gdy

"Sąsiad był u mojej żony gdy trenowałem" - zaintrygowało mnie to. Nie rozumiem dlaczego do mnie nie przychodzi żaden sąsiad, kiedy mąż mecze ogląda. Nawet by nie zauważył... Inne babki to mają fajnych sąsiadów. Nie mogę się doczekać kiedy Pan Jan opowie jak w końcu odwiedził sąsiadkę. Detale będą? Te 500 plus na suple to nie tak szybko - coś na [...]

[...] :-) Pewnie te szczupłe jadły tego ciasta mniej niż pulchne :-) Też jem ciasta :-) - ale nie przed zawodami :-) Ronin - wtedy trenowałem jak zawodowiec :-) a ważyłem 67kg gdy w wieku 18 lat szedłem do wojska. Tam ważyłem już 75kg. Najwięcej ważyłem (ok 83kg) gdy pracowałem na zmywaku w ośrodku wczasowym w Sarbinowie w latach 1997-2000 :-)

[...] błąd :-) jsdolan - czyli obaj mamy ten sam problem z doborem szprycy! Muszę się golić co drugi dzień a dawniej wystarczyło 2x w tygodniu a włosy rosną mi na kolanach podczas gdy zakola się powiększają! Trening ud wykonany: wyprosty/uginania 5 serii/8-12p na tym samym ciężarze bo nie chciało mi się przekładać zatyczki! Czyli zaczynałem od 8p gdy [...]

[...] ucza,nawet Burneika zegnie reke do kata prostego. Masti w takim razie jak nie jest to takie istotne to poco wymagasz prawidlowej techniki w konkursach. Co do naszych filmikow,zawsze zanim wrzuce na yt wczesniej ogladam i gdy widze bledy film idzie do kasacji ale gdy sa niewielkie i jednak zdecyduje sie wrzucic to przyjmuje na klate zdanie innych.

[...] coś innego. Ogólnie boi się już zjeść coś więcej - a tak w ogóle to uważa, że można nic nie jeść i żyć "światłem" przy odpowiednim nastawieniu psychicznym i denerwuje się gdy ktoś w to wątpi. Myślę, że spożywa ok. 500kcal dziennie. Jest dosyć aktywny fizycznie - gdy warunki pogodowe na to pozwalały to zwoził z lasu wózkiem kawałki drewna do [...]

[...] to słuszne założenia? Jak ktoś się zniechęci i zarzuci starty i treningi,straci cel-czy wtedy jego zdrowie się gwałtownie nie pogorszy,czy czasem nie więcej niż nawet wtdy ,gdy stosowałby niedozwolone środki i metody ,które zagrażają zdrowiu gdy są robione z przesadą? Trudno to stwierdzić ale widze np po moich rówieśnikach,którze kiedyś [...]

Barki bolą w nocy gdy leżę! Gdy wstanę przestają boleć! Przed południem: przysiady 48kg/4x10p barki tak jak ostatnio (jednak udało się dodać powtórzeń w wyciskaniu) Potem byłem na trasie marszowej. Mam zrobić coś na brzuch oraz powchodzić trochę na taboret. (Wczoraj wchodziłem 15 minut). Na razie obżeram się ciastkami z urodzin!

jezoo - gdy zaczynałem starty to nagrody były. Zawsze to miłe gdy się coś wygra :-). W ostatnich dwóch latach mi się nie to nie udawało ale teraz to dla wszystkich staje się normą. Mój start w Mistrzostwach Śląska będzie pokazaniem, że jeszcze żyję :-) - będzie to na 2 tygodnie przed skończeniem 69 lat :-). Taka ciekawostka - w formularzu [...]

[...] skłony na krześle 5x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 1b. Wspięcia na palce obunóż 50p Jest postęp - zrobiłem po 2p więcej w przysiadach. Ciężaru nie zwiększam gdyż nie chcę sobie zrobić kuku gdy start w zawodach opłacony a i jsdolan będzie w Mysłowicach. Być może już (a mogłyby być wczoraj) listy zgłoszonych zawodników :-) (termin [...]

Dzisiaj dzień przysiadów. Przed nimi podjąłem próbę pompek https://youtu.be/hlN6_RR8wcM Z tym forum zapoznałem się kilkanaście lat temu gdy tylko uzyskałem dostęp do internetu. Na prowadzenie dziennika na nim i w tym dziale namówił mnie jeden z użytkowników po przeczytaniu kilku moich postów w dziennikach innych użytkowników działu. Przez pewien [...]

