BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

Siema.

Bachman
zwykla cola a co ?
no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz

Lena
Brac i nic sie nie bac
Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia

Aylar
Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu peknie, oczywiscie dam znac

Jovovich
miejmy nadzieje

Ostatnio wypiski sie pojawily z powodu braku czasu ale nic ciekawego sie w te dni nie dzialo. Micha trzymana dobrze, jedynie w piatek wpadl maly cheal bo w dwoch posilkach zamiast ryzu bylo troche frytek a tak to trzymana dobrze

W piatek tez wpadlo troche aerobow bo robilem przeprowadzke kumpla i troche zaczalem odczuwac juz swoja wage, jak ktorys raz z kolei wchodzilem i schodzilem z 4 pietra nie wiedzialem ze te pare kilo moze tak juz zmieniac ale nie narzekam.

Dzisiaj dzien treningowy,mam nadzieje ze uda mi sie go wykonac gdyz sporo nauki na jutro ale mysle ze dam rade.

Nie wiecie jak to jest z silowniami czy sa otwarte w swieta ?

No i wymiary. Jestem o dziwo zaskoczony na plus, mierzylem sie w tych samych miejscach co ostatnio wiec granica bledu mysle ze jest minimalna. Wiec tak:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************


WAGA CIAŁA: 96kg 99.9kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm 36cm
OBWÓD BICEPSU: 38cm 39.5cm
OBWÓD ŁYDKI: 43cm 44cm
OBWÓD UDA: 62cm 63.5cm
OBWÓD BIODER: 101cm 102cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94cm 95cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109cm 113cm
OBWÓD BARKÓW: 122cm 126cm
OBWÓD NADGARSTKA: 20cm 20cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 30cm 28.5cm

pzdr

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-28 11:53:13

No to nic dziwnego że cukier skacze. Raczej normalne

Dlatego ja już tylko zero piję albo pepsi max.

oczywiscie w wypisce ma byc obwod wokol pępka a nie pempka oj Hubert Hubert

widzisz... trzeba było siedzieć w spamie to byś zdążył poprawić

oj Hubert Hubert

Ja to skopiowałem.

Ładnie poszły wymiary tak trzymać :)

Trening tak na bo musze sie uczyc prawa w TiR

Micha z dzisiaj:
1. jaja + owsiane + tran
2. ryz + kurak + oliwa
3. ziemniaki + schabowy + surowka
4. whey
5. makaron + kurak + oliwa
6. tutaj pojdzie cos przed snem

Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 85 kg
ok.
Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 80kg
Wyciskanie głowa w gore 8x 60 – 70 – 6x75 – 6x80kg
Ok.
Ostatnio: 55kg - 60kg - 70kg - 75kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 8x 14 - 16 - 18 – 20kg
ok.
Ostatnio : 16 - 16 - 18 – 18kg
Syzyfki 4s
Wyciskanie mlotkowe 8x 16 – 16 – 18 – 18kg
ok.
Ostatnio: 13,5 - 16 - 18 - 18kg
Prostowanie dwurącz zza Glowy 8x 8 16kg – 18kg – 18kg
Bolal lewy bark wiec zrobiłem dwuracz.
Ostatnio : 4x8 – 9.5 – 10kg


Jak oceniacie wymiary ? i ogolnie wszystko ?


nie dlugo bedzie miesiac wiec moze pokusze sie o jakies podsumowanie choc nie wiem czy jest sens skoro wymiary wrzucane co tydzien i kazdy widzi co sie dzieje.

Amadi, obgadaliscie mnie w spamie ?

Hubert, wybaczam

Bokser, dzieki

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-28 22:07:47

no wymiary elegancko nie wiem jak to jest ze u mnie powoli ida wymiary jak nie wiem a tu u ciebie np, w klacie 4cm, masakra

Siema.

Dzisiaj treningowy B1:PULL

1. RDL 5s
2. Podciąganie na drążku 4s
3. Uginanie nóg leżać 3s
4. Wiosłowanie sztangielką 3s
5. Unoszenie bokiem 3s
6. Uginanie ramion ze sztangą 4s
7. Allahy 3s

Przed chwila zjadlem koktajl z wheya owsianych orzechow zaraz musze sie jeszcze pouczyc i potem lece na uczelnie

Marian sam jestem zdzwiony, bo w pasie tylko 1cm, moze to zasluga kreatyny w pewnym sensie zobaczymy co z tego zostanie po cyklu

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-29 10:28:04

Skoro wymiary i cieżary idą w góre to jest dobrze

Więc ocena oczywiście na plus