gdy

[...] z zatokami co przy obecnej pogodzie wyklucza bieganie). W wakacje doszlem do 35 dnia "6 weidera" i dał bym rade dalej tyle stwierdzilem ze nie ma sensu robic cos na rzezbe gdy ma sie spore ilosci tłuszczu. Tak wiec prosze o jakies porady gdyz smiem przypuszczac ze sam to sobie zaszkodze albo uszkodze ogólnie chodzi mi o klate i smietnik :P z [...]

[...] ? Aby dać odpocząć mięśniom i przygotować je do większej ilości ćwiczeń ? Powiem szczerze, że bardziej zależy mi na uwypukleniu moich dotychczasowych mięśni na brzuchu, gdyż takowe na pewno mam, bo gdy się zepnę to je wyraźnie czuję, z tym że tak jak już wspomniałem, tkanka tłuszczowa nie pozwala na to, aby one się pokazały. Polecacie [...]

[...] -zapał do ulepszania siebie -mimo że innym wydaje się że jesteśmy słabi (ogólnie a nie tylko siłą) to w rzeczywistości przerastamy ich KILKA KROTNIE -chęć poczucia tego gdy wyciśniemy 200KG (zazdroszczę tym co już się to udało) NA koniec wielu z was myśli że się wymądrzam i chcę pokazać to że jestem lepszy od większości ludzi na ziemi [...]

[...] lecieć z masą? Chciałbym odkryć brzuch, a pewnie potem go jeszcze bardziej zaleje. Drugie pytanie jaki mam typ sylwetki? Wcześniej byłem pewny że endomorfik ale teraz gdy schudłem do mojej normalnej wagi sprzed dwóch lat nie jestem do końca pewny. A teraz meritum rzeczy czytałem praktycznie przez cały styczeń i luty o wszystkim dotyczącym [...]

Witam. Mam 17 lat i chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie celem jest kaloryfer na brzuchu przy małej utracie (a jeśli to możliwe nawet i przyrostowi) mięśni i siły. Każda seria to 12 powtórzeń. Nie są tu wliczone serie rozgrzewkowe. Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej(4 serie),skośnej głową w [...]

[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]

[...] przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening 6 tygodni ale gdyby nie choroba ciagnal bym go dalej bo efekty byly bardzo dobre sam trening wyglada tak: rozbijamy cwiczenie klatki na dwa dni, odstep pomiedzy treningami klaty 72h( 3 dni [...]

[...] na wys pępka 80cm Obwód bioder 87cm Obwód uda 47cm Obwód łydki ;30,5 cm Nie wiem gdzie tyje najpierw bo ogólnie wagę utrzymuję. Sport : siłownia + raz aeroby w domu z YT gdy mi się nudzi. Nosi mnie bardzo bez treningu. Śniadanie - placki owsiane z bananem, owsianka z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab [...]

[...] "ch... wsypałeś mojego kolegę", "ty jajogłowy kondomie", "idź stąd pedale"; pomimo to nie był agresywny. Według sądu 21-latek zdecydował się na użycie noża dopiero wtedy, gdy zagrożone zostało jego zdrowie i życie. Warszawski sąd stoi na stanowisku, że to zachowanie mieściło się w granicach prawa do obrony. Grzegorz B. jest bardzo spokojnym [...]

[...] krzyzowe) zakonczyłem "kariere" Kupiłem orbitrek: 30 min dziennie zaraz po pracy Odżywianie: Wszytko i zawsze...nawet jak nie jestem głodny...moj problem polega na tym że gdy patrze na TV a robie to czesto jem dla samego jedzenia... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry: jednynie kolano (zerwane więzadła [...]

[...] 1h, w niedziele ok 2h pływania, plus sauna Odżywianie: Nieregularne, jedzenie ze sklepu, typu słodkie bułki, ogólnie fast foody, po powrocie z pracy objadam się od chwili gdy rzuciłem papierosy, wcześniej nie miałem takiego apetytu, lubię kaloryczne jedzenie, słodycze, fast foody, głównym problemem jest wieczorne obiadanie się Cel: szybka [...]

[...] ) hmmm siedzi się łapie przy głowie za rączki i "ciągnie sie w dół" - podnoszenie nóg wisząc ( 3 serie po 10 ) Hmm i dzisiaj sobota więc zrobiłem nogi i brzuch... no i gdy robiłłem : przysiad ze sztangą na barkach, to neiwiem czy dobrze ale jak jz byłem na dole to nie stałem na pełnych stopach tylko na palach... Tak na być?? Druga rzecz to [...]

[...] odpowiednio dawkowałem ten suplement. Mój kumpel, pomimo moich starań, nie przekonał się do diety, jadł co chciał jak zawsze- tylko 3 posiłki dziennie i mało pił wody. Teraz gdy widzi różnicę między nami zaczyna układać odpowiednią dietę i przykłada do tego coraz to większą uwagę. A więc zwracam się do Ciebie forumowiczu, byś nie zapomniał o [...]

[...] o w miare rownych porach godz. 8-11-14-trening-17-20-22 , dieta w sumie bardziej ogolna, tzn z rana wiecej ww, im pozniej tym wiecej bialka. treningi pon-sroda-piatek gdy ilosc powtorzen maleje tzn ze stosuje progres /z/ - zamiennie co 2 tyg. pon- klatka+triceps+brzuch 1) wyciskanie sztangi na plasko 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli skos w [...]

Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]

Witam. Coraz częściej ludzie pytają o trening dobry na siłę, bo nic już nie idzie do przodu, a i masa stoi w miejscu. Chciałbym wam przedstawić najlepszą i chyba najprostszą moim zdaniem metodę zwiększania siły. Trening oparty jest na zasadzie serii przerywanych. Oczywiście nie wiem czy już gdzieś był na SFD ale jeśli nawet to naprawdę zasługuje [...]

[...] and Lodge w New Town, w Północnej Dakocie. Według strony internetowej Valor BK, wydarzenia będą dostępne poprzez „platformy sieciowe, cyfrowe i pay-per-view (PPV)”. Podczas gdy organizacja nie zapowiedziała jeszcze żadnych walk, były mistrz UFC Mark Coleman zabrał głos na Facebooku publikując interesujący komentarz. „Ken i ja w końcu podzielimy [...]

[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]

[...] w tydzien ale mam 2 tygodnie do wrzesnia i marzy mi sie 4 kg w 2 tyg czyli 2 kg tygodniowo. A potem chce juz tylko utrzymac te wage i cwiczyc zeby miec kondycje. Co myslicie gdybym do moich posiłków jest ich ok 5 dodawała miseczke tej zupy? Czy macie moze jakies inne pomysły? MOj jadłospis opiera sie na serze białym połtłustym/chudym warzywach [...]

Od sierpnia 2018 roku występuje u mnie problem stanu podgorączkowego występującego po południu. Z rana temperatura jest w normie i wynosi 36,3-36,5, podczas gdy szczyt osiąga około godziny 16 i wynosi wówczas 37,2-37,3. Problem pojawił się nagle. Tego dnia z rana poczułem się nieco zmęczony, tak jakby łapało mnie przeziębienie, jednak nie były to [...]