gdy

[...] Przed snem Gainer Do tego biorę kreatyne 5g na czczo i 5g przed treningiem - W dni treningówe 5 na czczo - W dni nietreningowe Przytyłem juz około 4kg ale obawiam się, że gdy skoncze cykl kreatyny wszystko mi spadnie. Gainer też mi się kończy a na chwilę obecną nie posiadam funduszy na zakup kolejnego. Czy macie jakies pomysly co mogę zmienić [...]

Witam. Mój problem polega na tym iż mam coś nie tak z ręką, a dokładnie od stawu łokciowego aż przez jakieś ¾ bica gdy gram w ręczną (dla ścisłości gdy używam prawej ręki) czuje ból> Ból jest tak jak przy nadwyrężeniu, robiłem sobie przerwy, ale ból powracał nawet przy normalnych „domowych ” czynnościach i pozostaje na jakiś czas. Stosowałem już [...]

[...] Dostępność glikogenu dla pracujących mięśni ma dość duże znaczenie dla rozwijania zdolności wysiłkowych. Co ciekawe, sytuacja może wyglądać zupełnie inaczej, wtedy gdy chodzi nam o doraźne skutki niż wtedy, gdy mówimy o skutkach długofalowych. To niezwykle ciekawe zagadnienie spowodowało, że w ostatnim czasie intensywnie bada się [...]

Mam nadzieję, że pamięta Pan jeszcze czasy, gdy pracował Pan dla firmy MLO Polska. Napisał Pan wtedy artykuł, w którym udowadniał Pan, posiłkując się naukowymi doniesieniami, wyższą skuteczność działania fosforanu kreatyny nad monohydratem. W związku z tym mam pytanie: czy pisał Pan to tylko dlatego, że za to Panu płacono, czy też rzeczywiście [...]

Byłem dzisiaj na EKG. Lekarka podniosła mi mocno ciśnienie gdyż twierdziła że mam fałszywe skierowanie i darła mocno ryja że na korytarzu było słychać. W efekcie kłótni zdenerwowałem sie no i do tego stresik przed badaniem że pikawa zaczeła mi szybciej bić :) Ma to jakiś wpływ na badanie EKG? Jestem zdrowy i nie mam problemów z sercem. Badanie [...]

[...] tym o to składem Mój trening Mam następujące pytania: 1. Co może być powodem pewnej bariery przy podnoszeniu na ławce płaskiej? Ciągle nie mogę się przebić przez 60kg gdy dokładam 2,5 kg to czasami wychodzi 6 serii czasami nie. Pytanie jest również czy próbować aż do osiągnięcia normy i później znowu zwiększać? Czy mogę robić to w środku [...]

[...] 5. "Ćwicząc na worku bolą mnie pięści, co zrobić?" - Najlepiej sprawić sobie rękawice przyrządowe, jednak gdy fundusze nam na to nie pozwalają możemy kupić owijki bokserskie - kosztują ok. 20 zł, więc nie jest to majątek. - Nie wiesz jak wiązać bandaże bokserskie? Temat poniżej [...]

jaki krem polecacie do cery wrażliwej? gdy zjem coś pikantnego/kwasnego (w większej ilości) to pojawiają się zaczerwienienia na skórze twarzy (przy nosie/brwiach i brodzie). podobnie przy zmianie temperatur - gdy wyjdę po treningu na dwór, albo z zimnego pomieszczenia do ciepłego.. i jeśli długo trwa taka wycieczka, to pojawiają się [...]

[...] żebym przekonwertował na VCD i wtedy można oglądać na kinie domowym. Cenowo wygląda to tak za 1 film 8 zł (ty wybierasz czy ma być na CD-R czy na DVD-R, w przypadku gdy życzysz sobie żeby można było oglądać na odtwarzaczu dvd - wtedy za 1 filmik 16 zł. Nie ma różnicy czy chcecie jedną pozycje czy pare, zamówienia proszę kierować na maila [...]

[...] że jego styl jest naprawdę efektowny. Saku walczył w kategorii do 93 kg a sam ważył 86kg więc walczył z głównie cięższymi zawodnikami. japończyk był mistrzem Pride do czasu gdy przegrał z Silvą ( Marzec 2001 ). Saku może się poszczycić zwycięstwami z takimi zawodnikami jak : Vitor Belfort, Ebenezer Fontes Braga, Kevin Randleman czy też Quinton [...]

