gdy

[...] izoleucyny. Wytwarzany przez rośliny, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego. L-Glutamina – Spożywanie aminokwasów rozgałęzionych i glutaminy w czasie, gdy organizm jest narażony na stres wywołany treningiem może pomóc w utrzymaniu suchej masy mięśniowej. Poprzez bezpośrednie podawanie glutaminy i aminokwasów rozgałęzionych [...]

Lubie takie prace ;], nie ze względu na nagrodę ale kocham tą nie cierpliwość która powstaje gdy nie wiem jak napisać prace. Czy napisać tekst piękny, ładny etc. w formie recenzji czy to w formie wolnej opisując ja we własnym uznaniu i nie trzymać sie jakichs tam wzorów. To ja powiem (a raczej napisze) tak: Forum kulturystyczne prawda ? Czyli [...]

[...] białka część stanowią aminokwasy endogenne,które organizm potrafi sam syntetyzować, reszta to aminokwasy egzogenne,które muszą być dostarczane z pokarmem. W sytuacji,gdy poddajemy nasz organizm zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu, konieczne jest dostarczenie większej ilości aminokwasów, by zminimalizować katabolizm,a tym samych przechylić [...]

[...] szybko dostarczane do mięśni, co ma wiele wspaniałych efektów. Dostarczenie aminokwasów z zewnątrz zapobiega rozpadowi mięśni podczas wysiłku jak i w każdym innym momencie, gdy naszę mięśnie ulegają katabolizmowi. Aminokwasy mają również pozytywny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej - używane też są jako paliwo, gdy zabraknie węglowodanów - [...]

[...] skąd ja mam mieć te zakwasy jeśli nie przeciążam jakoś specjalnie mięśni? 'ZAKWASY' POWSTAJA W SKUTEK ZMIANY SPOSOBU CWICZENIA, LUB UKLADU CWICZEN BTW PW TRAKCIE 15 POWINIENES MIEC JEDNAK ZAKWASY (CHOC NIE JEST TO WYMAGANE), STARAJ SIE ZWOLNIC TEMPO CWICZEN GDY CIEZAR JEST LEKKI Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] samo robić? to znowu zalezy od ciebie 2. Jak np będę robił ostatni trening mikrocyklu, czyli maksem dla danego zakresu, to w drugiej serii nie zrobię wystarczającej liczby powtórzeń. W takiej sytuacji robić tyle ile dam radę, tak? przerwac serie gdy szybkosc ruch zacznie malec Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] walki. Po tym jak Usman pokonał Masvidala, UFC ponownie zestawiła walkę Usman vs. Burns na UFC 256, ale walka znowu się nie odbyła z powodu kontuzji Usmana. Teraz, gdy obydwaj zawodnicy są zdrowi, UFC planuje zestawić ich do walki 13 lutego na gali UFC 258. Jednak według Burnsa, nic jeszcze nie jest załatwione. „Durinho” zapracował na [...]

[...] Julian Marquez nie radził sobie z agresją Makiego Pitolo i przegrywał na kartach sędziów po dwóch rundach. W trzeciej Amerykanin zachował w baku więcej paliwa niż oponent, gdy ten desperacko próbował obalać, Julian złapał gilotynę a następnie przeszedł do anakondy, którą poddał Hawajczyka. Ogromną sensację sprawił Anthony Hernandez, który [...]

[...] rywali mistrza wagi półśredniej. Dziś jest tak samo chętny do rewanżu z mistrzem, jak zawsze. „Marty Fakenewsman, miał ku***ko dużo szczęścia za pierwszym razem, gdy walczyliśmy. Biłem go trzy do jednego. Następnym razem, gdy będziemy walczyć, nie dam się zatruć przed walką. W walce nie będę miał Marca Goddarda, żeby mógł go ratować i [...]

a wiec mam dostarczac wszystkiego po troszku? A gdy bede zwiekszasz ilosc kalorii to uwzglednic to we wszystkich skladnikach? I nie objadac sie samym bialkiem ? ( to juz kiedys kiedyś to przerabialam,energii we mnie bylo mniej niz nic :) Dzisiaj na sniadanko bylo to co wczesniej (ale musze smignac po te platki owsiane) ,potem 2 kanapki (rowniez [...]

[...] towrzyszy,zimne ręce,blada skóra i worki pod oczami. I z tą psychiką tez trzeba by coś zrobić,ale i tak już czuje się o wiele,wiele lepiej choć czasami cięzko mi jest jak wciskają mi słodkości argumentując : jedz! przecież musisz przytyć!, gdy ja wole inne sposoby na zwiększenie wagi i powrót do zdrowia ale niektórzy chyba nie rozumieją ...

