[...] że lepiej zjeść jogurt a nie mleko.Dlatego również należy ograniczyć spożywanie mleka do minimum na rzecz jogurtów. Następna sprawa dotycząca tłuszczów.Musimy je spożywać gdyż w nim rozpuszczają się ważne witaminy (a,d,e,k) , a że najlepsze są to w rybach i najzdrowsze z powodu zawartości tłuszczó omega-3, omega-6 i omega-9 oraz innych ważych [...]
Chyba każdy ma na początku problem z rozróżnianiem produktów. Zresztą większość z nich to produkty złożone wyjątek stanowi np. olej, który jest tłuszczem. Gdy mam wątpliwości wchodzę na stronę z kalkulatorem żywieniowym i sprawdzam zawartość białek, tłuszczu czy węglowodanów, stąd wiem, czy coś jest produktem białkowo - tłuszczowym , czy np. [...]
Dzięki Weroniko za odpowiedź, masz soga ode mnie . Niby coś tam wiem, ale jak przychodzi do wymyślania posiłków, to czarna rozpacz. Lubię gotować w mikrofali, bo ona fantastycznie trzyma ciepełko, więc jeszcze trochę poeksperymentują z nią i z fasolką. A teraz pora na przepis: kawałek wołowiny soczewica (ja miałam pomarańczową) kapusta kiszona [...]
[...] poniedzialku sie trzymam jakos, tzn. rano jem sobie platki z jogurtem albo twarog, lub jajecznice, w szkole przekasze jakies jablko czasem jesli sie moj zoladek domaga, a gdy wracam do domku po poludniu, to czeka na mnie przepyszny obiadek oczywiscie wszystko zgodnie z montim(mam nadzieje) zazwyczaj jest to rybka, kurczak lub kotlet mielony [...]
[...] Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol <1500-1600). Stad moje pytanie. Ja dotychczas jadlem [...]
[...] żeby ją rozpocząć. A swoją drogą to ciekawe dlaczego, skoro parę lat temu zafundowałam sobie całkowitą głodówkę przez tydzień (tak w ramach oczyszczenia organizmu) i jedynym moim pokarmem była herbata i woda. Chyba najbardziej przeraża mnie ta kawa na śniadanie - nie jestem smakoszem.Daj znać koniecznie, gdy skończysz. Pozdrawiam. andrea_l
Witam! Ja zmierzam ugotować, zresztą jak co roku, zupę chrzanową, jest przepyszna, tylko nie wiem jaki indeks ma chrzan. Najlepsza jest gotowana na wędzonce, należy wrzucić do wywaru włoszczyznę (marchew, pietruszka, seler, kawałek pora - po ugotowaniu należy to wszystko usunąć). Można dodać kawałek listka laurowego i ziele angielskie, czosnek. [...]
[...] i dla drugiej (wegetariański). Obłęd. Cudowne jednak jest, że naprawdę jest mnie mniej. Monika (córka) chudnie szybciej (to pewnie z racji wieku - 19 lat). Wspieramy się (gdy jedna chce zjeść coś ponad program, druga zawsze jej to wyperswaduje). Ganiu faceci nie rozumieją pewnych rzeczy. Mój mąż też uważa, że "wydziwiam". Nie potrafi [...]
[...] brokuły i fasolkę) Na widok mojego talerza krzywi się jakbym tam odchody miała ... I co ciekawsze ciągle jest zmęczony, podsypia w ciagu dnia, na nic nie ma siły, podczas gdy ja latam jak z motorkiem w tyłku i wyciągam go i dziecko każdego popołudnia do lasu. Ale to mu jakoś nie daje do myślenia. Trudno, niech sie nadal truje. Więc każdego [...]
[...] z owoców i soków:) Cały czas mam wrażenie, że podjadam i nie trzymam się przez to reguł, bo przecież wyraźnie jest napisane, że najlepsze rezultaty można osiągnąć gdy je się trzy posiłki dziennie, do syta, ale bez przesady. Jak się zje za dużo to człowiek robi się ociężały... Wypisałam sobie wczoraj przykładowe śniadania (10 [...]
