[...] sprawdzić na 1-2 miesiące co się będzie działo. Celest jeśli chodzi o rotację, to nie wiem jak u Ciebie, ale zazwyczaj obcina się węgle nic nie dodając w zamian z DNT o około 10-15%. Tylko, że Ty jedząc 1700kcal (gdy utniesz węgle) to nie wiele ponad 1500kcal Ci zostanie. To trochę mało. Może w DT podbij kalorykę do 1900, a w DNT daj 1700kcal?
[...] cwiczenia do tego podając jaki masz sprzęt, polecalbym dzial trening dla początkujących. Drążek nie jest konieczny i tak nie podciągniesz się więcej niz 3 razy W momencie gdy zaczyna się uczelnia nic się nie zmienia - zmienia sie tylko godzina treningu, ktora w kontekście doby nie jest na naszym etapie istotna. Wklej tu lepiej diete i jakieś [...]
[...] organizmu w: witaminę B6 (pirydoksyna), witaminę B12 (cyjanokobalamina), kwas foliowy (folacyna). Liczne badania wskazują na jej niedobór w codziennej diecie, szczególnie gdy spożywamy żywność przetworzoną, niepełnowartościową, mało warzyw i owoców. Obniżenie poziomu homocysteiny ma też miejsce w przypadku pobierania zwiększonych dawek [...]
[...] jak, moze zlapie jakies podstawy, ale niestety efekty nie sa takie same jak u kolegi... a prawda jest taka, kto ciezko pracuje ten ma efekty, zgadzam sie qazar z toba, a gdy juz pracujesz ostro na swoj sukces wtedy jest tylko sens optymalizowac by wysilek nie szedl w bloto, ale jak cwiczysz tak ot se, bez postaw, bez zrozumienia... a chyba, [...]
O dietetyka jest bardzo ciężko, zwłaszcza że w znacznym stopniu musi on posiadać też wiedzę medyczną a nie żywieniową i standardowo wyklepie regułkę 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny oraz wydrukuje gotową dietę. Gdy próbowałem wyjaśnić co i jak, dietetyk siedział zdezorientowany jakbym tłumaczył mu fizykę kwantową... Temu tutaj opieram się mniej [...]
jak Sene u mnie nigdy nie będzie konkretnych wyników, nie mam predyspozycji, dopóki nie trenowałem nie wyróżniałem się siłą spośród rówieśników, teraz gdy trenuję liczę się z tym, że nie będę wyróżniał się wśród trenujących ćwiczę sam dla siebie i doszedłem do własnej filozofii, która zresztą pokrywa się trochę z tym, o czym pisze Wendler i dążę [...]
[...] że uchwyt moich rąk nie utrzymywał więcej, czuję, że mogłabym więcej, nie będę jednak sięgać po pomocne sprzęty ze względu na kregosłup, wolę mieć pewność, że w razie, gdyby mi się nie udało, to w każdej chwili zdołam wypuścić sztangę, także powoli...powoli do celu no i nie robię na razie MC na prostych nogach, bo nie czuję się jeszcze na [...]
[...] http://img69.imageshack.us/img69/6079/03052012treningps2012.jpg W końcu wolne, więc zrobiłam poranny trening, o niebo lepiej mi się ćwiczy rano. *o 2,5kg więcej, może gdybym miała asekurację dałabym radę dorzucić ciutkę jeszcze **zawzięłam się w tym podciaganiu i próbuję, dzis były więc podciągnięcia (podc.) na wysokośc około 1/2, a potem [...]
[...] T 40,90 g W 2,95 g 1 kromka 50 g kcal 210,51 B 5,13 g T 20,45 g W 1,47 g Bomba kaloryczna ale za to mało ww :-) Rano, gdy zeszłam do kuchni, moja pierworodna już wcinała 3 kromale, mówiła, że pyszny mi chlebek wyszedł %-) Kurna chlebek mi podjada, rajstopy podbiera, zaraz mi w moich butach i [...]
