gdy

[...] obrotowego. Kiedy zębatka podczas jazdy zacznie obracać się luźno w obie strony bez wpływu na ruch koła, może być to skutkiem zakleszczenia się zapadek. Dzieje się tak np. gdy do nie odpowiednio konserwowanej zębatki dostanie się woda lub piasek. Powoduje to, że zapadka pozostaje schowana i drucik sprężysty nie może jej wypchnąć z zagłębienia. [...]

[...] wypadłam za balustradę i… złamałam kręgosłup. o.o Ale to jeszcze nic - straciłam przytomność (we śnie, nie na żywo, chociaż trochę zbladłam przyznam jak mi to opowiadał), a gdy mnie dobudzili, to ja leżąc sparaliżowana zaczęłam mówić spokojnym, opanowanym, "zimnym" głosem, że nic nie czuję, i że jeżeli umrę to proszę o jedno, żeby w spadku po [...]

[...] przysiadów, przy 10 powtórzeniu pociemniało mi przed oczami, ledwo odłożyłam sztangę. Łapały mnie później lekkie mdłości. Po przysiadach i martwych byłam tak styrana, że gdy "wsiadłam" do suwnicy, to myślałam, że nie wstanę już. %-) Potem dobiłam sobie dwójeczki i zrobiłam łydki na maszynie - lepiej je czuję niż przy wspięciach ze sztangą. [...]

[...] kupiłam wątróbkę, będę na dniach jeść, tak mi zasmakowała. ^^ Dzisiaj mały fail na siłowni, jako, że skupiłam się dzisiaj na siadach, to zbyt ambitnie podeszłam do ciężaru i gdy przy 60kg próbowałam wstać to niestety… Nie dało rady %-). Na szczęście robiłam w bramie, to uratowały mnie te "podeściki" i zrzuciłam na nie "delikatnie" sztangę z [...]

[...] duecie z takim jednym chłopcem - przeuroczo wyglądali, ona jest drobniutka, a on dosyć wyrośnięty, ale zagrała naprawdę fajnie, poczułam się bardzo z niej dumna. Miło jest, gdy widać, że wspólna praca przynosi zamierzony efekt. Jadąc przeżyłam traumę, bo stałam w korku i będąc "pod górkę"… zgasł mi samochód %-). Niby nic, ale za mną stała [...]

[...] lepsza. Po za tym mam teraz ogromne wsparcie w moim chłopaku, który niesamowicie mnie dopinguje we wszystkim co robię i motywuje do dalszego działania. To coś cudownego, gdy inni ludzie mają na Ciebie taki pozytywny wpływ. No i oczywiście nie mogę zapomnieć o Krystianie, który dzielnie mnie wspiera na tyle na ile może. Zawsze możesz na mnie [...]

Hej hej :-D Wracam po krótkiej przerwie. Z racji tego, że badania mam dobre, to wchodzę na redukcję. Ale tutaj Was zaskoczę, bo sama byłam, gdy dowiedziałam się jaką dietę wymyślił mi Krystian. A mianowicie wchodzę od dzisiaj na Carb Nite. Przez kilka dni jadłam w DNT 50g węgli, a w DT 100g węgli co nie było zbyt wielką ilością i czułam się [...]

[...] kibicować swojemu trenerowi :-D. Zrobiliśmy barki z brzuchem, wszelkie niejasności z pozostałych treningów też zostały wyjaśnione. Pogadaliśmy troszeczkę po za tym. To miłe, gdy ktoś poświęca Ci czas, mimo, że ma dużo roboty. :-) /SFD/Images/2016/2/7/f4e6fe0435124e63bb2d18b18754453b.jpg /SFD/Images/2016/2/7/d034e22e824143ac9b60653e63fb854f.png [...]

[...] Dzisiaj z rana, na czczo, poszły lekkie interwały: 6x 4,5 minuty biegu/30 sekund marszu Ze smutkiem zauważam, że kondycja okropnie mi spadła - swoją drogą za czasów, gdy przygotowywałam się do półmaratonu ważyłam 8kg mniej niż teraz, było łatwiej, ale i tak troszkę mnie to smuci. Kolana bolą, przy kostkach też, tempo w ogóle pozostawia [...]

[...] Dajcie sobie szanse! STOP, czas na porządny ciężar, zadowolenie z sylwetki, radość z przeprowadzonego treningu, dumę z nowych doświadczeń i satysfakcje z jedzenia. Dopiero gdy zaczęłam JEŚĆ poczułam tak naprawdę o co w tym wszystkim chodzi. Że siłownia to nie bezmyślne machanie, a jedzenie nie jest wrogiem, a sprzymierzeńcem w walce o kolejne [...]

