gdy

Martwy fajny ciężar - 130 na 8pow Ja gdy mam zrobić 6pow obojętnie jakim ciężarem to mnie ściska TO chyba jedyne ćwiczenie w którym toleruję tylko mały zakres powtórzeń

[...] zaorac boisko, raczej caly dzien sie nie meczysz i masz troche wiecej energii. Jak walne rano to moge sie uczyc, pracowac a pozniej isc na trening wieczorem i nie czuje zmeczenia. A teraz pytanie gdzie jest haczyk? Ano jest=gdy biore czesto to czasem zaboli serce no i nie czuje sie prawie wogole pragnienia, trzeba pic mimo ze sie nie chce.

[...] W kazdym razie Piotr Łada juz gotowy na Poznań SFD/Images/2015/7/22/27c02b7a5d544d9e8105b5e26b7935a8.jpg Bardzo ciekawe są takie zdjęcia ,gdy minie juz 11 lat. Chcecie takie także posiadać? Zapraszam do programu-jeszcze jedno miejsce teoretycznie jest wolne A co słychać u Sebastiana? Przymierzył się juz do [...]

Proponuję przestać narzekać na trzęsienia ziemi, powodzie, pożary, ulewy i naukę w szkole. Chcesz się pozbyć nadwagi? Musisz się ruszać. Gdy zespołowe są dobrym pomysłem oczywiście. A jeśli trening siłowy, to 3x w tygodniu, pon, śr, pt i tyle będzie optymalnie. Myślisz, że inni mają lżej od Ciebie i dlatego mogą pozwolić sobie na treningi?

[...] Będzie ciężko, ale mam nadzieje że uda mi się osiągnąć cel - pogodzić treningi ze szkołą. Jeżeli ktoś będzie miał jakieś propozycje, proszę pisać. Ja odezwę się dopiero, gdy dopracuje dietę i trening. Dziennik - tak, to jest dobra rzecz. Przede wszystkim daje motywacje do dalszej pracy. Trzeba o tym pomyśleć. Zmieniony przez - Garet_4G w dniu [...]

Dokładnie Ciężko cokolwiek powiedzieć gdy czyta się :dzisiaj na siłowni spadek siły" i koniec. Przyłóż się do prowadzenia dziennika to bedzie chętniej odwiedzany. Prosta zależność.

[...] nieco ponad 2 g. Robiłem sobie wcześniej 8 tygodniowy cykl na masę właśnie żeby nabrać mięśni do spalania tłuszczu, przybyło mi ich naprawdę sporo (w porównaniu do treningów gdy byłem młodszy, obecnie 20 lat) jednak przy okazji nic nie schudłem a jeszcze przytyłem nieco (w sensie doszła mi warstewka tłuszczu, wcześniej miałem mniejszą) i teraz [...]

Najlepiej obcinać w ostateczności, gdy już przy innych zmianach nic się nie rusza. Co do pytania; to nie znam odpowiedzi...

ja tez tak mialem ze mialem tak rozpierdo***** dlonie po paru seriach odciski sie robily i pieklo w trakcie robienia ze po kazdym powtorzeniu musialem poprawiac chwyt zeby nie wypadlo. Teraz gdy mam magnezje idzie jak po masle. Ogolnie to nie namawiam zrobisz jak wolisz to tylko moja opinia byc moze u ciebie jest inny problem.

[...] liczące sie) każdy żołnierz który walczył w koflikcie zbrojnym jako aliant USA dostaje prawo starania sie samodzielnie o status imigranta. Wiec co oni im moga zrobic, gdy koles pojedzie, popracuje, po 5 latach dostanie obywatlestwo i juz. Zaden druny przepis go nie dosiegnie. A poza tym to jeszcze wypadaloby mu cos takiego udownodnic. :)

Żeby nie zaczynać nowego tematu, znowu zgineło dwóch Polaków. Tym razem z kontyngentu. Kaspar - znowu się "obrażasz". A co do części dyskusji - w momencie gdy odchodzi się z czynnej służby, autokreacja staje się elementem marketingu. Dla mnie to oczywiste - nie? A czy profesjonalizm ma zawsze łączyc się ze skromnością - pytajcie Freuda.

