gdy

Jesli rezonans nic nie wykaze to na pewno cos tam wyeliminuje :) Słonko ja juz nie wiem gdzie mam szukac dlatego wymyslam wszystko co mogloby miec wplyw na te kolana. Juz nawet jak ide do lakrza to z nadzieja ze cos wymysli :) A poszukam tez na forum biegaczy, w koncu bol pojawil mi sie gdy zaczalem biegac... Dzieki Słonko za slowa otuchy :)

Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]

Cześć, kolejność jest taka: 1)Najpierw szukamy interesujących nas tematów 2a) Gdy je znajdziemy to czytamy je i nie zawracamy dupy na forum 2b) Gdy nie znajdziemy zakładamy temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_nie_wzdrygiwa%C4%87_si%C4%99,_nie_mruga%C4%87_i_nie_odwraca%C4%87_plecami-t425796.html

o 21 jestem w domu więc nie ma szans żebym dodał posiłek jeszcze jeden bo o 22, 22:30 spać bo o 6 muszę wstać ;/ chyba ,że mogę z tego korzystać w pn,śr,pt gdy mam boks a gdy idę na siłownie to dodam jeszcze jeden posiłek bo o innej porze będę na siłowni

[...] podstawowe kombinacje :) Nie jestem żadnym etatowym zawodnikiem, ćwiczę pod co innego niż kariera w tym kierunku;) Dobra dość tych wywodów i spamowania W moim przypadku gdy pracuję nad wytrzymałością ustalam sobie pewną odległość np 7km i biegam 3x w tygodniu wolnym tempem. W kolejnych tygodniach Zwiększam odległość, gdy dojdę np do 10km [...]

1. Ryż biały jest najmniej wartościowy. Parboiled gdy zachodzi potrzeba szybszego dostarczenia energii, brązowy gdy masz więcej czasu do wysiłku. Tak naprawdę to "najlepszy" jest dziki. 2. Zazwyczaj kuskus. 3. Obydwie są beznadziejne :) o ile kupujesz je w supermarkecie. Generalnie wole indyka ale nie ma większych różnić z dietetycznego [...]

[...] przerażający wniosek, że praktycznie wszystkie złote medale olimpijskie od 1968 roku sportowcy NRD zdobyli nieuczciwie. Enerdowscy sportowcy w większości siedzieli cicho, gdy małżeństwo Franke ujawniało swe odkrycia. Jednak wystąpiło kilku odważnych, którzy opisali swe przeżycia. - Dostawałam zastrzyki, po których byłam napastliwa, zaczepna. [...]

Mialem to samo, teraz biore shock therapy i jest moc. Zauwazylem tez ze gdy trenuje rano kolo 11 to lepiej mi idzie. Lub gdy wezme guarane godzine przed i dobrze sie najem.

ja używam kawy tylko przed treningami, kiedyś gdy piłem non stop nic nie działała. Gdy przeszedłem na kawę tylko przed treningiem odczuwam klepanie JAK TA LALA. Ewidentnie podnosi moc, koncentrację, nie da się uzyskać tak dobrego rozgrzania bez kawy. Bardzo dobrze rozgrzewa - chroni przed kontuzjami POLECAM

W tygodniu kiedy nie możesz iść na trening MT chodzisz na siłownie? Przez kilka pierwszych miesięcy możesz robić sobie treningi kondycyjno-wytrzymałościowe w te tygodnie gdy nie chodzisz na treningi MT. Gdy już lepiej podłapiesz podstawy będziesz mógł do tego dołączyć treningi na worku itd. na własną rękę.

[...] czy pachwiny. cwierc skoki sa dobre. a jak rekreacyjnie to mozesz zalozyc jakies obciazenie i robic przsiady uwaga na plecy. A jesli chodzi o miesnie brzucha to odgrywaja gdy sa sflaczale praktycznie ich nie napinasz ale gdy sa wyrzezbione wspomagaja miesnie ud ktore w tym wypadku sa najbardziej potrzeben. do tego miesnie brzucha pomagaja [...]

zależy mi tez na tym zebym w miare mogl usnac wieczorem gdy mam 2 zm w pracy cwicze rano to jak wroce po 23 to akurat idzie jakos usnac a gdy mam 1 zm zaczynam trening o 17 i potem o 22 ciezko jest troche usnac

[...] przez ciebie sprytu i zwinności, musisz cały czas być w ruchu i narzucać swój styl walki, wtedy on może popełnić błąd, który ty musisz wykorzystać. Ale to jest takie gdybanie, bo do przerywania gardy potrzeba jednak trochę siły, szczególnie wtedy gdy walczysz z przeciwnikiem o 35 kg. cięższym. Dlatego też lepiej w takiej sytuacji unikać [...]

Favorite - 5 treningów pod rząd na siłowni/dlaczego trening siłowy jest 2 razy dłuzszy gdy masz boks?/ mysle, że 2-3 tren. na siłowni i 2-3 boksu wystarczą, jednakże trzeba by to oddzielic od siebie by nie nachodziły na siebie/gdy silownia nie ma boksu i przeciwnie/. jeżeli chodzi o zestw to wybrałbym hp/bo z tego co widzę na nim niejako chcesz [...]

Wymyśliłem cos takiego: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym podwyższeniu 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, [...]

bo to czy warto dane suple ze sobą połączyć jest uzależnione od celu. np. nie widzę sensu brania bcaa gdy cel to masa, a widzę gdy cel to redukcja - ot taki mały przykładzik po co cel

no właśnie, jako dodatek, gdy mamy więcej kasy, bo zbieranie i ciułanie hajsu na bcaa przy masie mija się z celem szczególnie gdy dieta się dopięta.

Proste... Czlowiek potrafi zyc z dwoch paliw...sa to tluszcze i weglowodany. Gdy te dwa paliwa sa laczone ze soba w duzych ilosciach, powstaje tkanka tluszczowa. Weglowodany + Tluszcze = tkanka tluszczowa i wyzszy poziom cholesterolu. Do chudniecia jedyne co jest potrzebne to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Gdy organizm przestawi sie na [...]

Panie Janie - zgoda. Przy ilosciach sumarycznych rzedu 0.5 kg dziennie typu ogorek/pomidor/rzodkiewka i przy naszym amatorskim poziomie nie ma co sobie glowy zaprzatac moim zdaniem. Inna sprawa, gdy ktos podchodzi do tematu na wyzszym szczeblu, ale wowczas na wszystko inaczej sie patrzy :-) Pozdrawiam.

[...] mi się tysiące kalorii, ale miło byłoby poczuć się głodnym częściej niż raz na rok. I piszę to powżnie, z pełną świadomością. Ostatni raz poczułem głód w ostatnią niedzielę gdy od śniadania minęło z 5 godzin a my jeszcze byliśmy na zakupach. Wcześniej nie pamiętam. Z reguły jem.regularne posiłki o głodu nie ma. A mo!lże powinienem przegłodzić [...]