[...] okazja bo w FA jest za 99zl a wiem gdzie duze sa po ok 110 zl remik nie moge brac przeciwbolowych opartych na paracetamolu i pochodnych bo od razu usypiam, pewnego razu gdy wzialem na bo lbrzucha 2 apapy chyba to jak zmogl mnie sen w sobote o 18 to sie obudzilem o 11 w niedziele strasznie senny i brak sil po paracetamolu mnie bierze
[...] słodycze typu czekolada mleczna, batonik z orzechami a teraz, po niecałych 2 miesiącach diety, tak naprawdę już o nich jakoś zapomniałam już mnie nie ciągnie. NO, może, gdy jestem w sklepie i je zobaczę widziałam dziś bardzo ciekawy przepis Oveji w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html na [...]
[...] ich pracy zależy co najmniej 70% naszej odporności. W pszenicy zawarta jest Aglutynina, która wpływa na przepuszczalność jelit. Kluczem w tym całym procesie jest zonulina: gdy zjemy gluten, jej poziom wzrasta, co za tym idzie ? Jelita stają się nieszczelne, a u osób z predyspozycjami genetycznymi ten proces może doprowadzić do powstania stanów [...]
[...] bardziej naturalny od przechwytu, ponieważ przy zamku chwytamy sztangę obiema dłońmi tak samo, w moim przypadku przy przechwycie sztanga lubiła się "zakręcić", a gdy zacząłem stosować technikę sumo, to tylko raz robiłem przy niej przechwytem i dociąganie przy przechwycie było porażką, jak sztanga wchodziła na uda, to jeden koniec [...]
tez mialam problemy z metabolizmem duże. przez własną głupotę... mniejsza o to. Na początku gdy zaczęłam sie prawidłowo odzywiać przytylam i to dużo... Zanim gospodarka wodna, hormonalna etc osiągnęła wlasciwy poziom ( naprawa ) zajęło mi to około 6 miesięcy... dzis jestem w stanie modyfikowac moje ciało w zaldwie kilka tygodni. Nie mówię tu o [...]
[...] Na starcie jestem 5km dziennie w plecy. Po drugie, wyeliminuje to wyjścia na wódę z kolegami, kiedy również można se zapodać GPSik i kozaczyć, że się trening zrobiło, gdy tymczasem włóczyło się po mieście z promilami we krwi . Nie musi być to zaraz km x prędkość, można to skorygować o jakiś współczynnik. Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
[...] np. uginanie ramion ze sztanga stojąc i uginanie ramion na ławce skośnej hantelkami/podchwytem lub z supinacją/. także różnicuje intensywnosc poprzez zmiane ilości powt. gdy dochodze do stanu w którym jest juz cieżko wykonac zakaładaną liczbe powt. to przy niezmienionym/lub nieco ciężarze odejmuje kilka powt. -i tu zaxczyna sie nowa faza/ dla [...]
[...] A i B i trobisz je na zmianę? CZy obydwa ćwiczenia na jednej sesji z mniejszą ilością seri w danym ćwiczeniu? także różnicuje intensywnosc poprzez zmiane ilości powt. gdy dochodze do stanu w którym jest juz cieżko wykonac zakaładaną liczbe powt. to przy niezmienionym/lub nieco ciężarze odejmuje kilka powt. -i tu zaxczyna sie nowa faza/ [...]
także różnicuje intensywnosc poprzez zmiane ilości powt. gdy dochodze do stanu w którym jest juz cieżko wykonac zakaładaną liczbe powt. to przy niezmienionym/lub nieco xx ciężarze odejmuje kilka powt. -i tu zaxczyna sie nowa faza/ chodziło mi o wyraz w miejscu xx-ów, miało być 'większym' zapewne... Dzieki! Coraz jaśniej mi sie to wszystko [...]
[...] zależną od konkretnego przypadku (ćwiczącego). Zacznę od 50% maksa w każdym ćwiczeniu ( 3x15) i będę dodawał pomału z treningu na trening obciążenia jak dodje do momantu gdy nie będe wstanie robić już progresji przechodzę do drugiej fazy (4x8) z obciążeniem takim jak na ostatnim treningu 1 fazy... z przejściem z 2 do 3 fazy patrz odpowiednio [...]
