gdy

[...] czuję "chrupnięcie" i lekki ból. Mam też wrażenie, że jest lekko przesunięte do środka, nie mogę nosić spodni z mało elastycznymi i dopasowanymi nogawkami, bo odczuwam dyskomfort. Tak samo, gdy leżę na brzuchu i kolano dotyka łóżka... Będę wdzięczna za każdą opinię! Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e24534f026b4c5298367d49c432bffd.jpg

[...] problem (rok temu) z więzadłem pobocznym bocznym (LCL), opuchnięcie. Dwa tygodnie zabiegów fizjoterepatutycznych i odpoczynek od roweru pomogły. Długo było ok, do listopada, gdy kolano zaczynało mi doskwierać "bez powodu". Było rozgrzane, pobolewało w nocy w okolicy nadrzepkowej ... a nie uprawiałam żadnych sportów wówczas od ponad miesiąca [...]

[...] powiedzmy umowna, ale daje to pewne wytyczne, co nie? Sprawa polega na tym aby być do swego sportu należycie przygotowanym. Mówię tu o tzw przygotowaniu ogólnym. Nawet gdy jesteś doświadczonym zawodnikiem powinieneś mieć okres w którym robisz BARDZO dużo ćwiczeń o charakterze ogólnym, rozwijającym Cie w każdym calu. a nawet w dalszych [...]

[...] mnie strzykalo. potem juz nie mialem takich problemow, z silownia mam do czynienia 6 lat, oczywiscie zaczynalem w wieku 15 lat wiec nie przeciazalem sie zbytnio, no i nigdy nie miewalem kontuzji. ostatnio rzadko grywam w noge, i po konkretnym graniu miesiac temu odnowil mi sie ten bol w plecach. po silowni, gdy cwicze martwy ciag, [...]

[...] po 4 tygodniach, inni spokojnie moga na nim cwiczyc kolejne 3 miesiace. Nalezy zaznaczysz ze atleci, fighterzy itd bardzo czesto w tym momencie koncza eksploracje programow gdyz to sluzy im najbardziej . Kolejnym krokiem jest bardzo czesto pomijany trening partia raz na 5 dni . Kolejny niewiadomo, jedni wytrzymaja blok 4 tygodniowy, inni 8, [...]

[...] był równo z końcem podnóżka ( opuść plastik niżej). Chodzi o to żeby cała stopa miała podparcie, teraz trochę pary z nóg idzie w gwizdek ;-) Musisz zadbać o ten detal, bo gdy będziesz walczył o jak najlepszy czas, to sekunda którą możesz możesz zyskać, będzie wielkim zyskiem. :-) Jeszcze jedno, jak masz ergosa na końcu treningu, to gdy [...]

komornik20: Brzuch, gdy na wakacjach byłem w formie, dużo pracy polowej i w ogóle zrobiłem sobie A6W. Gdy napiąłem mięśnie to tak to wyglądało(teraz z powrotem zaczyna być widać zarysy six packa )Wcześniej(przed A6W ok 6 miechów) ćwiczyłem brzuch w kilku seriach np. spięcia w leżeniu(zaczynałem aż od 1 min.) brzuszki z nogami w górze itp. itd. [...]

[...] solarium to trzeba ostroznie gdzies wyczytalem (i zreszta sprawdzilem na wlasnej twarzy) to tylko odklada problemy na "potem" uzalerznia jak masci na sterydach.... gdy stosujesz jest QL ale gdy tylko przestaniesz.... Co nie zmienia sprawy ze solarka raz (np: 15 min) na 2 tyg. napewno nie zaszkodzi inaczej wygladaja pryszcze na opalonej [...]

[...] ,daję radę je zrobić ,co nie oznacza ,że nie walczę pod koniec o każde powtórzenia 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 pozostaję przy tym obciążeniu,gdy wezmę więcej zaczynam odchylać się do tyłu 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12* brak progresu ,na następny trening sprubuję dołożyć po kilogramie na [...]

[...] czułam silny ból w klatce piersiowej ,przez półtorej godziny kaszlałam jak nałogowy palacz (nie palę) i dobrą godzinę było mi niedobrze ,miałam mdłości..Myślałam wtedy nigdy więcej ,ale teraz wiem ,że po jednym razie się nie poddam ,może następnym razem nieprzyjemne doznania nie będą tak silne :-)).Dam radę ;-D .Jak często można robić [...]

