gdy

[...] przez Światową Agencję Antydopingową. Stosujemy taką samą kontrolę antydopingową jak podczas igrzysk olimpijskich. Jeżeli jakikolwiek zawodnik zostanie przyłapany na dopingu, od momentu gdy jesteśmy związani z JAA i ŚAA, to jesteśmy zobowiązani wyjawić wszelkie informacje związane z wynikami przeprowadzonych testów" http://www.fight24.pl/?p=3030

[...] i wrzucamy na patelnie. Po 5-7 minutach dorzucamy cebule i czosnek i smażymy do momentu aż mięso osiągnie kruchą konsystencje. Następne wbijamy jajka. W momencie gdy jajca zaczynają się ścinać wrzucamy żółty ser ( ser w plastrach albo starty na wiórki , wysoka temperatura i tak zrobi swoje :P).Na koniec całość posypujemy oregano. [...]

[...] 2s Drugie pytanie. Co z kapturami/przedramionami/lydkami? Moze gdzies tam szrugsy i cos na reszte? Czy na to przyjdzie czas ? Trzecie pytanie. Gdzies keidys bylo, ze gdy ktos ma klopoty z utrzymaniem rownowagi podczas robienia przysiadow to dobrze sobie cos podlozyc pod piety. Robilem juz tak, pomagalo mi, tylko czy ma to jakies negatywne [...]

[...] wybierze te druga opcje. chce zrzucic zbędne kilogramy od 1,5 roku, nasampierw był dukan, potem jadłem normalnie, potem myslałem że jak bede biegał to schudne bez diety, a gdy w koncu trafilem na to forum i dzieki wskazówkom ułozyłem sobie odpowiednia diete to sp******iłem sprawe jak ciota. Waże 80 kg, wzrost 185cm, endomorfik. Pytanie, jakie [...]

Witam, mam 17 lat, 194 cm wzrostu oraz ważę 102 kg. Chciałbym zgubić kilka/kilkanaście kilogramów (Przestanę, gdy nie będę miał brzuszka). Nie jest to moja pierwsza redukcja, lecz druga. Za pierwszym razem byłem u dietetyka i cały tłuszczcyk pięknie spaliłem, lecz potem ziomek zbankrutował i nie byłem już u niego. Przez wakacje mi się bardzo [...]

[...] dlaczego po dokładnym przeliczeniu wszystkich tych produktów wyszło, że pochłonąłem niecałe 1600kcal, 140g białka, około 46g tłuszczu i 180 węglowodanów, podczas gdy moje zapotrzebowanie wynosi około 2900kcal (pomijając resztę). Wiem, że w przypadku diety redukcyjnej powinno się odejmować około 400kcal od swojego dziennego [...]

[...] czy Lke ? Od wrzesnia 2-3 razy tygodniowo silownia. Myslalem tez o stosowaniu kretki, ale to dopiero po stazu w silowni ( no wlasnie ilo miesieczny staz mieliscie za soba, gdy zaczeliscie/jesli zaczeliscie stosowac krete? 2,3,4 miesiace? wiecej ?:) A oprocz silki, cos w domu moze? jakies aeroby ? a6W ? (dysponuje rowerkiem ) Tylko ze zalezy mi [...]

Jak widać potrzebuję konkretnej redukcji bo wygląda to fatalnie co polecacie w przypadku gdy mam do dyspozycji w pełni wyposażona siłownię a obecna pogoda nie pozwala na aktywność na świeżym powietrzu (ewentualnie mam jeszcze do dyspozycji skakankę w domu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: ponad 100 Obwód [...]

Witam Na początek zacznę or tego, że nigdy nie interesowałem się sposobem na odchudzanie bądź poprawę swojej sylwetki. Wiem też, że jest masa podobnych tematów, ale jak wiadomo każdy człowiek jest inny i chciałbym podyskutować odnośnie mojego przypadku. Może w jakiś sposób uda wam się mi pomóc :). Sprawa wygląda tak, początkowo ważyłem 92 kg w [...]

[...] ale nie czerpie już takiej jak kiedyś przyjemności z jedzenia- na którą wyczekuje (wyjątek – kawa kuloodporna :). Wynika to pewnie z tego, że prawie nie czuję głodu – nawet gdy w ciągu dnia zjem mało i poniżej zapotrzebowania kalorycznego (ketoza). Co za tym idzie, chciałbym ograniczyć czas na ich przygotowywanie i spożywanie do minimum. [...]

