[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

Sobota 14 marca, DNT/ DT

Miał być nie treningowy, ale mi się nudziło, to wziąłem domową 40-kilową sztangę, hantle po 11 kg i zrobiłem szybkie, wprawiające w zadyszkę i palpitacje serca FBW na dość wysokich zakresach.

A potem zjadłem kawałek ciasta i dokończyłem swoją miksturę twarogową. A co!

Dieta (oprócz kawałka ciasta):
Niech Bóg błogosławi sobotnie obiady u babci

Po południu chwycił mnie dziki głód, ale jakoś się uratowałem marchewka i dwoma pomidorami, popitymi colą zero




Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-03-14 22:13:30

Niedziela 15 marca, DNT

Może Ty wiesz, Patryk: wypieranie pierwiastka przez drugi pierwiastek ze związku określa się na podstawie elektroujemności czy szeregu napięciowego, czy to może wychodzi na jedno?

Dieta:

Wychodzi na to samo. Szereg napięciowy jest ustalany na podstawie elektroujemności.

Poniedziałek 16 marca, DT

Trening:

Pon. Nogi
1. Przysiady ze sztangą 5x8
8x60kg,70kg,80kg,90kg,85kg

2. MCNPN 4x12
12x60kg,70kg,80kg,80kg

3. Wykroki 4x12
12x10kg,15kg,15kg,15kg

4. Prostowanie nóg w superserii z ich uginaniem 4x12
12x25kg,6 szt / 12x30kg,6szt x 2 serie / 12x30kg,5szt

5. Wspięcia na palce ze sztangą na suwnicy z kłody 4x12
12x10kg,20kg,30kg,30kg

6. Wspięcia siedząc 3x15
15x25kg,25kg,25kg

Uwagi:
Pierwszy trening, ale i tak ciężki, bo w sobotę wyjeżdżam i nie było sensu robić lajtowego.

Dieta:
Coś tam jeszcze było, ale nie pamiętam

Wtorek 17 marca, DNT

Dieta:
Też coś jeszcze było

Środa 19 marca, DNT

Strasznie biedny dietetycznie dzień, ale kalorie się zgadzają

Dieta:

Czwartek 19 marca, DT

Trening:
Wtorek: Push

1. Dipsy klatkowe 5x8
8x10kg,15kg,20kg / 7x25kg,20kg

2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8
8x15kg,20kg,20kg,20kg

3. Wyciskanie hantli na barki siedząc 5x10
10x13,5kg x 5 serii

4. Unoszenie hantli na boki 4x12 Pull
12x7,5kg x 3 serie, Up and Down the Rack

5. Francuz do czoła 4x10
Brak czasu

Uwagi:
Niestety trening na szybkości na szkolnej siłowni, ale i tak jestem zadowolony z dipsów.

Klatka okej.

Wyciskanie na barki jako trzeci wycisk bez przerwy już słabo, ale chociaż stawy barkowe trochę odpoczną od ciężaru przykładanego w tej płaszczyźnie

Up and Down the Rack jako takie dobicie, gdy zostały mi 2 minuty lekcji.

Dołożę tu jeszcze ćwiczenia na brzuch, bo trening naprawdę szybki, co prawda męczący, ale mniej niż Nogi i pewnie mniej niż Pull.

Dieta:

Na następnej stronie zaczynam jeszcze raz

A zatem

Trzeba nabić pusty