[...] kurczaka,warzyw i serka wiejskiego. Nie wiem czy zrobiłam dobrze,nie chciałabym zaburzac wczesniejszego porządku. Czeka mnie jeszcze kolacja ok 20.30 i myslalam ,zeby zjeść serek wiejski i orzechy no i tak nie za bardzo wiem ile tego powinno być. I co robić w takich sytuacjach,gdy np.zjem zbyt mały posiłek lub go pominę(ale to tak w przyszłości).

[...] w tygodniu powinnam zacząć ćwiczyć? S.m.p.a ciesze się,ze narazie nie masz większych zastrzeżeń do mojej diety. Mam jeszcze jedno pytanko. W tym tygodniu zauwazylam ze gdy zjem kanapke, i zbliża się nastepny posilek (ok.20 min przed nastepną) burczy mi w brzuchu ;p Czy do to dobrze?I co powinnam zrobić? Jem o stałych porach po sniadaniu [...]

[...] mialo wspolnego ze zdrowym trybem zycia) dlatego nie zrezygnuje z ukochanych sportów,lecz nie mam zamiaru sie katowac,ani odchudzaniem,ani zbyt wielkim wysilkiem fizycznym. Poczytaj tez dziennik rossi'ego. Powinien byc dla Ciebie wzorem,gdy juz zaczniesz normalnie jesc i postanowisz rozpoczac trening silowy. Mnie tez chyba niedlugo to czeka :)

Wierze,ze gdy tylko zaczniesz wiecej jesc ,poczujesz sie lepiej i zmienisz nastawienie do jedzenia,ono ma Ci dodawac energii do zycia i zapewnic zdrowie w przyszlosci. Musisz to zrozumiec. Początki zawsze są trudne,musisz sie nastawic ,ze to nie zmieni sie w ciagu jednego dnia ,czy tygodnia,ale ta praca poplaci i zobaczysz bedzie dobrze ;) S.m.p.a [...]

No i wracamy do szarej rzeczywistości :p w święta poszalałam,znaczy nie chcialam sie obzerac i przesadzic ,dlatego jadłam wszystko ,ale wtedy gdy bylam glodna. W urodzinki tez nie staralam sie za bardzo nie przejmowac tym co zjadlam wpadl kawalek torcika,winko i nawet kurczakburger z mcdonaldu,a tak reszta pelnowartosciowa ;p wszystko odbywalo [...]

Hej, fajnie że o mnie pamiętasz. Ja na święta zostałem w tym roku z rodzicami w domu, więc jeśli chodzi o jedzenie to było normalnie. Waga też mi nieco skoczyła. Btw jaka waga mierzy poziom tkanki tluszczowej, miesniowej itp? Ja rowniez cwiczylem i biegalem - nawet w wigilie chcialem isc, ale zrezygnowalem gdy sie wywalilem na lodzie :P.

[...] juz coraz lepiej wyglada,dodalabym do posilków tylko wiecej tluszczu w postaci oliwy i warzyw,oprocz oczywiscie okolotreningowych,oraz mieska i jaj.Chlopaki sie czepiali gdy mialam jogurt w sniadaniu i kazali zamienic na np. bialko z jajek,wiec i ja sie Ciebie czepiam I poki choc troszke nie przytyjescz,oszczedzaj sie z bieganiem ... Nie [...]

[...] zapotrzebowanie na białko. Może wyliczales juz cos w vitalmaxie? Ten program jest przy tym bardzo pomocny. Zacznij wiecej jesc,nie rozwalaj sobie metabolizmu i nie martw sie gdy czegos wleci wiecej,to wyjdzie Ci na zdrowie,a organizm sam sie zaadaptuje. Wampritare,troszke niezrozumiale jest dla mnie o co chodzi z tym ustabilizowaniem masy,moglbys [...]

[...] I tak juz strasznie duzo mi pomogliscie,nie wiem czy sama dalabym rade tyle zrobic. Rossi a najgorsze,ze tez sami uparliśmy sie na jakas glupia zagrywke z odchudzaniem ,gdy wcale nie bylo to potrzebne :/ Ale chyba w pore sie opamietalismy Teraz Wampirate musi to zrobic.Wydaje mi sie,ze wszytsko idzie w dobrym kierunku,ale musi byc w pelni [...]