Właśnie po to jest akcent żeby nie czepiać się gdy ktoś nie ma pełnego wyprostu. Informuje się sędziego o niemożliwości wykonania pełnego wyprostu i jeżeli ruch jest wykonany z "akcentem" rozumianym jako wyraźnie widoczne zakończenie ruchu ("chwilowe" zatrzymanie sztangi w pozycji górnej) powtórzenie jest zaliczone . Przynajmniej tak się dzieje na [...]

[...] wode to jest tez cecha charakterystyczna gruszek bo slabe krazenie w nogach do tego pretenduje. Podchodzisz bardzo systematycznie ;-) w pomiary z wagi mozesz nei wierzyc, tak miedzy nami to ja w/g takiej mam ponad 20% BF podczas gdy z kalipera 16% ale to nic, mezczyni przed zawodami o 4%BF maja w/g takich wagi po 18% |-) serio pic na wode ;-)

No dobsz. Kolejny dzien, kolejny krok na drodze do zrównoważenia miski :-) Nie wyzbyłam się jeszcze zupełnie nabiału gdyż a) nie chcę ryzykować nagłego napadu nabiałowego szału z niedosytu i rzucenia się na wszystko inne, cokolwiek w ręce wpadnie b) mam jeszcze trochę w lodówce zachomikowanych serków itp., więc wyjadam powoli. Potem będę [...]

Witaj Chernushka :-) Dzięki za uwagi. Czyli, że warzyw nie wpisywać, tylko odrębnie wymieniać? Hm, postaram się to poprawić, chociaż przyznaję, że te dzienniki są wygodne, gdy wszystko wpisuję jak leci.. W takim razie na przyszłość postaram się przed zdrzutem edytować i wyciągać na boczną notatkę warzywa nie wymienione, jako wchodzące w bilans. [...]

[...] i ogólnie panelu hormonów ale w końcu muszę to zrobić bo tu nie chodzi o kasę a o czas i chęci . Zawsze człowiek ma coś innego do zrobienia. Chyba rozumiecie... Sterydów nigdy nie brałem. Po prostu nawet jak mega wypocznę i długo śpie to budzę się ospały . Sen jest twardy . Biorę nawet melatoninę , zma i gabe na noc i śpię ok. Zaraz powiecie " [...]

[...] łososia. surówka robiona ze świeżej kapusty i marchewki. Warzywa do posiłków mogę dodawać dowolne czy np. strączkowe odpadają? sok warzywny pije też 1 lub 2 razy dziennie, gdy już mi zbrzydnie surówka. w trakcie posiłku mogę popijać wode mineralną? Czy dopiero po posiłku wypić szklanke? No i co z tym tuńczykiem, bo mnie też dobija codziennie 2 [...]

oczywiscie ze mozna wiele osob tak stosuje bo zobacz gdy robisz klata tricek to tric jest zmeczony po klacie bo duzo pracuje a zas przy plecach gdy masz je z bicepsem to sa zmeczone po plechac to juz zalezy od ciebie jakie polaczenie mozesz zmieniac np w jednym planie klata triceps pozniej klata biceps w nastepnym planie

[...] we wszystko, przyciagac mozesz sie: -szerokim nachwytem do karku -szerokim nachwytem do klatki -podchwytem na szerokosc barkow, brodą za drazek:) Podziel sobie np do karku, gdy robisz barki, a 2 i 3 gdy robisz plecy lub dodatkowo chocby do klatki. Zacznij chodzic na silownie, nic nie zryj zadnych odzywek, najpierw musisz wiedziec na ile stac [...]

[...] tygodniu zeszło nawet tam, gdzie bardzo rzadko odnotowuję spadki ;-) bluzki luźniejsze (choc te chyba najmniej) sukienki, spódnice i spodnie prawie z tyłka lecą, do tego okulary z nosa mi spadają, gdy sie pochylam ;-D Nie poległam na regeneracji (a tego tak bardzo się bałam :-)) ) No to trzeba dokończyć dzieło i wytopić sadła jeszcze trochę :-))

[...] 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x6kg/5x6kg/5x6kg I dodatkowo: Bieg w terenie- dodatkowo interwały 6x30/30 - miał być rano i właściwie rano byłam już w butach, gotowa do startu, gdy nagle dopatrzyłam się, że jest o godzinę za późno na bieg przed pracą }:-( wychodzi zmęczenie materiału }:-( Ciężki to był bieg, bo nogi chwilami jak kolki a chwilami jak [...]