za 1-wszym razem gdy mialem juz wysylac komp sie zacial i byl restarcik - polowy nie pamietam o czym pisalem ale moze to i lepiej to zdjecie oddaje najbardziej gdzie i jak poszlo lapy wieksze barki pelniejsze klatka tez troche wieksza ale bebozn tez poszedl (kilka dni na mnijeszych weglach i zejdzie) to zdjecie tez dobre nietstey brakuje fotki [...]
[...] klate - ona moze potrzebuje wiecej a co najlpesze ze efekty 'exploduja' po zakonczeniu specjalizacji znaczy sie podczas tez beda ale wtedy efekt powinien sie podwoic gdy wejdziesz na zwykly split czy powrocisz do normlanego treningu warto sprobowac - ale na pewno nie z 'marsza' ale warto co nieco poczytac i przygotowac sie zarowny [...]
[...] treningu i diety , ale siła w całych seriach szła bardzo szybko do przodu i myślę, że duża była tu zasługa właśnie tej kreatyny. 2. Anabolic Booster- suplement, którego nigdy nie zapomnę i polecać go będę wszystkim, którzy będą chcieli brać albo Tribulusa czy ZMA. Połączenie tych składników i do tego argininy i ornityny jest bardzo dobrym [...]
[...] do gory, reszta ciala podazy sama. Nie wolno ci pchac rekoma. Gdy pracujesz na zasadzie "trzymam w lapach, pcham, idzie" -> lift musi byc skazany na porazke gdyz triceps i barki przejmuja gro roboty. -Gdy sztange idzie do gory, wykonujesz wydech powietrza. -Moze sie okazac ze na poczatku bedziesz musial obciac lekko obciazenie by [...]
[...] na przestrzeni wielu konfrontacji między kobietami a mężczyznami na zasadach MMA z kategoriami wagowymi. Myślę, że większą przewagę tworzy płeć niż wspomagacze w sytuacji, gdy lepiej lub gorzej każdy je stosuje. Wynika z tej dysproporcji płci konieczność istnienia podziału jaki jest, równoważącego walkę z podobną mocą jak czyni to doświadczenie [...]
O wyczucie tempa ciezko, szczegolnie w roznych fazach zmeczenia. Latwiej jest wyczuc je posrednio przez kadencje, gdy dorobisz sie juz jakiego takiego opanowania dlugosci kroku niezaleznie od tempa i zmeczenia ;)
[...] jogurt mrożony); szklanka mniej czysta – sporo wódki na balu, dwa razy wpadły większe niż rozsądne ilości wina -robić 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy, a gdy będzie ochota i energia, to dołożyć jakieś aeroby i GPP – treningi siłowe były 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni, GPP były... 3 %-) aeroby kilka razy na początku, potem [...]
[...] co wcale nie ułatwiało sprawy. Ja już byłem chyba serio mocno zmęczony bo w pewnym momencie patrzyłem cały czas na Kubę (Banana) a mimo to go nie rozpoznałem. Dopiero gdy sam podszedł to skumałem x) Dalsza organizacja równiez super. Sędziowie się zjawili i ruszyło po czym okazało się że do ważenia są 2 kolejki i trzecia osbno do zapisów. [...]
[...] wgl w glowie nie mieści o.O No za wiele tej konkurencji nie było, ze mną były 4 osoby :p Przewodniczącym komisji był Andrzej Brzeziński, złapałem go chwilę po swoim wyjhściu gdy ten korzystał z cateringu i zapytałem się co uważa, oraz gdzie widzi słabe punkty, ten się uśmiechnął i powiedział, że zobaczysz Potem gdy już było po wszystkim [...]
