'dziwna' sprawa

otoz od juz bardzo dlugiego czasu nurtuje mnie jedna rzecz - dlaczego niektore miesnie wlaczaja sie 'niepotrzebnie' do pracy przy cwiczeniach, ktore sa zupelnie na inna grupe. albo takie, gdzie te miesnie pracuja, ale chyba w za duzym stopniu.

mowa tutaj o moim przypadku, a dokladnie miesniach - przedniej i bocznej czesci naramiennych oraz miesniu najszerszym grzbietu.

przednie mi bardzo pracuja przy wszystkich wyciskaniach [plasko, skos - sztanga/sztangielki, wasko] oraz przy pompkach. przy klatce robie wlasnie jeszcze kilka serii [3-4] na przednie i ladnie mi rosna rozumiem, ze pracuja przy klatce, ale zeby az tak ostro ? [mimo, ze normalnie nie odczuwam zmeczenia tych miesni, to gdy robie cwiczenia - wrecz przeciwnie]. pieka mnie tez po dobrym treningu bicepsow - unoszeniu sztangi stojac [dzialaja raczej izometrycznie w koncowkach serii].

boczne natomiast to dziwna sprawa - zawsze sie zastanawialem, skad mam mase w tych rejonach, skoro trening barkow olewam. i juz wiem - przyuwazylem, ze ta czesc barkow ma solidnie zmeczona po seriach: wyciskan [tylko plasko i lekko skos], podciagania na drazku i kiedys sciagania drazka.

te czesci naramiennych oddzielilem od siebie - przednie robie razem z klatka, a boczne do plecow [chyba, ze czasem zrobie normalny trening barkow]. mimo to rozrastaja sie bardzo ladnie.

stad moze takie moje pytanie/zdziwienie - dlaczego ? czytalem juz, ze niektorzy maja podobnie, ale z czego to wynika ? na pewno nie zlej techniki - wszystko jest w porzadku.

jesli chodzi o tylne czesci naramiennych to cwicze z plecami.. zadnych zastrzezen nie mam.

natomiast co do najszerszych - wiem, ze pracuja przy treningu klatki [ktos tak mowil, byl temat o tym], ale czasem jak jestem po 5 serii wyciskania na plaskiej sztangi [glownie] to az nie moge przycisnac rak do tulowia, jestem taki 'dyskotekowiec' . w czwartek znowu robie najszerszy i jest to samo, tyle ze 'naturalnie'.

nie zeby mnie to denerwowalo - ale mnie to bardzo dziwi.


Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-05 23:08:02

Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-05 23:08:58

Najszerszy pracuje tyle przy klatce jak biceps przy przysiadach chyba ze naprawde technika ma wiele do zyczenia.

A to że rozwijasz miesnie barków bardziej wyciskaniem leżac niz cwiczeniami typowymi na barki to moze byc przyczyna albo techniki albo zlej intensywnosci treningu, złej separacji miesni podczas treningu, indywidualnej budowy anatomicznej itp

A to czemu sie one włączają do danego cwiczenia to wynika z biomechaniki i anatomi po prostu nie da sie wyciskac zeby naramienne nie pracowały bo tak jest zbudowane nasze ciało przy odwodzeniu reki do tyłu jakie nastepuje podczas wyciskania angazowany jest miesien naramienny.

Mozna aby niwelowac jego stopien zaangażówania w cwiczeniu poprzez ustawienie innych kątów itp.



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-05 23:25:35

_YaKuZa_ - a tutaj sięz tobąnie zgodzę

Są teorie, że plecy mocno pracują przy klatce - stąd metoda łączenia klatka/plecy.

Jak sam wiesz, bardzo uważam na technikę przy klatce, a często mam zakwas na plecach po klatce, albo co dziwniejsze po wyciskaniu na barki sztangielkami.

Bo jak sie nie myle plecy dzialaja jako stabilizator wyciskaniu.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-08-06 09:36:09

jeśli ćwiczy się klatę to normana sprawa że plecy też dochodzą bo jakby się nieruszać to i tak jakaś część pleców pracuje

no i juz wiem, kto pisal o tym najszerszym przy klatce - Krzychu w temacie bodajze dotyczacym pompek.

co do rozwoju miesni naramiennych wyciskaniem - wydaje mi sie raczej, ze to wychodzi z budowy anatomicznej. watpie, zebym technike mial slaba, bowiem od czasu do czasu cwicze pod okiem doswiadczonych ludzi i nie maja nic do techniki.

dzieki za odp.

ja po zrobieniu wyciskania obrotowe arniego w duzej ilosci powt z regresją na nastepny dzien i przez nastepne 5 dni mialem takie zakwasy jakich dawno nie mialem na plecach (na najszerszych dokładnie o ile dobrze pamietam)