BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

Eeee, jak pełne ziarno i masła mało zamiast orzechów, to chyba jeszcze nie czit!
Ja jem w niedzielę sernik, to się nazywa czit!

wszystko elegancko rozpisane. Fotki są. Filmik też. Będę wpadał bo fajnie i estetycznie zaczynasz prowadzić dziennik.

witam witam
teraz bede miał moze troche wiecej czasu to bede sie starał wpadac i dopingowac
A zapowiada sie ciekawie bo masz z kim rywalizowac

powodzenia

ekipy prowadzace jak i uczestniczace mocne, wiec trzeba stanac na wysokosci zadania

dzieki i zapraszam

Bardzo fajny trening. Dieta też widzę na wysokim poziomie
Zaangażowanie jest a to najważniejsze.

ps. Dysponujesz tylko takimi grubymi klockami??(chodzi mi o te które masz podłożone pod sztangę w MC). Jeśli chciałbyś uzyskać najbardziej miarodajny wynik i ogólnie trening zbliżony do właściwego mc to sztanga powinna być na wysokości 21cm od ziemi gdyż taka jest wysokość krążków olimpijskich. To oczywiście tylko moja sugestia

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-10 01:06:03

Jovovich
Niestety na silowni mam tylko takie klocki. Poza tym od wyczynowego sportu nabawilem sie kontuzji lakotek i niestety musze uwazac z kolanami. Dlatego tutaj podstawki w przy SQ takie ciezary. Ale idziemy do przodu. Dzieki ze wpadles!

DZIEN 4 - OFF
Ide zjesc sniadanie i na uczelnie.
Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, bicepsie
Jutro lece do UK, wiec wypisek nie bedzie, chyba ze sporadyczne jak dorwe gdzies kompa.
Ale trening i dieta beda realizowane.
Pozdro

Powrot z uczelni micha trzymana
1. omlet ( 5 jaj, owsiane ) orzechy, tran
2. ryz + kura + warzywa
3. ryz + kura + warzywa

Teraz poleci rowniez to co w posilku 2 i 3. Dodaje warzyw jako ze dnt, wiec troche wyreguluje rownowage kwasowo-zasadowa.
Dzisiaj na siatkowce troche rozruszalem sie i zakwasy juz mniejsze. Na zajeciach dzisiejszych z fizjologi i zywienia sporo sie dowiedzialem.

Miedzy innymi ze zakwasy sa pozytywnym aspektem treningu i wystepuja tylko dzien po treningu, potem jest DOMS czyli te mikrourazy. A pozytywnym sa z tego wzgledu ze kwas mlekowy jest pozniej transportowany do watroby gdzie uczestnicy w reakcji w ktorej powstaje glikogen. a glikogen wiemy co to jest

A na zywieniu o tym iz warto 2h godziny przed treningiem wypic hydrolizat bialkowy, gainera albo bulka. Bo podczas treningu jest on jakos omijany przez uklad trawienny i dopiero pozniej jest w pelni wykorzystywany jako energia i budulec tutaj cos mi nie pasuje ale tak nam zostalo przekazane.

to chyba na tyle moze komus sie przyda.

pzdr

No dobrze ja bym jeszcze nizej opusczal przy MC ale i tak jest dobrze. Co do filmikow to nie masz co sie wstydzic nagrywasz i tyle :) Duzo cwiczenia i duzo jedzenia i bedzie dobrze. Masz plan zrobiony dobry tylko czekac na przyrosty :)

A tych nigdy nie jest za duzo

A nie mówili na wykładzie nic o osłabieniu? Czym się leczyć? :)

Hmm... Mnie 2 dzień plecy bolą, ale z tego co piszesz nie wyglada to juz na zakwasy
Będę dopingowac