[...] efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne ćwiczenie i trzeba mocno pilnować technike generalnie skopałem ten ciąg, zapas sił jeszcze był żeby zaatakować [...]
[...] organizm i łapię doświadczenie wiedza którą nabywam teraz zaprocentuje dużo bardziej przy następnym okresie budowania masy Zawsze trudno mi ocenić postęp przy masowaniu gdy przybędzie trochę tłuszczu i wody (zwłaszcza wody - wystarczy tylko więcej węgli i już jest tragicznie). Prawda wychodzi na koniec redukcji (jeśli się jej nie zepsuje - [...]
[...] tak żeby popracować nad techniką i w ostatniej serii było już całkiem OK, niestety najgorsze dla mnie jest opuszczanie ciężaru, nie mam ruchomości w barkacha dużej więc gdy ciężar schodzi w dół to uderzam delikatnie w górne kręgi szyjne i po nich opuszczam ciężar - dość nieprzyjemne zrobiłem próbę na 20, 30, 40, 50kg, w ostatniej serii [...]
Kuba -nie za szeroko trzymasz? Jakbys chwycil wężej to troche triceps by pomogł To samo mi się nasunęło przy oglądaniu. Wydaje mi się, że Pudzian trzymał dłonie niewiele szerzej niż barki. Giaurnemo - a może stojaki zajęte? Albo daleko od luster? Nie jest tak źle z ruchomością barków! Gdy wyciskam zza karku to gryf szoruje mi kark! (Nie mogę za [...]
[...] mocno podatną na skręcenia) automatycznie tempo cieniuteńkie będę chciał trochę wydłużyć tą trasę żeby miała conajmniej 5km w obie strony, ale zdecydowanie muszę biegać tam gdy będzie trochę widniej black devil zaczyna powoli działać na mnie dziś w nocy budziłem sie kilka razy do tego śniły mi się jakieś totalne głupoty - zobaczymy co dalej [...]
[...] Sponiewieraja kazdego i nie ma mocnych, ale buduja kosmiczna wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do upadku, tak jak my musielismy w konkursie. Usmiejecie sie, ale jak ciezko mi sie biegnie, jak docieram do momentu gdy cialo chce stanac, przypominam sobie co bylo jak robilem probe konkursowa, przy tym kazdy wysilek to pikus ;)
[...] wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do upadku, tak jak my musielismy w konkursie. Usmiejecie sie, ale jak ciezko mi sie biegnie, jak docieram do momentu gdy cialo chce stanac, przypominam sobie co bylo jak robilem probe konkursowa, przy tym kazdy wysilek to pikus ;) o tak zarzuty są strasznie męczące, teraz już jako tako mi [...]
[...] tak długiego biegu, ale teren w którym biegam tak mi się podoba że zaniedługo będę pewnie trzaskał traski powyżej 10km po dotarciu pod dom trochę dziwnie się czułem gdy zmieniłem bieg w marsz - tak nie swojo link do biegu http://connect.garmin.com/activity/479192683 bieganie jest piękne wykresik pracy pikawy w trakcie biegu przed biegiem [...]
[...] tym ze jesli jem cos tuz przed treningiem to robia sie rozne kolki i inne niedogodnoosci zoladkowe..... Najwiekszy problem mam wlasnie z tym co jesc po..... Zwykle gdy skoncze, wroce do domu to jest godzina 20 - 21..... Mam jakos zakodowane zeby nie jesc po 19 - ale po takim wysilku to chyba nie byloby najlepsze wyjscie - poki co [...]
[...] to co tutaj napisalas i zobaczymy, mam nadzieje ze trafie tym razem na kogos ogarnietego :-)). Co do treningu- czyli mi sie tylko wydawalo ze ciezko trenuje podczas gdy tymczasem glaszcze sie po glowce :)) chociaz akurat z bicepsow i tricepsow bylam zadowolona, zmniejszenie powtorzen naprawde nie wynikalo ze znudzenia ;-) Ale jak [...]
[...] 20kgx9 18.5kgx10 18.5kgx8 18.5kgx6 18.5kgx6 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 1min 4kgx13 5kgx10 6kgx6 5kgx8 4kgx12 4kgx10 4kgx9 4kgx9 Troche dziwne uczucie gdy zmeczona jest tylko gora, jakbym o czyms zapomniala ;) Progres w pompkach milo mnie zaskoczyl, 10 to byla bariera nie do przekroczenia. Staralam sie wszedzie dorzucic i [...]
[...] nadzieje) kiedys sie na to skusze. Dawka mysle ze na pierwszy kontakt z gh nie przekroczylaby 4 ui ale jesli insa jest potrzebna to mysle ze 10ui rano i po treningu byloby juz oglnie na bardzo duzy + . Ale jakos narazie boje sie insy. Moze gdy poczytam o niej wiecej i dowiem sie od ludzi ja stosujacych co i jak to bedzie latwiej sie przełamac.
Zmiany w wyglądzie,gdy się codziennie człowiek widzi, są mało dostrzegalne a przy wiekszych bf -wcale. Lepiej jest zrobić raz na tydzien zdjecia w takim samym miejscu i oświetleniu-wtedy dostrzega się drobne różnice. Codzienna waga przy redukcji jest wg mnie bardzo pomocna,bo widac ,że coś się rzeczywiście zmienia na lepsze i wzrasta [...]
Kuba co Ty piszesz?,z początku pomyślałem że wstawiłeś czyjeś fotki bo takie szczupłe ale gdy się przyjrzałem to zobaczyłem że to Twoje proporcje.Jest sporo lepiej już odsłania się krata.
[...] Niestety dziennik jest od stycznia i obejmuje na razie jedynie 15 kg redukcji - w rzeczywistosci walcze od wrzesnia i jestem obecnie na poziomie -35kg. Zdjecia z okresu gdy wazylem 137-138 zamieszcze w podsumowaniu, mysle ze za 5-6 tygodni. Sory Kuba za prywate w Twoim watku ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-08 09:44:12 Zmieniony [...]
[...] będę starał się pewnie w związku z powyższym zmniejszyć węgle ja uważam że jakość jedzenia jest ważniejsza od proporcji b/w/t i bilansu, ewidentnie odczułem to na sobie, gdy jadłem biały makaron który niby miał być z mąki durum (w dzienniku gdzieś tam jest to poopisywane), po zmianie makaronu na inne źródła węgli waga zaczęła lecieć w dół jak [...]
[...] jak i jednostki, które po proistu chcą siędowiedzieć jak mają się odżywiać ;-)) Koniu151 - nie wiem nic w temacie póki co ale siędowiem, myśle jednak że jeżeli nie bedziesz siedecydtował w ostatnim tygodniu to śmaiło mozęsz siezapisac po prostu wtedy gdy bedziesz wiedział że możesz ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-08 20:42:32
[...] krzywdę robia sobie siatka z zakupami, masz sie skupić spiąć mięśnie, przyjąć prawidłowa pozycje, wciągnąć brzuch, przytrzymac mięsnie Kegla i podnieśc cięzar tak samo gdy masz na sztandze 20kg i 100kg. Robisz wiosło przykurczając ramiona nie boli ciez szyja i kark przy tym, pozycja jak w MC cała zaokrąglona, stoisz za prosto, pracujesz [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
