BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

wymiary ok. Ja bym trochę może dorzucił aero lekkie to wcale nie wyklucza wzrostu masy.

sory za brak odezwe byla masa nauki jutro juz wolne wiec wszystko uzupelnie

pzdr

Polecam aero, naj po 7 i po treningu :)

Jestem po przerwie od wypisek, ale nie od treningow i diety.
ostatnio nie mialem czasu na nic, troche wiecej nauki i musialem niestety przysiasc. ale juz wszystko zaliczone jak na razie i wracam do pelnej dyspozycyjnosci. Dieta przez te wszystkie dni trzymana w 99%.

Trening z poniedzialku.

MC 8x - 90 - 100 - 110 - 120 - 130
nie chcialem juz robic rampy czy maksow bo troche malo czasu mialem.
Ostatnio: 80 - 90 - 100 - 120 - 1x150 - 1x160
Podciaganie 4s - ruch negatywny
coraz lepiej jest.
Uginanie nog lezac 8x - 4, 5, 5 sztabka
Ok.
Ostatnio: 4, 4, 5 sztabka
Wioslo sztangielka 8x - 26 - 31 - 33
spory zapas.
Ostatnio : 23 - 27 - 32kg
Unoszenie bokiem 8x - 13 - 13- 13
ok. wzialem pozniej 7kg sztangielki i dobijalem sie 18 powtorzeniami, swietnie wtedy czuje barki.
Ostatnio: 13-13-13
Uginanie ramion ze sztanga 8x -37 - 37 - 37kg
Ok.
Ostatnio :32 - 37 - 37
Allahy 4s

Dzisiaj kolejny trening takze, wszystko idzie w dobra strone.

Lena jakas sugestia z tym aero ?

W unoszeniu bokiem zajefajnie to wchodzi, jak piszesz. Też tak robię

Rób aero bo są fajne!!

Martwy fajny ciężar - 130 na 8pow Ja gdy mam zrobić 6pow obojętnie jakim ciężarem to mnie ściska TO chyba jedyne ćwiczenie w którym toleruję tylko mały zakres powtórzeń

Yyyyyyy... ależ skąd! :D
Ktoś napisał wyżej o aero, to się dołączam. Bardzo lubię aero, zwłaszcza bieganie po powietrzu...

tak chcieliscie te aero to wpadlo 3 godziny biegania za pilka nie czuje jak na razie nog

yo!

Co z nogami nadal nie czujesz i treningów nie idzie robić?

Kiedy wypiska?

Czekamy

Bartek a co tu taka cisza?
Bierz się do roboty...święta już minęły
Czekam na wypiskę i na zdjęcia