[...] budowlanej "Jedynka" i jego współpracownik Radosław Kadri, zostali porwani w ubiegłym tygodniu Bagdadzie. Kadriemu udało się uciec z samochodu porywaczy. Czterech Włochów zostało uprowadzonych 12 kwietnia. Jednego z nich porywacze zabili, gdy włoski rząd odrzucił żądanie wycofania wojsk z Iraku. http://info.onet.pl/934290,11,item.html

[...] idą na przemiał, taśmy obrastają kurzem w archiwach. On powinien publikować, zainwestować swóją wiedzę, doświadczenie, czas i emocje w coś trwałego. Publikować teraz, gdy jest pierwszy, nie czekać aż go ktoś wyprzedzi. Powinien czym prędzej zebrać swoje uwagi do kupy i zapisać się w pamięci potomnych, jako twórca nowego. Zrobić to z klasą, [...]

[...] na kilku pierwszych seriach. 1a. Szkoda, że nie udało się zrobić ostatniej serii zasadniczej na 6 powtórzeń. Powody były dwa a) Główny powód: psychika mi nie wytrzymała, gdy po raz czwarty na jednym treningu zachciało mi się rzygać, wiem, jestem słabą ciotą }:-(( b) Jeden gostek chciał na racka wchodzić i zrobiłem mniejszą przerwę 1b. O [...]

[...] poprawić. Chociaż to dziwne, bo w każdym planie miałem ćwiczenie na kaptury. Ogólnie to mam wrażenie, być może mylne, że kaptury mi wychodzą bardziej " w tył" niż "do góry" gdy napnę. Może ma to związek z wystającymi stawami barkowymi? No ale tak czy inaczej większe będą się lepiej prezentować. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-09-10 [...]

[...] czemu miał służyć ten filmik, bo niestety pomocny nie jest. Pozycja trochę inna, ale zdecydowanie bardziej poziomo. Tak, to samo ustawienie. Łokcie za sztangą- w momencie, gdy sztanga leży na barkach. Jest przed sztangą, czy za nią? (Na wklejonym wyżej filmiku jest złe ustawienie łokci, ale nie wiem czy miał on służyć za instruktaż, czy [...]

Poprawnie. Jeśli można spolszczyć, to się to robi. Co do cudzysłowu- używa się go wyłącznie, gdy końcówkę wyrazu wymawia się inaczej, niż wskazywałby na to zapis w języku polskim. Dlatego: książka Charlesa Darwina, ale muzyka Charles'a Aznavoura. Sorry za offtop, ale niejako na życzenie. PS- w polecanych wyskoczyła mi dalsza część instruktażu [...]

[...] jako trzeci wycisk bez przerwy już słabo, ale chociaż stawy barkowe trochę odpoczną od ciężaru przykładanego w tej płaszczyźnie :-PP Up and Down the Rack jako takie dobicie, gdy zostały mi 2 minuty lekcji. Dołożę tu jeszcze ćwiczenia na brzuch, bo trening naprawdę szybki, co prawda męczący, ale mniej niż Nogi i pewnie mniej niż Pull. Dieta: [...]

[...] Zależy mi na tym żeby te mięśnie które wyrobie zostały a wyczytałem z postów że to akurat mało możliwe to znaczy po zakończonej kuracji z nitrobolon mięsnie totalnie opadają i cały ten wysiłek idze na marne:/ O co chodzi z tą dietą gdy biore nitrobolon? Musze dużo jeść pić?? Są jakieś jeszcze inne odzywki lepsze od nitrobolonu? Pozdrawiam!

Gdy zaczynałem go stosować to byłem w szoku - pompa niesamowita. Efekty siłowe bardzo dobre skok na prostej z 68 do 78 przy dodatkowym stosowaniu Mass XXl. Po zakończeniu stosowania lekki spadek objętości ale całościowo jestem bardzo zadowolony.