Janek szybko się poddajesz w tych pompkach tym bardziej ze masz czas, przeciez mozesz odpocząc na prostych ręcach.Poddaję się gdy uznaję, że dalsza walka jest bezcelowa. Nie poprawiłbym się na tyle aby być dzisiaj lepszym od Szajaby . To tylko na filmiku tak lekko wygląda. Muszę się dopiero nauczyć odpoczywania na prostych rękach! Nie mam [...]

No i jest wesoło - gdy pomieszamy prawdę z dowcipkowaniem. Gdy byłem górnikiem to wstawałem przez pewien czas o 5:00 jadłem śniadanie skromne (chleb z czymś tam) i po powrocie o ok.16:00 jadłem jakiś obiad. Dopiero po propagowaniu drugich śniadań brałem do pracy 2 kromki chleba aby zjeść w czasie przerwy na przewietrzenie przodka po strzelaniu a [...]

[...] polegała na białku w proszku, trochę kreatyny a obecnie na produktach firmy IRON HORSE. Głównie jest to co dostałem do testowania: Iron Flex, biorę też białko w proszku (gdy mi się przypomni - raz dziennie 40g), Anabolic Dream, Show Time (obecnie sporadycznie), BCAA+. Głównie jem schab wieprzowy, kurczaka upieczonego oraz duże ilości owoców [...]

[...] ze spirytusem 8-).Cukier żona dodaje do odlanego soku . Dżemy i kompoty dla mnie są robione bez cukru i opisane, że są moje. (Co nie znaczy, że nie jem także tych z cukrem gdy nie zostały zjedzone w sensownym czasie ). Dzisiaj jestem lekko zakręcony: robiłem próbę na drążku BSU i w trakcie zacząłem się podciągać bez słuchania muzyki - gdy się [...]

[...] bez wiosła pochwytem. W wolnym czasie zrobię coś na brzuch :-). Jeśli nie będzie padało to przejdę się 9,6 km po swojej trasie wśród pól. Dwa dni temu widziałem tam bosonogiego biegacza w dresie z kapturem - najpierw gdy biegł po trawie a gdy wracałem to biegł po asfalcie mojej drogi rowerowej (wydaje mi się, że przebiegł wtedy z 10 km :-) ).

[...] że miałam lekkiego stresa.Tak było! Kilkanaście kilometrów przed domem były te zakręty! Śnieg napadał a pod nim był chyba lód! Warunki nie dla staruszka, który jeździ gdy musi! :-) Może się aura zlituje gdy będę jechać z żoną do Bielska Białej na kontrolę postępu mojej rehabilitacji (tzn. rehabilitowania mojej żony przeze mnie :-) ). Syn [...]

Z ciekawości mam pytanie, jakie są Wasze aktualne wymiary w okresie teraz, gdy jeszcze nie startujecie?Gdy startuję to mój wymiar utrzymuje się tylko kilka dni po starcie :-). Obecnie ważę dokładnie 78,8 kg (ważyłem się przed chwilą :-) ), lewy biceps 39,5 cm a prawy 38,5 cm, uda po 59 cm :-)

[...] Ciężar jest dla mnie duży i wykonuję je z lekkim zamachem a łokcie nie są wyprostowane z powodów mojej anatomii. Nie potrafię zrobić wznosów tak aby ręce i klaka tworzyły prostą linię - wg znawców na YT jest lepiej gdy ramiona są trochę z przodu (czyli robię dobrze :-) ). Od czasu gdy robię wznosy nad głowę to poprawiły się moje kaptury :-).

Obudziłem się o 3:15 zjadłem 4 jajka i poleżałem do 5:00 gdyż nie potrafiłem ponownie zasnąć. Wstałem, wypiłem HK i poszedłem robić nie lubiane przysiady: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje [...]

Tak tylko zaproponowałem. Moje nogi skuteczniej "modeluje" dieta i krótkie ale mocne interwały a nie klepanie kilometrów :-)Dobrze napisane. Interwały - to co dla jednego jest krótkie to dla mniej wytrenowanego jest za długie a mocne powinny być zawsze. No i aby modelowały sylwetkę kulturystycznie nie może być ich mała ilość. Jazda na rowerze to [...]