Witam Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę redukcyjną jeżeli zły dział to prosze o przeniesienie. Również chcę abyście mi poradzili jak dobrać ćwiczenia bo gdy np robie klatke z tricepsem albo barkami to przy 1/2 serii tricepsa albo barków nie mam już siły. Czy może być coś w tym stylu ? POŃ - Klatka biceps Brzuch + na wieczór aeroby około 30 min [...]

[...] ja zrezałem alkohokem... i co do e2 wywalone 2 krotnie, jaka dawke exemestanu zapodać ? Dodam że aktulnie lece enan solo 250 mg e3d, czuje się dobrze, za około 5 tygodni gdy jszcze troche zredukuje chce dodać długą deke w małej dawce 200 mg week podzieloną na dwa strzały do teścia. /SFD/2021/10/14/72aeb15d0a87462baed858f63cd02b46.jpg [...]

[...] kcal poczynając od pułapu 2600-2700kcal. Obecnie problem jest taki, że wsuwam 5500-6000kcal a waga od początku redukcji ruszyła zaledwie 2kg. Nie będę ukrywał, że od czasu gdy progres stoi ładuje w sumie w siebie śmieciowe żarcie - bo ciężko nabić tyle kcal a i nawet mnie o dziwo nie zalewa. Nie wiem co z tym problemem robić bo zaczyna to być [...]

Siema! Od 15 stycznia ćwiczę regularnie w domu. Nie mam wystarczająco czasu, żeby jeździć na siłownię, więc postawiłem na ćwiczenia z masą własnego ciała + dodawanie obciążenia. Mam straszną motywację która się utrzymuje co mnie cieszy i skłania do ćwiczeń :) Jestem chudy, ważę obecnie 74kg przy około 185cm i mam problem z przytyciem. Staram się [...]

Witam. Otóż. Mam już jakiś staż treningowy, lecz zaczynałem, gdy byłem gruby, więc skupiłem się na redukcji. W tej sferze jestem obeznany, lecz nadchodzą wakacje, więc przez te dwa miesiące chciałbym popracować nad masą etc. jako, że lepiej wygląda bycie "większym", ale w mięśniach, niż mniejszym, bez mięśni (jeżeli wiecie co mam na myśli). [...]

[...] i jaka przerwa(odpoczynek) przed przejściem do ćwiczeń na plecy potem klatka itd. 2)Zaczynam ćwiczenia na nogi robię 3 serie po 15 powtórzeń przechodze do ćwiczeń na plecy 3serie po 15 powtórzeń i tak dalej do kapturów jak podałem w zestawie A i gdy skończe ćwiczenia na 7 partii mięsni to jadę od nowa czy to już koniec na dzisiaj o to mi chodzi.

Witam.Niedawno koleś przywiózł mi z Holandii tajski olejek,którym smarowałem nogi gdy miałem jakies obicia,stłuczenia czy krwiaki.Wszystko bardzo ładnie schodziło,bardzo dobry na piszczele po treningu na ciezkim worku.Po posmarowaniu na drugi dzień zero siniaków.Olejek śmierdzi dosłownie jak maść BenGay.Moje pytanie jest nastepujace:wiecie może [...]

[...] ale wszystko podobne dane powyzej to jeden z przykladowych posiłków obiadowych do tego 2 surówki) -Po treningu 19 00 -banan lub 2 (200g) -2 paczki białego ryżu(brązowy gdy treningu brak) -pierś z kurczaka(120g) 191 w,4t,41b 997 kcal KOlacja 21 10 -makrela wędzona 70g -jajko -marchew -natka pietruszki -ćwiartka cebuli -łyżka oliwy z [...]

[...] było wiele postów na temat: jak mirzyć dany obwód ciała. Postanowiłem wrzucić rysunek ilustrujący takie pomiary. Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Pomiary wykonujcie najlepiej rano zawsze o tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej [...]

[...] i po godzinie znów uczucie niepokoju i tak aż do nocy. byłem u lekarza zlecił morfologie i glukoze. wyniki w normie. przepisał syrop neospasmine i walidol na uspokojenie, gdy jest atak-nagły skok ciśnienia, podwyższone tętno. pomogło ale znów zaczyna się nawrot tylko że tym razem w całkiem innych sytuacjach. pod koniec maja po wypiciu niecałej [...]