[...] (żelazo ze szpinaku np) Dlatego też do marchewki karotenu dodaje się masło, aby zapotrzebowanie na wit A mogło być zaspokojone z masła, nie z marchewki ;) :D Dobrze jest,gdy ilość węglowodanów z ziemniaków w diecie wynosi 70%. 80gWw- 60gWw z ziemniaków,reszta węglowodanów z warzyw, laktozy (twaróg,śmietanka), owoców Można dodać te 100g [...]
[...] mnie jakaś kolka. Pierwszy raz w życiu na bieganiu. Potem jeszcze przeszedłem ze 300 metrów pod górę. No i objawiła mi się stara prawda: trening zaczyna się w momencie, gdy zaczynasz marzyć o tym żeby się skończył. Serio. Dzisiaj ćwiczyłem ruszanie od chodu do biegu, w sytuacji gdy bardzo się nie chce i gniecie kolka. To wyczyn dużo większy [...]
[...] przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie robiac. Myslisz ze to jest ten poziom rownowagi ? I jesli tak, to czy ma sens kolejne zbijanie tych 4-5 kg tylko na sam start, [...]
[...] jak najwięcej soków w mięsie, wówczas natrzeć przyprawą i do piekarnika. Podczas smażenia przyprawa niestety paliłaby się na patelni. Pieczemy do skutku najlepiej do chwili gdy mięso wewnątrz w centralnym punkcie nqjgrubszego miejsca osiągnie 50-55ºC. Owszem potrzebny termometr. Ja kupiłem zaebisty w Ikei. Taki z długim przewodem z metalowym [...]
[...] o opinię odnośnie wyboru i planu na początek. Do tego być może od wtorku przyłączę się do grupy ćwiczącej trening obwodowy na dworze z trenerem który mi to zaproponował gdy biegałem wokół boiska na którym ćwiczą. Przedwczoraj byłem już spóźniony więc trudno było przerwać bieg i wskoczyć do nich. Plan jest dołączyć już po biegu co oznacza [...]
[...] techniki thai-boxerów, i to wcale nie taki znów istotny, jak na chociażby kolana. A techniki nożne dla kick-boxerów to właściwie 1/2 ich całego arsenału. To miałoby sens gdyby porównać zabronienie używania kolan thai-boxerom. Wtedy byłby to kick-boxing. A poza tym to chyba niezupełnie orientujesz się jednak jaka była pierwotna myśl przy [...]
[...] rozne style. Lokcie, to istotny element arsenalu thaiboxera, to wlasnie za sprawa technik z uzyciem lokci walki w muay tahi koncza sie K.O. Napisales: "Bo co innego gdy złapiesz przeciwnika w typowy thai-boxerski klincz i zadajesz kolanka, które są naprawdę mocne, a co innego gdy dystans zmniejszony jest do minimum i oklepujesz gościa [...]
[...] na nowo skumulowac. Na ogol problem u osob nie przybierajacych na masie ze malo jedza. Gdy u siebie na silowni pytam klientow ile jedza odpowiadaja ze bardzo duzo. Jednakze gdy zaglebie sie bardziej w temat to wychodzi na to ze ich dieta jest bardzo skromna. Gdy rozpisze im ile powinni jest to sa przerazeni. Zatem nie wiem czy warto pobudzac [...]
[...] szczególnie na uginaniu jednorącz hantla. Później triceps, prostowanie ładnie poszło, wyciskanie francuskie siedząc, nie wiem co jest ale jakoś nie równo schodzę rękoma gdy chcę sztangę obniżyć na masa do dołu-tak aby rozciągnąć triceps. Nagrałem 2 filmiki i wyślę trenerowi do oceny, gdy nie schodzę tak nisko to wszystko ładnie jest, ale [...]
[...] 10x65kg 8x70kg Szrugsy ze sztangą 20x100kg 15x140kg 12x180kg 10x200kg Odczucia: Dzisiaj słabo przespana noc, 2 razy budziłem się. A trening zrobiony na 120%, jeszcze nigdy nie miałem takiego pieczenia w mięśniach ,które tak długo trwało-jestem aktualnie 1h po treningu, a barki nadal mnie bolą gdy ręce nie są oparte. Wszystkie ćwiczenia [...]