[...] nie regenerowal. Cwicze juz pare lat, znane jest mi 5/3/1, rep goal, progresja liniowa i inne. Problem jest jednak taki ze się w tym pogubilem, jak progresowac z ciężarem gdy jest coraz ciężej? Obecnie cwicze stalym ciężarem, np ohp staly ciężar 3 x 8, za tyd dokladka 2,5 kg, gdy zaczyna się ciężko dokladam tylko w jednej serii lub zwiększa [...]

[...] Staram się nie kłaść i nie drzemać w dzień, ale pewnie na chwilę przymknę oczy. Nie zmienia to faktu, że całe noce są nieprzespane albo ten sen jest totalnie płytki; rano, gdy wstaję, nie czuję kompletnie wyspania, nie jestem wypoczęty, wręcz jestem zmęczony. Mam pytanie, czy wysoki estradiol może powodować bezsenność? Co stosujecie na poprawę [...]

[...] za duzą progresją niz złą rozgrzewką. Już po rozgrzewce zaczynam pierwsze cwiczenie Rozpiętki z hantlami na płaskiej lub skosie - wcześniej robiłem rozpiętki na koncu ale gdy robie na początku lepiej czuje inne cwiczenia. Nastepnym cwiczeniem jest wyciskanie na płaskiej .. dobieram cięzar którym moge wykonać 8-12 technicznych powtórzeń z [...]

[...] Czasami nie wytrzymuje i placze z bolu.... Bylam z mama u ortopedy to zapisal mnie na rehabilitacje od czerwca lecz kazal zrobic przeswietlenie bo moge miec rzepke peknieto gdyz kolano mam znieksztalcone... Bynajmmniej kazal z przeswietleniem przyjechac za tydz... Gdy przyjechalam znowu to okazalo sie ze byl inny lekarz wiec opowiedzialam mu co [...]

Witam, mam dość słabą mobilność w stawie skokowym, objawia się to tym, że nie mogę wykonać głębokiego przysiadu (nie potrafię zejść nawet do 90 stopni). Problem znika gdy podłożę sobie coś pod pięty. Mimo wszystko wyczytałem, że to pomaga zejść niżej ale nie rozwiązuje problemu. Chciałbym natomiast potrafić zrobić głeboki przysiad bez tego, [...]

[...] (na czczo) bo wtedy daje najlepsze efekty. Minusem jest to, że oprócz tłuszczu spalamy mięśnie. Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? Jakie straty to są? Czy gdy będę biegał zauważę różnice na bicepsie - diametralną? Czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. Druga sprawa czy robienie pompek rano (na czczo) jest dobrym pomysłem [...]

[...] ręką • wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szrugsy) • wznosy kolan wisząc na łokciach Dzień 5: Ramiona + triceps • militarne wyciskanie zza głowy stojąc (gdy ćwiczysz na siłę) lub siedząc (gdy nie na siłę) • wznosy bokiem sztangielkami SIEDZĄC • podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyji • wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]

[...] nie ma co rzezbic... Trenowalem codziennie przez tydzien, potem przeczytalem tutaj jakis artykul, ze miesnie rosna podczas odpoczywania no i trenuje 3x w tyg. Jednak podczas gdy trenowalem przez ten tydzien dzien w dzien to nie zauwazylem zeby brzuch mi sie powiekszyl. A jak zaczalem 3x to cos wydaje mi sie wiekszy... I teraz mam pytanie. Skoro [...]

[...] zestawowi Shock+Storm rozmiar łapy zmienił się z 37 na 39 w miesiąc. Chciałbym dodać, że stosuje jeszcze białko serwatkowe Ostrowia, ale przyjmuje je przeważnie na noc lub gdy odczuwam potrzebę, gdyż stołuje się u mojej babuni, a ona ciągle mnie karmi jak nawet nie mam ochoty i na białko brakuje miejsca w żołądku. Gdy zaczynałem ćwiczyć [...]

[...] Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, popracować nad sobą. Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby [...]