[...] razy podtrułam się aspartamem (cała paczka karmelków bez cukru - idiotka...), jestem małym chemikiem i skład aspartamu mnie przeraża (metanol!!!) . Rok temu miałam okres gdy zrezygnowałąm ze słodzenia i czułam się o niebo lepiej (głowa nie bolała tak często :() Zgadzam się więc z Andreą. Należy po prostu sprawdzić na swojej skórze, co nam [...]
Hmm..mam problemik i to wcale nie mały(przynajmniej jak dla mnie).Czy ktoś na forum ma może niskie ciśnienie?Bo ja niestety mam tę przyjemność,szczególnie teraz gdy pogoda daje się ostro we znaki.Co wy robicie,żeby jakos to ciśnienie podnieść bo przecież kofeina jest zabroniona.Normalnie tj. jak nie ma sesji jakoś się przed nią broniłam,ale teraz [...]
Dzięki za odp. Beatos! No dobrze, ale jak określacie mniej więcej tą wypadkową, gdy jecie więcej węglowodanów w jednym posiłku. Wylicza sie średnią, sumuje czy jak?? Livonka
Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą JAK JUZ LADNIE WSPOMNIALEM - WIEDZIALEM ZE BEDE PODEJRZANY O WYMADRZANIE SIE I [...]
[...] musiała jeszcze bardziej ograniczyć tę dawke i tak w kółko aż w końcu przy diecie 1000 lub mniej kalorii przestaniesz chudnąć będziesz chodziła głodna zniechęcona a gdy zaczniesz odżywiać się prawidłowo błyskawicznie przytyjesz .Przechodziłam to 2 lata temu moje zapotrzebowanie wynosiło 1800 więc zaczełam od 1500 potem 1200,1000 organizm [...]
dla pani 50kg wychodzi 1300 a dla 55kg 1450 a i tak dochodza do tego roznego typu cwiczenia typu basen,spacery,biegi,aeroby ktore powinno sie doliczyc i ewentualnie pozniej gdy chcemy szybciej schudnac to cos ucinamy, tak wiec w zadnych wypadku nie wychodzi 1200 hehe. a zreszta zapotrzebowanie wstawiacie sobie mile panie same. jak macie [...]
rzeczywiscie pomylilem sie, ale twoja reakcja to juz ewidentna nadpobudliwosc :( nie odwracaj tez kota ogonem, gdyz samo zapotrzebowanie sciagniete z AD to tylko byl mily gest ode mnie by dziewczyna nie musiala sama szukac-samo zapotrzebowanie nie zaprzecza zadnej diecie-jak wiesz ze powinnas jesc wiecej to jedz, ale nie twierdz ze dieta jest zla [...]
[...] ma po prostu większe zapotrzebowanie kaloryczne i jest w stanie więcej spalić. Nie znaczy to jednak, że kalorie nie mają znaczenia! Można się nimi tak nie przejmować, gdy mamy większe zapotrzebowanie, ale nie ma cudów - jeśli damy organizmowi więcej paliwa niż potrzebuje, na pewno zgromadzi to w 'zapasach podręcznych/podskórnych' DZIEKI , [...]
[...] KOBIETE- JASNE) Oooo chyba pierwszy raz w życiu się z Tobą w całej rozciągłości nie zgodzę Jam feministka a większość moich naukowych guru to mężczyźni jam nie guru, a toto to byla ironia dostosowana do zdania kolezanki o twojej checi wyjasnienia sprawy podczas gdy mnie nie bylo Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
map/ tez nie wyobrazam sobie kilku godz. cwiczen brzucha ;-] Dlatego pisalem, ze nie tedy droga. Np. T z brzucha (m.in.) jest spalany gdy jedziesz na rowerze. :-] Wybierz sie np. na przejazdzke 1-2x/tydz na 2-3godz. :-] Interesuje Cie glownie wszystko dot. utraty tk. T: poszukaj np. w FITNESS sandy/ T z brzucha (czy czegokolwiek innego) OUT -> [...]
dieta Montignac