[...] zeby w koncu dojsc do wyznaczonego wczesniej 100% CM w danym zakresie na 6 treningu mikrocyklu, po czym robi to samo dla kolejnego zakresu. mozna sobie wyobrazic sytuacje, gdy roznica ciezaru miedzy 15 CM i 10 CM, lub 10 i 5, jest odpowiednio duza, a skok ciezaru nie za duzy, to pierwszy trening w 10-kach bedzie z maksem z 15 (tu mamy taka [...]
fukinhot w sumie sam sbie w dużej cześci odpowiedziałeś na pytanie, odpowiedzuiał także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar we wcześniejszych seriach. np; wcześniej 15 x 30kg, 15 x 35, 15 x 40 mozesz zrobić na następnej sesji 15 x 30, 15 x 37,5, 15 x 40, 15 x 32,5, 15 x 40, 15 [...]
woosh :-] to pojęcie związane dietą redukcyjną, a konkretnie z manipulowaniem poziomem hormonu leptyny. Kiedy jesteś długi czas na deficycie kalorycznym to poziom leptyny spada w organizmie, co mozg odczytuje jako groźbę utraty zapasów tłuszczu ( poziom leptyny ma wlasnie zwiazek z ich poziomem, ale i z bilansem energetycznym)i robi wszystko, [...]
[...] apokalipsa napisał: Fukinhot w sumie sam sbie w dużej cześci odpowiedziałeś na pytanie, odpowiedzuiał także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar we wcześniejszych seriach. np; wcześniej 15 x 30kg, 15 x 35, 15 x 40 mozesz zrobić na następnej sesji 15 x 30, 15 x 37,5, 15 [...]
[...] Zauwazylem ze endo sa wytrzymalsi. Nie wiem jak bedzie lepiej w Twoim przypadku. A na suwnicach najlepiej to sie mozna polamac. Wolny ciezar da Ci naturalny ruch. Zmniejsz ciezar. Da to ogolniejszy rozwoj, rowniez roznych stabilizujacych miesni. Ciezar szybko wroci do maksymalnego gdy nauczysz sie ruchu i wzmocnia sie zalegajace stabilizatory.
[...] Ramiona ugięte, dłonie na uchwytach suwnicy. Ważne jest, by ciężar był wypychany z pięt-nie z palców stóp. Z tej pozycji opuszczamy się wykonując przysiad do momenty, gdy nasze nogi będą ugięte pod kątem 90 stopni lub nieco mniejszym, ale nie tak głęboko, by utracić napięcie i kontrolę mięśni czworogłowych." ale to na suwnicy. Ze [...]
No wlasnie ile tak cwiczysz na tych sprzetach? Wiem ze to jest styl aerobowy, ale silownia sprawdza sie najlepiej gdy wykorzystujemy jej potencjal, a nie zamieniamy na "sprzet cardio" Niesty nie moge nie namawiac na wolne ciezary i solidniejszy trening, ale oczywiscie jak lubisz
[...] skosnej Zobacz w moim linku uginanie w oparciu o pilke I te o: 1. uginanie ramion ze sztanga z nachwytem 8-10x3 2. uginanie sztangi łamanej do czoła 8- nachwyt jest wtedy gdy trzymasz sztange od gory, tak ze dlonie masz skierowane w dol, reszta uginanie jak na biceps, do czola sztanga: [...]
[...] sie może precyzyjnie bo miałam na mysli pierś a tam podają, że w 100g jest 32,9 białeczka. Co do dzienników, to owszem prowadziłam tam rozpiskę pierwszych dwóch dni dietki, gdy chciałam edytowć mój dzień wyskoczył mi jakis błąd na stronie i wyzerowało mi całą dietkę. Może to była wina mojego kompa, więc zrobię drugie podejście do dzienników i [...]
Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12
