac dobrze ruch i nie czuje juz owej pompy bez względu na rozstaw ramion na sztandze
-następne znow wracam na hantle robie młotkowy uchwyt i jest OK pompa wraca
-potem przechodze na modlitewnik i jest jako tako bez rewelacji gdzie na początku moich przygód modlitewnik najbardziej pompował mi łape
CZY KTOŚ WIE MOŻE GDZIE LEŻY PROBLEM?
Dziękuje i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 94

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa stopniowo

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle itp

Dieta: Jest! 500kcal.

Przeciwskaznania medyczne: chyba brak

Zażywane suplementy: mutant mass,mono,shotgun,vitamin plus

Każdy ma jakieś cele-- to najbardziej widoczne partie którymi możemy się pochwalić bez rozbierania się do majtek
Dla tego każdy marzy o dużym ramieniu!!(biceps+triceps) anatomia na google.pl lub wyszukiwarka i klacie -- tutaj wystarczy obcisła koszulka.

pozdrawiam

Nie zawracaj sobie glowy pompa... Mase nie da ci pompa, a ciezkie cwiczenia wielostawowe.

zdr.

Tak OK rozumiem napewno jest to dobry sposób nabycia masy,ale czy nie zaleje się przy takich cwiczeniach za bardzo masą,a nabieraqm ją dosyc łatwo,chodzi mi o stopniowy przyrost suchego "mięcha" nie chce się zalac masówą,taki jest moj cel ale mniejsza z tym chodzi o to czy robie coś zle w cwiczeni na biceps bo sprawia mi to duzy dyskomfort przy robieniu bicka i chciałbym jakoś powrocic do konkretnej pompy,dodam ze cwicze bicka co cztery dni 4 wiczenia po 4 serie od 15 ruchow zaczynając

O miał na myśli masę mięśniową bo tylko tak definiujemy pojęcie mięśnia- jego wzrost(sucha masa), tkanka tłuszczowa to bardziej patrz na to jak się odżywiasz

k*****}Moj ostatni temat na tym forum niech ktoś przeczyta pytanie a nie mi tu wkłady na temat zdobywania masy podaje się samo nie zrobiło 44 w rok więc zachowajcie to dla siebie.

Zgadzam się z tobą malinowy41, często na tym forum jest tak, że zadajesz pytania, a wiele osób pitoli o głupotach.

Dostałeś odpowiedź. Ile chcesz ich usłyszeć??
Każdy ma napisać to samo ?? po co jak już wiesz że pompa g**** ma się do masy-- nie chodzi o to żeby napompować mięśnie krwią i heja.

Dużo gadania, mało czytacie-- jak chcesz mieć pompę to szukaj po forum na ten temat jak uzyskać kosmiczną pompę/

https://www.sfd.pl/MEGA_POMPA_TRENINGOWA_BEZ_NO_BOSTEROW_BY_KONIU_:D-t345719.html

Wiesz co?? Nie umiesz szukać albo ci się nie chce!!!!!!!!!!

Polecam:
pl.wikipedia.org/wiki/Pompa
a na powaznie - nie zawracaj sobie glowy takim czyms jak pompa. Plan uklada sie pod cel treningowy i jesli jest nim masa - robisz zlozone cwiczenia wielostawowe jak georgu zalecil - fakt pewnie troche tluszczu tez dostaniesz - dlatego po jakims tam okresie masowania zmienia sie diete/plan i zbija naddatek. Nie mozna miec wszystkiego w jednym.

A co do powodu zmniejszenia pompy: organizm przyzwyczail sie do uczucia dlatego staje sie ono mniej wyraziste a po 2: robisz bardziej wyizolowane cwiczenie albo jego wersje ktora wplywa na twoja "pompe"

Zmieniony przez - Sau w dniu 2009-09-15 15:54:20

co 4 dni 16 serii, to prawie 32 serie na tydzien, nie przesadzasz?

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-09-15 19:04:47

hehe nie wiem ważne ze idzie kurde te wszystkie schematy nie wiem k***** idzie mi więc dlaczego nie miałbym tak jechac ktoś CIpowie ze palisz mięsień g**** prawda jak dla mnie trzeba mocno dawac:moj obecny staż 10miesięcy jest dieta jest mocny trening 16kg juz zrobiłem!44cm na łapie i jade tak bez zandych "soków" albo ze 8 badz 12 seri na bicka na mase niby trzeba jechac kurde ja jakoś jade po 20 ruchow czasem i idzie mi masa,nie wiem chyba obalam wszystkie teorie .. HEHE POZDRO

fota