[DT] Dideek & Fitnesska

az zatesknilem za kebabem od turka z ostrym sosem

04.12.2015

Siedzenie bezczynnie to najgorsze co może być - ciągłe myślenie o żarciu. Ale wytrwałem

Core
4x Plank 75s
Rozciąganie

UNS Vit a Min

Warzywa/dodatki: pieczarki, brokuł, kalafior, cebula

Gdy się nie ma co robić to jest najgorsze co może być na vlcd, cały czas myślisz o żarciu i ten niesmak tego że nie możesz nic o szamać :D. Nie wkręcaj sobie że jest cofka, jak się zmierzysz to wtedy faktycznie zobaczysz, aczkolwiek nie sądzę żeby cofało po vlcd

U mnie bf coraz niższy na kebsach :D

Praktycznie niemożliwe, żeby cofało, ale banie ryje
Cielu, bo najistotniejszy jest deficyt kcal, a nie źródła pożywienia
Zaraz wypiska.

Szósty dzień VLCD - trzeci trening - po 2 dniach przerwy.
Ostatnie trzy serie lekko zmuliło, tak to była moc[nie licząc rozgrzewki]. Wracając zmuła, prawie na mnie rowerzysta wjechał z mojej winy oczywiście.
Co to będzie jutro, a co to będzie za tydzień w niedzielę, hehs.

Barki, triceps, biceps
Wyciskanie hantli 4x 6-8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12
Unoszenie na bok na maszynie 7x 10 (15-30s przerwy)

Wyciskanie francuskie hantli 3x 15
Imitacja pompek na poręczach 3x 8-12
Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 7x 12 (15-30s przerwy)

Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x 8-12
Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc opartym 3x 8-12
Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy)


UNS Vit a Min
Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g

Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, ogórki kiszone, pieczarki, brokuł, kalafior, barszcz, galaretka 0kcal

Ja na tym VLCD jestem jak nieprzytomny
Wcześniej rowerzysta, a teraz wlewając sobie napój zapatrzyłem się na coś[klawiaturę?], przelałem, poczułem napój na spodniach, spojrzalem na napój i dopiero po chwili przestałem lać.

Takie zawieszki się zdarzają. Ja się nie raz patrze na jakiś przedmiot i nie wiem po co się patrzę

dideek

Ja na tym VLCD jestem jak nieprzytomny
Wcześniej rowerzysta, a teraz wlewając sobie napój zapatrzyłem się na coś[klawiaturę?], przelałem, poczułem napój na spodniach, spojrzalem na napój i dopiero po chwili przestałem lać.

Czy jeden dzień na vlcd pomoże w typowym przejedzeniu, uczuciu ciężkości?