Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Ja tam na masie codziennie piłem szejki np. jaja + słodzik+ owsiane, ew. dodatkowo wpc jak ktoś mało jajek daje i to akurat najlepsze co mogło być :P

Panowie, nie wiem o czym dokładnie rozmawiacie, ale mój żołądek aż się skręcił. Jajek na surowo nie przełknę w żadnej formie…

21 grudnia
Jestem bardzo szczęśliwa. :)

Niespanie nie poszło na marne. Właśnie wróciłam z zaliczenia - mam 5+. Bardzo się bałam i niemalże panikowałam, a ostatecznie wyszło naprawdę nadspodziewanie. Nabrałam refleksji przy okazji nad tym jak się zmieniam na przestrzeni czasu, jak zaczęło mi zależeć na nauce i własnym rozwoju… Kiedyś tak nie było. Myślę, że sport mi to dał, tę wolę walki o "lepszą ja" i jakiś nadmiar ambicji.
Fajnie tak czuć z siebie samej dume, czuję, że staję się lepsza.

Po za tym mam teraz ogromne wsparcie w moim chłopaku, który niesamowicie mnie dopinguje we wszystkim co robię i motywuje do dalszego działania. To coś cudownego, gdy inni ludzie mają na Ciebie taki pozytywny wpływ.
No i oczywiście nie mogę zapomnieć o Krystianie, który dzielnie mnie wspiera na tyle na ile może. Zawsze możesz na mnie liczyć ziomeczku, dzięki, że słuchasz mojego marudzenia. ^^

Po za tym jestem padnięta, spałam dzisiaj 45 minut w nocy tylko. Zaraz się kładę spać, jutro tylko 3 lekcje i wigilia klasowa.



Wypiłam dzisiaj 330ml naturalnej wody kokosowej, pycha . Po za tym nadal wypijam około 4l wody, więc jest ok. (nie będę się chwalić ilością kaw…)



Uwielbiam mango niestety cena potrafi odstraszyć. : )



Dawno nie jadłam batatów, mega pyszne mi wyszły dzisiaj.











Ledwo przytomna, ale trening udany, teraz jak leżę, to odczuwam plecy i klatkę, więc nie było tak źle, jak na takie "warunki" to jestem zadowolona.

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - w końcu ruszam z progresem tutaj, jesli chodzi o obciążenie

8x22,5kg 8x22,5kg 6x22,5kg 5x25kg
6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 8x22,5kg

2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o

10x8kg 12x8kg 6x10kg 7x10kg
6x10kg(na rękę) 6x10kg 6x10kg 7x10kg

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem - masełko :D

12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg
6x40kg 8x40kg 8x40kg 9x40kg

4. Rack chins

10 10 10 10
8 10 10 10

5. Wyciskanie sztangielkami (barki) - dzisiaj bareczki jakoś nie szły

10x8kg 6x10kg 8x10kg
12x8kg 8x10kg 10x10kg

6. Uginanie ramion z sztangą - próbowałam z większą sztangą, nie dokońca wyszło

3x20kg+7x15kg 10x15kg 10x15kg
12x15kg 10x15kg 10x15kg

7. Francuskie wyciskanie sztangielką

8x3kg 6x4kg 8x4kg
6x4kg 6x4kg 6x4kg



1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 15g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu

Skelque

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem - masełko :D

12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg
6x40kg 8x40kg 8x40kg 9x40kg

45 kg we wlosowaniu , calkiem niezle

A miał być roman z Pupurim


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-22 14:57:18

no miał być :(((

Silne plecy masz

Jeszcze ogólnie czuję że mam zapas, ale nie chce tak szybko przeskakiwac z treningu na trening z ciężarem. Po za tym lubię dobrze dopiąć.

Ach, więc to dlatego zostałam wybrana do rywalizacji . Czuję się wrobiona, pff.

musimy dodac pytanie w ankiecie o stan cywilny%)

była wolna :D
to moje jedno z podstawowych pytań w ankiecie

lobuz

popuri

była wolna :D
to moje jedno z podstawowych pytań w ankiecie

jeszcze nic straconego