[...] mięśnia dwugłowego uda prawej nogi (tej, w którą miałem wbity pręt). Lekarz sportowy powiedział, że to przez to nie miałem prawidłowej sylwetki przy przysiadach, ponieważ, gdy jedna noga nie może, druga tego nie przeskoczy. Testy na wyciągu wykazały, iż lewą nogą bez problemu dochodzę do kąta 90 stopni i niżej, gdy prawą tylko do 115... Jeśli [...]

[...] metaboliczne,które zaczynają działać niewłaściwie. Głównym elementem komórek,wytwarzajacych energię dla organizmu,to słynne ATP,są mitochondria. I tam się zaczyna źle dziać,gdy wątroba nie daje rady przetwarzać otrzymanych substancji i zaczyna sie stłuszczać. Mitochondria to struktury wewnątrz komórek, które są znaczące dla produkcji energii [...]

[...] nie bylo. zalecze i ogien poki sie co innego nie spieprzy Kuro - szczerze mowiac to poziom ostatnich postow skutecznie mnie zniecheca zeby cos pisac. sczegolnie gdy Mateo mi zarzucil ze za duzo tematow wywalam to juz calkiem burdel jest aa i dopko Mateo cos nie zrobi z servie unavailable, to nie pisze prawie nic na sfd bo mam ****a [...]

buby77 - dobrze prawi. Pomagają w momentach gdy wszystko inne zawiodło. Nie można się tak szybko poddawać.

[...] Kiepskie samopoczucie, średnie libido, spadek pewności siebie i do tego łatwo się wzruszałem :) Zauważyłem też, że im dłużej e2 jest wybite tym samopoczucie gorsze nawet gdy jego poziom nie rośnie (gdy lecą stałe dawki tygodniami) Ja żeby zbić estro do lekko ponad widełki to musiałem dać 25 mg/ed przez 4 dni potem 12,5 mg/ed przez następne 4 [...]

[...] rozciąga żołądek na pewno, a to juz minus. Myślę że samopoczucie lepsze przez cały dzien, do treningu na czczo sie przyzwyczailem, ale zdecydowanie lepsze osiągi miewałem gdy przed wpadł posiłek. Ciężko powiedzieć coś więcej, ja odkryłem tylko większą wygodę jak do tej pory, musisz sam spróbować, ja na pewno wrócę do IF gdy będę znowu miał [...]

[...] lewa 25kgx5 (17kgx5 17kgx5 25kgx5) Uginanie nadgarstków nachwytem: 20x10 30x10 40x10 (20x10 30x10 30x10) Skłony prawa 25kgx5 (unoszenie nóg) Komentarz: Ostatnio send po 7-8h gdy 9h jest dla mnie idealne;/ 1.Brak butów do siadów 115kg lekko poszło w ostatnim powtórzeniu lekko ugiete plecy zapas był 125kg pierwsze pwt dosc gładko drugie zeszłem [...]

[...] nie mogłem nawet prostować pleców ale nie przeszkadzał w ćwiczeniac typu przysiad/MC-tylko przeprost ale dokuczał w push press i mostek w WL ból z czasem malał ,ale nigdy nie przestał wystarczyło mocne zgięcie pleców i odczuwałem go lub nacisk na kręg Wczoraj mieliśmy 29 czerwca pisałem że znów bolały mnie plecy powód dośc mocny mostek [...]

[...] o napady i wymuszenia - opowiada. - Pamiętam: Mam spocone ręce. Serce jak młot. Okrzyk "go" i wchodzimy z drzwiami. Pisk panienek. Zdziwione miny bandziorów, gdy po chwili leżeli na ziemi z łapami w kajdankach. To było niesamowite wrażenie: zespół jak maszyna. Wciąż czuję dumę, że jestem jej częścią. Różnie bywa Jak skutecznie [...]

[...] 3 serie Łydka 3 serie Cwiczysz 3 razy w tygodniu. Np. Poniedzialek - trening A po 15 powtorzen (pierwsze 2 cwiczenia zaczynasz od 50 % maxa i dokladasz co 10 kg, stopujesz gdy nie wyrobisz w serii 15 powtorzen, pozostale cwiczenia takze robisz po 15 powtorzen, moze byc stalym ciezarem) Sroda - trening B 15 powtorzen (analogicznie do [...]