W tej wersji czyli gdy jestem podparty na przedramionach ciężar sprawia mi większe wyzwanie, niż jak gdy trzymam za uchwyty A same dwójki czuje równie mocno jak przy podstawowej wersji Jakbym nie czuł to bym nie robił
[...] angażuje przywodziciele, robiąc przysiad sumo nie prostuje się do końca i nie robię lock outu, i dzięki temu również mocno je czuje. Co jest właściwie dość zabawnym uczuciem gdy tyłek ma siłe, czwórki również, a przywodziciel drży. Oraz to, że przy poprzednich planach gdy nogi szły 2x to raz były same czwórki a raz dwójki, a teraz za każdym razem [...]
[...] i słodzik, wszystko wymieszane, wygląda jak breja ale jest to jeden z moich ulubionych :D Ogólnie ja jestem dośc mało finezyjny jesli chodzi o gotowanie Ale posiłki są na tyle smaczne, ze raz siostra gdy widziała jak się zajadam to powiedziała, że tak sie cieszyłem z jedzenie, ze myslała, że zaraz zaczne merdać uchem jak w reklamie pedigree %-)
[...] w treningu. Niezależnie czy z kolan czy ze stania kółko jest trudnym i ciężkim ćwiczeniem że tak powiem wielostawowym i robiąc je jako ostatniego ćwiczenia w treningu gdy mięśnie są już zmęczone nie jest za dobrym pomysłem ;-). Piszę to z własnego doświadczenia. Próbowałem różnych opcji z kółkiem i najlepiej jest je robić na osobnym [...]
[...] zaznałam. Zastanawiam się czy nie jadam jakoś za dużo jaj. Pamiętam, że w związku z moją tarczycą mój cholesterol jest, hmm był blisko granicy normy. Choć to było w wakacje gdy jeszcze nie trenowałam i byłam na innym leku. Chyba powinnam to sprawdzić. Ponieważ w piątki nie jadam mięsa jutro zamierzam zjeść omleta, rybę i jajko na kolację. Tak, [...]
[...] no ale nie wyrobiłabym się bez tego. Dzień zabiegany miska jedynie kalorycznie w miarę stoi. Chwała Mamie za królika, którego trzymałam w zamrażalniku na taki dzień jak dziś gdy na obiad było minimum czasu. Wczoraj wieczorem ugotowałam warzywka i dziś na szybko wszystko na talerz z kuskusem. Ja chyba lubię żyć w biegu. Robić wiele rzeczy [...]
[...] francuskie 3x12-10 - wyciskanie francuskie jednoracz 3x12-10 - prostowanie ramienia w opadzie 3x max - pompki w podporze tylem 3x max - wybierz 3 ćwiczenia wlasnie, gdy robie klatke troche mniejszym ciezarem to potem mam jeszcze sile zrobic triceps, gdy zwiekszylem ciezar na klatke to nie mialem juz pary na triceps, wiec moze powiniennem [...]
[...] skos (glowa do gory) 12/10/8 - wyciskanie sztangi plasko 12/10/10/8 TRICEPS - wyciskanie francuskie jednoracz 4*12-15 - wyciskanie francuskie lezac 15/12/10/8 wlasnie, gdy robie klatke troche mniejszym ciezarem to potem mam jeszcze sile zrobic triceps, gdy zwiekszylem ciezar na klatke to nie mialem juz pary na triceps, wiec moze powiniennem [...]
Właśnie mam zamiar zacząc. Choć uważam że ciężary(procenty) są rozpisane dla startujących w koszulce do wyciskania.Ja gdy obliczam procenty do mojego maxa bez koszulki,bo tylko tak wyciskam , są trochę za małe. Osobiście zamierzam obciąć do 3 treningów tygodniowo tzn. wyciskanie 3 w tygodniu.Dla innych podam że gdy przy wyciskaniu jest numer to [...]
wiesz co Tomku to wygląda mniej więcej tak że bolało gdy podnosiłem sztangę ze stojaków i w momencie gdy stałem. Przy półsztandze dopiero przy dużych ciężarach coś czułem. Ale tak jak dziś już jest ok, bo wczoraj nawet przy pochyleniu jakimkolwiek czułem ból
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
