gdy

trening brzucha jest na rozrost masy miesniowej wtedy gdy bedziemy robic odpowiednia ilosc serii powtorzen i oczywsacie gdy bedziemy stosowac duze obciazenie.wiem ze jesli chce sie zmienszysc poziom tluszczu to najwazniejsze 2 rzeczy to dieta i aeroby ale ten "moj trening" to raczej taki podnoszacy na duchu...ale chodzi mi o ilosc [...]

Znajomym powiedziałem żeby klatkę robili 4serie po 12 powt do 6 zwiekszając obciążenie - Efekt: Zrozumieli że mają robi 12p 12p 12p 12p pozniej 10 10 10 10 i tak dalej :) gdy robili treningu po ponad 2h zrozumieli że jednak coś zle robią gdy ja robiłem po 40min :)

Ok, od dziś po 1.5 tabletki. Pytanie jeszcze takie mam - czy spadek TSH jest zawsze, gdy dostarczamy hormony tarczycy czy tylko wtedy, gdy dostarczymy ich za dużo?

Ja np. robiłem tak,że najpierw go wkładałem i trzymałem go w ustach jak najdłużej się dało (wyciągałem gdy tzw. "paw" był już dosyć blisko wylotu :P). Później np. gdy szedłem biegać to szedłem w "szczęce". Także moja rada jest taka-wkładaj go sobie kilka razy dziennie i nie myśl o tym,że Cię naciąga,a po czasie nawet nie będziesz zwracał uwagi,że [...]

[...] robic tak wszystkie partie (mix klata - wioslo, martwy - przysiad, military - podciaganie). Wszystko jest kwestia intensywnosci w tym wypadku zawsze. Stosowanie tego ma sens gdy sie nie ma czasu na treningi. Ja czasem stosuje gdy koncze jedna partie (np robie wznosy na tyl barkow czy cos podobnie lekkiego) i zaczynam inna calkowicie niezalezna [...]

[...] poniewaz alko musi byc szybko usuniety z organizmu poniewaz to trucizna, jego oksydacja staje sie priorytetowa wiec wszytskie inne skladniki musza poczekac, slowem gdy watroba przerabia alko wszytsko inne nie jest ruszane , slowem chwilowy przestoj w spalaniu tluszczu" I wszystko jasno... tylko jak odmówić sobie lampki dobrego wina? No [...]

Gratuluję pobicia własnego rekordu! Ja się wybierałam do Włoch w lecie ale mi urlop nie wypali wtedy kiedy chciałam więc doopa, i gdy oglądam Twoje widoczki to mi się smętnie robi i płaczliwie, ehh ;-)

[...] sportowego. A tak zciekawosci spytam(bo lekarzem nie jestem)... czujesz ból przy chodzeniu,przy bieganiu,przy robieniu przysiadów??? Jaką miałes przerwe(bo pisałes że miałeś,ale chodzi mi o to ile czasu)???Czy boli Cie gdy leżysz,siedzisz lub gdy się nie ruszasz??? Czy zauważyłeś czy ból się nasila(czy w ogóle jest) przy zmianie pogody???

[...] siedziacej . To naprwade zalezy kto co szuka ! sam obijalem sie w kk jako mlody chlopak. i przeszedlem do Wado bo nalezy pezstac mylic karate sztuki walki z karate sportowym gdyz ani ich sens ,ani metody nie sa takie same.Nalezy rowniez podkreslic,korzysci plynace z uprawiania karate sportowego sa faktem,;ecz sa one ograniczone zarowno w czasie [...]

[...] 11 kg.. ze spalaczem, kontynuowałem to lecz zwisy nie znikły(3 miesiące), więc przerzuciłem się na masę bo tak mi poradzono by wychodować trochę mięśni, myślę że jeśli; gdy miałem chudnąc chudłem a teraz na masie już mi przybyło 5kg to jest dobrze zważywszy ze nie w Fat'cie... Trening robię FBW 3x w tygodniu + inne ćwiczenia (całość mi [...]

Akurat w sumie od tego gościa na allegro poleciły mi 2 osoby...więc nie wiem, nigdy wcześniej nie próbowałem, ale cieknie po niej z nosa i w ogóle, waga też trochę ruszyła gdy ją wrzuciłem.

