BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

Chyba za bardzo naogladales sie mojego dziennika i idziesz w mase tluszczowa

Dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.. nigdy nie mam problemów z brzuchem A tak w ogóle siłką tylko sobie uzupełniam boks, bo to boks jest moim priorytetem

Maciek
ale tylko w sucha mase tluszczowa Twoj dziennik tak na mnie dziala

Bokser
jakies zawody ?

Turniej o Złotą Rękawicę Wisły 2009 - miałem 2 miejsce w kat wag. do 69 kg ;) Teraz już trochę mi się przytyło hehe:D a tak poza tym to kilka walk toważyskich stoczyłem :)

Bokser
No to gratuluje
kiedy z Adamkiem ?

Dzisiaj wypiski juz nie dam rady dac bo mam troche nauki, jutro dam dwie
Wlasnie wcinam po treningowy ryz + kurak.

Ale za to gratis dam zdjecie z Anglii







ps. jedna miarka HP - mrowienie tylko na ustach, dwie miarki HP - mrowienie tylko na twarzy. Slabo podatny jestem na beta-alanine. Wzialem od kumpla No-Xploda to zobacze jutro przed treningiem jak dziala na mnie

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-21 22:15:18

Na mnie druga porcja HP działa usypiająco %

ps. Wrogo Ci sie patrzy z twarzy heheheh

dzieki

ogolnie to kreatyna zaczyna sie wkrecac juz, choc powiem Ci ze na razie szalu nie ma

pompy rewelacyjnej nie ma, wieksza mialem na mono solo ale zobaczymy moze cos jeszcze pokaze

na razie wyzej stawiam KO

ps. lece ogarniac prawo w turystyce i rekreacji

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-21 22:59:19

no fakt, pompy zero. No ale mi nie chodzi o pompe tylko o siłe Jednak gdybym chciał na tym robić masę na pewno bym się zdenerwował.

Dzien 15 – Trening 8

A1: Push

Zack Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 80 kg
latwiejszy niz normalny, zapas był, ale troche bolalo kolano prawo
Ostatnio: 50kg - 55kg - 60kg - 65kg
Wyciskanie głowa w gore 8x 55 - 60 - 70 - 75 kg
Ok.
Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 70kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 8x 16 - 16 – 18 - 18
Znowu walka o pozycje a nie o ciezar, bo w domu.
Ostatnio : 13kg - 16kg- 16kg - 18kg
Syzyfki
Wyciskanie mlotkowe 8x 13,5 - 16 - 18 – 18kg
brak mocy
Ostatnio:4x18
Prostowanie jednorącz zza Glowy 8x 8 – 9.5 – 10 kg
Bolal lewy bark ale dokończyłem.
Ostatnio : 4x8.5

Micha planowana:
1. jajecznica z owsem plus orzechy, tran
2. ryz, kura, warzya
3. ziemniaki, schabowy, warzywa, oliwa
4. ryz, kura
5. whey + jablko
6. ryz, kura
7. serek wiejski, oliwa

Przed treningiem dwie miarki HP – mrowienie tylko na twarzy, trzech nie będę próbował bo to bez sensu.



-------------------------------------------



Dzien 16 – Trening 9

A1:Pull

MC 8x – 80 – 90 – 100 – 120 – 1x150 – 1x160
Filmik. Ogolnie jestem zadowolony i zdziwiony ze udalo się 160 wyrwac.
Ostatnio: 8x70, 8x80, 8x90, 8x100, 3x110, 1x120kg
Podciaganie 4s – ruch negatywny
Zeslizguja mi się rece z drazka, musze zainwestowac w gabki.
Uginanie nog lezac 8x – 4, 4, 5 sztabka
Ok.
Ostatnio: 3,4,5 sztabka
Wioslo sztangielka 8x – 23 – 27 – 32kg
Musze pokombinowac bo jakies dziwne ciezary sa ze na ten maly gryf nie wchodzi wiecej niż 32kg. Zapas spory.
Ostatnio : 21 – 25 – 28
Unoszenie bokiem 8x – 13 – 13- 13
Bolal lewy bark chyba po wczorajszym francuzie.
Ostatnio: 11-13-13
Uginanie ramio ze sztanga 8x -32 – 37 – 37
Ok.
Ostatnio :27-32-32
Allahy 4s

Szama:
1. Owsiane + whey + tran + pestki dyni
2. Ryz + kurak
3. Whey + 2 banany
4. Ryz + kurak + oliwa + papryka
5. To samo
6.
7.

Dzisiaj poszla przed treningiem 1 miarka No Xploda i nie wiem czy te ciezary to jego zasluga, być może, choc pobudzenia nie było zadnego, bo nic szczególnego nie czulem. Mam jeszcze dwie miarki i chyba wrzuce je w srode.

Filmik z MC sie laduje od godziny na YT.

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-22 19:05:16

No no no zaraz tu sie rzuci damska czesc w tym dzienniku. Mozna powiedziec normalny czlowiek :) Ale bardzo wielki