Rozciąganie większe niż sztangą, powinieniem robić rozpiętki, ale lubię czasem zamienić, bo rozpiętki nie pasują mi z powodu przeskakiwań panewki kości ramiennej w lewym barku gdy za mocno rozciągam.
[...] zwiększam o 10 kg, jeżeli robię na maxa i ledwo ledwo, to nic nie zmieniam, aż organizm się przyzwyczai do ciężaru, ponieważ po prostu potrzebuje więcej czasu. natomiast gdy już czuje bóle itp., takie przemęczenie w mięśniu i spadek siły, to wtedy zaniżam ciężar, co miało miejsce teraz w treningu klaty, aż się zregeneruje lepiej z nawiązką [...]
Środa 16.03.2016 Ogólnie to była d..., bo gdy chciałem nagrać filmik rozładowała mi się bateria, a że byłem po chorobie (gorączka) to miałem tydzień wolnego i się siły nazbierały, więc miałbym co nagrywać. Zaczynam wchodzić na 1 i maksować w wyciskaniu leżąc, gdyż niedługo zawody. 1. Płaska ławka 20x20 60x5 100x4 120x3 130x1 140x1 150x1 160x1 165 [...]
Piątek 18 marca 2016 (kg x p) 1. WL 40x20 60x5 100x4 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli [...]
Da się opalic, ale to trzeba cały dzień spędzić na plaży, niedzielę mam wolna, ale to mam nadzieję, że uda się wyskoczyć na siłownię do Lęborka, z Dawidem mamy taki plan- gdy dostaniemy pierwszą wypłatę pojedziemy do Gdańska do All Time Fitness, i zrobimy hardcorowy trening, nie mogę się doczekać !!!
/SFD/Images/2015/9/26/e42ce29f050b4d5fab386d6b9f025ac8.png Mama ukochanej się zgodziła wczoraj, żebym u niej spał - zapisywać w kalendarzach %-) Dziś rano gdy szliśmy na pociąg Martyny wzieliśmy sobie po kawce - mmm.. :-) Później prawie 3h robienia matematyki, trening, a ~21 ide po Czarną na pociąg. [...]
Gdy się nie ma co robić to jest najgorsze co może być na vlcd, cały czas myślisz o żarciu i ten niesmak tego że nie możesz nic o szamać :D. Nie wkręcaj sobie że jest cofka, jak się zmierzysz to wtedy faktycznie zobaczysz, aczkolwiek nie sądzę żeby cofało po vlcd :))
Kawa ciekawie reaguje na tłuszcz Gdy jest gorąca zero pary, więc pijesz, parzysz język, parzysz ten język 2x bardziej, niż jak by była bez oleju. Utrzymuje troche dłużej ciepło. Jak kiedyś mi się zdarzy pić po ostygnięciu to zdam relacje czy coś specjalnego %-) _______ Wykminiłem fajną sentecje, będę pamiętał. Kto nie trenuje, ten nie redukuje. [...]
Po prostu niektórzy myślą że po suplach które tylko uzupełniają naszą diete za dużo się spodziewają.To głownie wina reklam najlepszy przykłąd testosterol megabola który by zadziałał ale nie podano że skuteczność tego jest gdy bierzemy 6mg na każdy kg ciała, więc jak ktoś waż 100 kilo to musi brać 5 kapsów a wtewdy wychodzi drogo.
[...] sprawiac jakikolwiek problem w normalnym funkcjonowaniu. Problem moim zdaniem lezy gdzie indziej, a sterydy to tylko jego namacalna manifestacja. Irytuje mnie swoja droga, gdy ktos majacy 30-40 lat mnie poucza. Tak sie sklada, ze mam 40-paro letniego tatusia, ktorego moglbym sporo o zyciu, rodzinie, dzieciach i szacunku do kobiet przede [...]
Co mozna powiedziec? Tyle, ze jest to mozliwe. Ja sie uzaleznilem od pepsi max. Dnia nie potrafie bez niej wytrzymac, pisze serio. Gdy nie popije pare dni jestem w****iony. Od wszystkiego da sie uzaleznic, od sterydow oczywiscie tez. No i? :D
[...] formę przysiadów -ów przedni z nogami wąsko np., bułgarki, hack itd... jesli natomiast chodzi o dietę to skąd mogę wiedzieć8-O - w praktyce korygujesz, na początek do tej propozycji ktorą przedstawiłeś możesz stopniowo zwiększyć udział tłuszczów, 1,5-2g. a gdy to nie pomoże to węglowodany Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-02 12:40:39
[...] drużyn, które nie są gotowe do rozgrywania na wysokim poziomie dwóch trudnych spotkań w krótkim odstępie czasu. Zauważyłem to podczas pracy z pierwszą reprezentacją, gdy musieliśmy grać najpierw przeciw Azerbejdżanowi, a cztery dni później z Armenią - powiedział Beenhakker Źródło: onet Czyżby Leo nie wierzył w korzystny wynik z Koreą i [...]
Ale ja nikomu tego nie proponuje, tylko wtedy gdy ktos nie ma ochoty ważyć, czy liczyc czegokolwiek. Radek to podejscie jest podejsciem bez dziennika, takie proste na kazde oko, masz grupe produktow ktorych ilosc okreslasz porownujac do swojej dloni, orzecha, lyzeczki, kubka... I ilosc bialka, tluszczu i wegli masz w nich oszacowana. Kurczak [...]
waga na czczo 120,5 kg 21 tydzien okrwsu masowego po bramce odsypailem i jadelem gdy sie przebudizlem dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron kurak warzywa lniany ciastka owsiane 3 makaron kurak warzywa lniany tosty z dzemem 4 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wątróbka warzywa 7 sernik przed treningiem 400mg kofeiny [...]
no nawet mi nie mów, najgorszy hest drugi dzień gdy orgaznim już wie, ze ciagle pijesz więc on zaczyna więcej wydalac niż sie spożywa ;) tak srednio to 2 razy na godzine w WC a w nocy takze kilka pobudek ;) ale z tego wszytskiego gorsze sa dni przed samym startem gdzie prawie sie nic nie pije ;p
lepiej mniej niz więcej ;p moj kalkulator pokazuje 18g wegli a skoro idzie cały czas w miare to samo więc gdy ida kalorie w gore to w górę, tak samo wołowina liczę ze ma 5g tłuszczu bo sobie ja dodatkowo wykrajam ale rownie dobrxe może mieć 10 albo 3;p wazne ze csly czas jest to w diecie
[...] bo w kaftan ske sam nie ubierzerz a tym bardziej mocno zawiązać bandaże. PolskiKoks akurat w siadach odpukać nifdy noc nie dokuczalo, jedynie co to łokcie cierpiący bo czlowiek pospianany i duże przeciezenia byly gdy trzymalem sztange nisko na plecach. z drujgiek z strony bardziej by chyba cieszyło 300kg w siadzie high w samych bandażach;)
14 tydzień masy waga na czczo 119kg rano szybki spacer i chyba w 5ak8e dni gdy człowiek poubierany to puls bez problemu na poziomie 120 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ziemniaki kurczak oliwa kawa z lodami i bitą śmietaną zamiast mleka i tostow z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup [...]
Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące
