[...] jest to męczące dalej się ruszać, jestem kompletnie fizjologicznie nieprzystosowany do bf 15 i poniżej jak już zaczynam być w tych okolicach to jestem głodny nieprzerwanie, gdy bf jest wyższy to bywa, że zjem 1600 kcal w ciągu dnia, bo nie mam ochoty na więcej podczas masy, na redukcji to każde 100 kcal mniej powoduje agonie psychiczną [...]
Jeszcze dochodzi ta świadomość, że treningi siłowe są w sumie tylko po to, żeby utrzymać to co mam, bo ciężar tylko spada, nigdzie nie mogę nic dodać, trening bez progresu jest dość monotonny i taki...nijaki w porównaniu do tego gdy można dodawać ciężaru i jest nabicie %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-14 21:43:29
[...] co oni mówią :-) Ale możesz streścić ,chętnie przeczytam Obie grupy były na deficycie przez 16 tygodni. Jedna grupa była nieprzerwanie przez 16 tygodni na deficycie podczas gdy druga grupa miała 2 tygodnie deficytu i 2 tygodnie przerwy ( co w ogólnym rozrachunku dało 30 tygodni jeżeli podsumuje tygodnie na utrzymaniu i na deficycie) jednak [...]
[...] jest elegancko tak trzymaj Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-11-27 12:17:43 Nie tłumacze się przed nikim, ale twierdzę, że inaczej wygląda jak ktoś ma 115 w klatce mając 70 w miednicy a inaczej gdy 90 ;-) Dzięki, nogi udało się poprawić to fakt, teraz będę celował w plecy :-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-27 12:47:26
[...] wiadomo co jest nie ta, mówił, że przyczep bicepsa na barku może być zerwany/naderwany, lub uszkodzony lekko stożek rotatorów, ale jak robię biceps to mnie nie boli, tylko gdy poruszam barkiem, więc coś mi się to nie widzi. Dał 1 lek mocny przeciwzapalny, 1 lek na odbudowę stawów jakiś i 1 lek też na stawy. Zlecił rezonans magnetyczny, więc w [...]
Ogólnie z tego co wiem to na 2 stopień uszkodzenia stosuje się głownie fizjoterapie, na początku uszkodzenia odciążenie, ale u mnie to już miesiąc, zapewne odciążenie było potrzebne gdy nie mogłem podnieść ręki.
[...] poza tym, że ręka wciąż niesprawna do końca. Po wielu lekarzach itd. dostałem skierowanie na emg, okazało się, że to sprawa neurologiczna, nerw jest prawdopodobnie uszkodzony, przerwany cześciowo lub porażony. 19 lekarz zdecyduje czy operacja czy jakoś inaczej. Kończe obecnie redukcje tak poza tym, smith ratuje gdy zębaty prawie nie działa.
Jeśli ktoś chce "zapchać kichę" czy najeść się orzechami i batonikami dzień w dzień to rzeczywiście spoko, jednak gdy ktoś patrzy co je, liczy makro/ kcal to nie do końca jest to dobre rozwiązanie. Wiele osób wolałoby mieć zaplecze kuchenne (jak już wyżej wspomniano) nawet przysłowiowe. Ja akurat pracuję w kuchni więc to nie problem ugotować sobie [...]
Zrobiłem sobie tygodniową przerwe od treningów. Teraz jadę nowym planem na mase. Proszę o wypowiedzenie się na jego temat. (zwiększam ciężar tylko gdy zmniejszam liczbę powtórzeń, np. gdy robie 10,8,8,8 to ciężar zwiększam tylko raz) Poniedziałek (klata, tric) wyciskanie na skosie sztangielek 10,8,8,7 prog wyciskanie na plaskiej sztangielek [...]
jestem ciekawy jak zaprezentuje sie Tomek czy po ponad20latach walki na zasadach knock-down bedzie w stanie sie przestawic i czy gdy zacznie sie meczyc i bic bardziej "schematycznie"czy nawyki z kyoku-te bledne go nie zgubia Ciekawe jak wypadnie na tle innych fighterow bardziej "obitych "w tej formule walki licze ze nie tylko [...]
Nie lubię gdybać,jestem bardziej praktykiem i gdyby mi coś nie wychodziło na bramce,to bym zanalizował dlaczego,ewentualnie zmieniłbym patenty.Dla mnie dana sytuacja jest,albo jej nie ma,nie lubię pytań,a gdyby,bo one prowadzą do nikąd i nic z nich nie wynika.Ja dam kolejną odpowiedź,a Ty znowu możesz zadać pytanie"a gdyby...? "Jeśli [...]
[...] przed treningiem czyli jeśli jest to z activlabu to będą 4 kaps i w DNT jakoś popołudniu również 4 kaps. Myślę , że również będzie to lepiej brać przed posiłkiem , ponieważ gdy idziemy na siłownię to praktycznie z pustym żołądkiem i wtedy bierzemy ba. No cóż mało tej kreatyny to fakt , ale raczej będę brał tylko przed i po treningu wtedy , gdy [...]
Co do dwóch pierwszych pytań,odpowiedź juz pewnie znasz...Ale... Ali wyłapywał bardzo niewiele jego nokdaun był z jakimś boskerem gdy był młodziutki...Władzio też zbierał z takim Purritym... Oprócz tego nie wyłapał nic z leszczami pokroju rywali K2-Cooper to nie leszcz...U Alego już w 1976 r. fatalnie wypadły badania na refleks i pożegnali swojego [...]
[...] jest SOLO i abym sie nie wtracał albo oni sie przyłącza (7-2 byliśmy bez szans) i obaj dostaniemy łomot.A wiec patrzyłem jak mojego kolegi lico zamienia sie w krwawa miazge gdy ten nieznajomy siedzac na nim tłukł go po ryju.Po chiwli jednak nastapił przełom koleś opamiętał sie i po prostu siegnał do kieszeni bocznej spodni (takiej dużej i łatwo [...]
[...] idź do lekarza, weź ćwiczenia korekcyjne, spytaj czy mozesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać - wylecz wade i ćwicz inaczej pogłębisz wade bo gdy ją masz ciało jest zle ulozone podczas cwiczyc więc technika nie jest dobra co grozi kontuzją. Wróc gdy wszystko będzie ok a plan pomozemy ukladac. Zmieniony przez - [...]
W pelni sie zgadam ze wymyslne kopniecia a'la Van Damme to baka. Trzeba by tylko je cwiczyc zeby daly efekt a i ten jest watpliwy gdy przeciwnik jest szybki. Podstawa to frontkick, sidekick, lowkick ewntualnie kopniecie okragle(mawashigeri) i szybkie rece. Trenuje Kung-fu od 10 lat ale na ulicy walcze jak kickboxer. A co do Bjj to poprawcie mnie [...]
FBW będzie dobrym pomysłem ponieważ klatka będzie czesto pracować , zastosował bym dodatkowo aeroby gdy nie jesteś w trakcie robienia masy a gdy jesteś odłóż usuwanie lipo na czas redukcji . Najlepszym rozwiązaniem będzie dieta low carb . Nie katuj klatki wyłącznie wyciskaniami rób przenosy , rozpiętki , sćiąganie linek na bramie , wyciskanie [...]
mam pytanko, nie moge nigdzie dostac Lipoderm wiec tymczasowo uzywam Fat burner w tabletkach, czy jesli cwicze brzuszki 3 razy w tygodniu, to powinnam zazywac te tabletki tylko wtedy gdy cwicze brzuszki czy codziennie,nawet gdy nie cwicze??
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