[...] przyjął zaproszenie Masvidala, mówiąc: „Zróbmy to” i rzucając terminem na listopad lub grudzień. https://twitter.com/GilbertDurinho/status/1426343663316213760?s=20 Podczas gdy Leon Edwards nie odpowiedział jeszcze na słowa Masvidala, ci dwaj zawodnicy od dawna mają ze sobą na pieńku i wielokrotnie wymieniali się obelgami i wyzwaniami za [...]
[...] swojej gry, aby wygrać pas UFC w wieku 42 lat. Przy odpowiednim podejściu Masvidal wierzy, że istnieje droga do pokonania Usmana, jeśli ten nadal będzie dzierżył tytuł, gdy Masvidal wróci na pozycję do walki o kolejny tytuł. "Wiem, że jest do pokonania" - powiedział Masvidal o Usmanie. "Nie ma na świecie człowieka, którego nie da się [...]
[...] uginanie na wioślarza. Natomiast jeśli chodzi o możliwości - przed restrykcyjną dietą moją średnia waga to było 51-52kg. Po tej bardzo restrykcyjnej diecie ważyłam ok. 47kg, gdy wróciłam do normalnego odżywiania trochę przytyłam i długo ważyłam ok. 49kg (ale czułam się jak szkielet, było bardzo chudo, a jakoś nie mogłam przytyć - być może kwestią [...]
Ok, a w dzień ze wspinaniem? (chodzi mi o ten dzień gdy trenuję, a nie gdy się wspinam dla zabawy;)? Zwykle wtedy robimy sporo siłowych rzeczy i dużo podciągań. Na razie rysuje mi się taki rozkład: Poniedziałek - DT Wtorek - wolne Środa - wspinaczkowy Czwartek - DT Piątek - DT Sobota - wolne Niedziela - DT Zmieniony przez - kosheen w dniu [...]
[...] ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC -wykroki bez obiążenia albo z obiążeniem (gdy obcążenie ląduje "na nodze") -większe ilosci powtórzeń - mniejsze ciężary (po miesiącu, gdy kręgosłup się "nie odezwie" mogę myśleć o zwiększeniu ciężaru) -na ramiona, [...]
[...] przez którą są ustalone ilości maksymalne w produktach (2mg/kg max) i bezpieczne dawki dla człowieka (0,1mg/kg jeśli dobrze pamiętam). Sam o tym pisałeś w odżywianiu gdy Rothen cynamon polecał. Może nie zwróciłeś uwagi, moim zdaniem warto dodać również negatywny wpływ kumaryny na organizm, tutaj cytat: (...)Kumaryna wykazuje właściwości [...]
[...] bardzo, waga by mogła zostać taka już 2. SUPLEMENTY Thermal Pro A więc należy rozpisać się szerzej o Thermal’u Pro, mimo że już to pisałem to jednak wypada gdyż już go skończyłem. Skład ma dobry, nawet bardzo dobry, choć mnie nie klepał prawie wcale, troszkę energii więcej i powieki dawał rade podnieść w ciężkich chwilach. Nie [...]
[...] spotkałam się z takimi :swing : 1 - oburącz - czyli standardowy, 2- jednorącz - kettl jest każdorazowo przechwytywany na zmianę - przechytywany kettl w dole, 3- jednorącz - gdy kettlebell jest każdorazowo przechwytywany drugą ręką w pozycji górnej i 4 - jednorącz - gdy rzechwytywany jest w powietrzu ale to chyba bardziej przy amerykańskich ;) [...]
[...] spotkałam się z takimi :swing : 1 - oburącz - czyli standardowy, 2- jednorącz - kettl jest każdorazowo przechwytywany na zmianę - przechytywany kettl w dole, 3- jednorącz - gdy kettlebell jest każdorazowo przechwytywany drugą ręką w pozycji górnej i 4 - jednorącz - gdy rzechwytywany jest w powietrzu ale to chyba bardziej przy amerykańskich ;) [...]
lloret de mar-hiszpania, jak kolega już wcześniej pisał wszyscy do Polaków miło nastawieni, jak słyszą język polski gdy przechodzisz koło sklepów odrazu krzyczą to czego ich inni nauczyli typu "****a!!" ale nie w wrogich zamiarach tylko się cieszą, że znają nasze przekleństwa, fakt i bramkarze w klubach (Tropics i Mobys - te głownie [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