[...] się sztanga od "blokad" odbijała, bo ja kurdupel jestem %-) 2. MC 10x40kg 10x50kg 10x60kg 1x70kg** **uniosłam, ale przy opuszczaniu zaczęła mi się sztanga z rąk wyślizgiwać, gdy zeszłam poniżej linii kolan, już mi wyleciała, drugi raz już nie podchodziłam 3. WL 10x20kg 10x25kg 10x30kg 3x40kg*** ***jakoś tak liczyłam, że przynajmniej 5 razy [...]
[...] w swojej karierze pod trzema banderami: argentyńską, hiszpańską i kolumbijską nie pracuje należycie. Po zbadaniu stanu serca stwierdzono, że potrzebna jest operacja chirurgiczna. Jednak zostanie ona przeprowadzona w momencie, gdy stan "Don Alfredo" i kondycja jego serca na to pozwolą. Na obecną chwilę zabieg byłby zbyt ryzykowany.
[...] dziś do Madrytu, aby spotkać się z Ramonem Calderonem przed meczem o Trofeo Santiago Bernabeu. Przedstawiciele Mialnu zaoferowali za Brazylijczyka 22 miliony euro, podczas gdy Królewscy oczekują 25 milionów. Obie strony odbyły już jedną turę negocjacji, a do następnej przystąpią po zakończeniu meczu. Włosi są tak zdeterminowani, że nawet jeśli [...]
[...] tylko niemiecki trener. Jedenastu graczy, którzy wybiegli wczoraj w podstawowym składzie, dzisiejszą sesję treningową poświeciło na zregenerowanie nadwątlonych sił, podczas gdy reszta kadry pojawiła się na murawie, aby wziąć udział w normalnych zajęciach. Takich piłkarzy było jednak niewielu, a konkretnie sześciu. Tylko van Nistelrooy, [...]
[...] ligowy mecz z Realem Sociedad. Jeśli by to się nie udało - miejsce Capello zająłby Michel. Don Fabio sprostał zadaniu i później cieszyliśmy się z mistrzostwa Hiszpanii. Szkoda że włodarze klubu nie zwolnili go wtedy gdy wolny był Jose Mourinho ciekawie było by zobaczyć Real pod jego wodzą. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-11-12 22:19:53
[...] piłkarzy światowej klasy! - czytamy w "Dzienniku". Pierwsze miejsce na jego liście życzeń zajmuje Andrij Arszawin. Ramos chciał kupić Rosjanina jeszcze wtedy, gdy prowadził Tottenham. - Jak bym opisał tego zawodnika? Treściwie, dwoma słowami - jest cudowny - mówił w sierpniu szkoleniowiec. Ostatecznie nie udało mu się sprowadzić [...]
[...] piłkarza Jose Luis Tamargo, który spotkał się w piątek rano z prezesem Valencii, aby omówić szczegóły negocjacji z Realem. Llorente wprowadził w osłupienie agenta piłkarza, gdy stwierdził, że ten... nie jest na sprzedaż. - Działacze nagle zmienili zdanie. Mówili, że mój klient może odejść, a teraz twierdzą, że go nie oddadzą - nie krył [...]
[...] więcej to o co mi chodziło, jedynie kilka rzeczy muszę sprostować. Jeśli chodzi o podciąganie to uwierzcie chłopaki, że wiem jak świetne to ćwiczenie i wykonywałbym je gdybym mógł. Ściana jest zbyt blisko, od razu przy samej framudze a i szerokość drzwi niestandardowa, nieco węższa. Dla pewności sprawdziłem mniejszy rozstaw chwytu. [...]
[...] więcej to o co mi chodziło, jedynie kilka rzeczy muszę sprostować. Jeśli chodzi o podciąganie to uwierzcie chłopaki, że wiem jak świetne to ćwiczenie i wykonywałbym je gdybym mógł. Ściana jest zbyt blisko, od razu przy samej framudze a i szerokość drzwi niestandardowa, nieco węższa. Dla pewności sprawdziłem mniejszy rozstaw chwytu. [...]
Celestial_