[...] po wprowadzeniu if waga zaczęła spadać, może pozwala mi to lepiej kontrolować insulinę, z która często miałem problem przy częstszych posiłkach i wahaniami cukru, nawet gdy jadłem czysto - nie wiem, wszystko się okaże jak wejdę na nadwyżkę kaloryczną. Póki co wiem, że if to najlepszy sposób dla mnie na redukcję, pozwala trzymać głód w [...]

Na pierwszy rzut obiecywałem porównanie brzucha z przed zabiegu i po, jak już będzie w MIARĘ wygojony, zajęło to półtorej miesiąca. Finalny efekt będzie z 3-4, gdy blizna wyblaknie i całkowicie zejdzie opuchlizna, obecnie pas to 82cm, z czego bez opuchlizny to około 79-80cm. Ale obiecałem, że wrzucę, gdyby ktoś miał problem z nadmiarem skóry i [...]

[...] robić to na wyższych kaloriach, to nie jest przykład tej redukcji, tylko dwóch wcześniejszych również, pewnie też stąd wynikał mój wcześniejszy problem ze stratą wagi, gdy byłem mocno otyły. Więc koniec końców - nie wiem czy takie ładowanie nie jest bardziej dwoma krokami w tył, te 500 kcal z refeedu postrzegam jako krok w tył, żeby zrobić [...]

[...] I robisz to z głową. 4kg mięcha zbudujesz spokojnie, także uda się. Trzymam kciuki i zap*****lamy dalej! ;D Dzięki za podbudowujące słową :-D Problem ze skórą jest taki, że gdy nie ma jej tyle żeby np wisiała, tylko po prostu pogrubia trochę sylwetkę i nie wiadomo do końca, czy dalej ciąć czy nie, bo trochę dziwne jest to np. że ja mam żyły na [...]

[...] w ciele niż 2500. Co prowadzi do podsumowania, iż jest korzystniejszym mieć większy wysiłek i więcej jeść. Eat more, exercise more, and build a better body. = Jedząc więcej, ćwicząc więcej zbudujemy lepsze ciało (z mniejszą zawartością tk. tłuszczowej) niż gdy jemy mniej i ćwiczymy mniej. /SFD/2018/3/4/6811a53675b04ab69bc4fb4a7fe43352.jpg

[...] (do 6 w tyg i 2 interwały do 4), bf raczej bez zmian. Jak mnie podleje na masie trochę to zrobię minicuta tak jak na ostatniej, lepsza opcja niż pełna redukcja szczególnie gdy nie mam jeszcze jakoś dużo mięcha na sobie, będzie lepsza opcja, pewnie w wakacje jakoś wyjdzie taki minicut. /SFD/2018/3/6/21efa84e330c492cbfd793d37400ebbd.jpg [...]

[...] (do 6 w tyg i 2 interwały do 4), bf raczej bez zmian. Jak mnie podleje na masie trochę to zrobię minicuta tak jak na ostatniej, lepsza opcja niż pełna redukcja szczególnie gdy nie mam jeszcze jakoś dużo mięcha na sobie, pewnie w wakacje jakoś wyjdzie taki minicut. /SFD/2018/3/6/ab3b496345224dedb60021941a736a2a.jpg [...]

[...] zależy, np. ja miałem na początku dużo na klatce, bardzo dużo, ale akurat u mnie klatka rośnie chyba najobficiej więc problem zniknął, ale tam na brzuchu czy nogach pewnie nigdy nie będzie w 100% takie jakby było gdybym był chudy zawsze. Tak naprawdę jeżeli ktoś ma mega dużo skóry tak jak miałem ja przed zabiegiem, że ona, aż "zwisała" to było [...]

[...] /SFD/2018/3/22/bff2507c9cff45648c8ac0abc71ef1d0.jpg /SFD/2018/3/22/93dc4a83ee0d46e2a224ec4cf497c123.jpg Plus na resztę dnia, świetna książka; swoją drogą, gdy już zrozumiałem, jaki ogrom wiedzy jest zawarty w książkach to doprowadziło to do tego, że od paru miesięcy wychodzi mi około jedna tygodniowo, ciężko pojąć jak niektórzy [...]