wiem ze se zartujecie ale ja na powaznie uwazam ze takie wyznaczanie sobie terminow , czy nawet gdy inni nam je wyznaczaja psuje progres jak nic male cele typu dolozenie 2,5kg mozna se tak wyznaczac, ze srednim skutkiem, wielkie cele, nie ma ani potrzeby ani nic w tym pozytywnego
Ja gdy jem więcej niż 200 g twarogu na dzień to po jakimś czasie czuję w przełyku śluz, a w stawach takie jakby ograniczenie. Tutaj temat z progressu http://www.sfd.pl/Ser_bia%C5%82y-t423796.html pozdr
[...] ;) uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD wykonałem to ćwiczenie i też fajne uczucie . na prawde dobre cwiczenie, zwłaszcza gdy pochylisz tułów FILMIK a)myslelm ze bedzie bez paskow, ale spoko, to az 6 powt b)co prawda pod kolanami nie widze tej sztangi ale grunt ze zakres nieco wiekszy niz w [...]
[...] i dupa wielka. Już tydzień temu wiedziałem , że coś jest nie tak ale oszukiwałem samego siebie , że to jednak nie jest przetrenowanie. Siła idzie mi tylko wówczas gdy temperatura jest max 3-5stopni czyli jesień, zima. Definitywnie nie jadę na zawody ponieważ po tylu latach startu znam swój nędzny organizm i wiem, że tylko usiąść i [...]
Spoko coś zrobie z tymi klapkami ale to nawyk gdy jeszcze nie znałem Wuchty i troche inne treningi miałem a co do MC trenera to wali samymi plecami 215 na 5 razy nie chce wiedzieć co bedzie jak nogi się ,,odblokują''.... dzieki za oceny..
[...] Może to wynik trenowania ręki 3 razy w tygodniu? Dla mnie rewelacja i niech tak zostanie BArtek - tak, cieszy zwłaszcza przysiad gdzie już wczoraj było 137x10 (w 5powtrz do kąta troszeczkę brakowało) co dobrze wróży na przyszłość. Kolano leciutko tylko pobolewało ale tylko gdy za nisko schodziłem. Taki cichy cel to 250kg do przyszłych wakacji?
Trening zaplanowany na okres między 4 a 5 posiłkiem, jednak teraz ćwiczę raczej ok. godziny 12 ponieważ jestem na urlopie i bardziej mi tak pasuje... Jednak za tydzień gdy skończy się urlop i wszystko wróci do szarej rzeczywistości treningi będą już w wyznaczonych porach. A efektami na pewno się pochwalę, gdy będą już widoczne :D
Aha i jeszcze jedno pytanko mam.Odnosi sie to mieśni brzucha.Mam ciagle wieczorami robie Absy i to solidnie i mam troche slabo widoczny.Np gdy stoje napne miesnie pokaze sie ale slabiej.Gdy leze podniose glowe troche do gory widac pieknie;pCo z tym zrobic??
[...] posiłek miał białko, tłuszcze i ww. Sam owoc/warzywo to nie posiłek. Tylko ostatni posiłek przed pójściem spać najlepiej żeby miał białko i tłuszcze. Wyjątek stanowi wtedy gdy trening jest przed ostatnim posiłkiem wtedy jesz normalnie białko tłuszcz i ww. Co do późnych godzin, ja bardzo często jem o 22 i idę zaraz spać. Nic w tym złego nie ma. [...]
[...] mnie nie tylko po czekoladzie. Gdy zjem wiecej slodyczy odrazu na nastepny dzien mam pryszcze Mowi sie trudno Staram sie jesc mniej slodyczy ;D Zreszta to TY sama musisz wybarc sobie diete Prsyzcze wyskakuja rowniez po tym jak zjesz jakis produkt z dodtakiem tłuszczu zwierzecego . Pryszcze przeciez moga wyskakiwac rowniez gdy masz alergie.
Talent,to coś co łatwo zmarnować,gdy się już usłyszy,że się go posiada...Niektórzy,gdy usłyszą,że mają talent,że są super technikami i dobrze walczą,to albo osiadają na laurach i trenują,bo trenująale bez progresji,bo sądzą,że wszystko umieją,albo rezygnują w ogóle z treningów.Znałem kiedyś kilka takich przypadków,może nie w boksie,ale chyba tak [...]
Gdy ciężary są małe, dosyć śmieszne chwyt zamkowy, lub nachwyt, gdy ciężary są juz dosyć spore przechwyt i tyle, zero kombinacji... W KIF kiedys byl wywiad z pudzianem i on mowil zeby nie robic tak ze jedna reka lapiesz nachwytem a druga inaczej . a ty słuchaj się tego co pisz w tandetnej gazetce, gdzie nie ma nawet 1/4 z tego co piszą faktów to [...]
:)) Napisałam, wysłałam, ale się nie wysłało - no cóż... W poniedziałek rano, gdy jechałam do pracy wydawało mi sie, że będę miała luźny tydzień.. Miałam rację... Wydawało mi się ;-) Miska z dziś. Oszukałam się, wliczyłam 3 jajka, zjadłam 2. Od rana w zakłamaniu :-) Plan na jutro pod znakiem zupy kalafiorowej z pulpecikami, bo do 18.00 w pracy... [...]
[...] ale smakowało jak mleko w proszku.. (tak, ludzie z mojego pokolenia potrafili jeść na sucho mleko w proszku, robiło się z niego domowy blok czekoladowy, w czasach gdy na półkach był tylko ocet.. całe tesco octu ;-) A mnie odżywki nie smakują, bo nie lubie slodzików, nawet bezcukrowe gumy do żucia powoduja u mnie mdłości. Słodziki [...]
[...] ale smakowało jak mleko w proszku.. (tak, ludzie z mojego pokolenia potrafili jeść na sucho mleko w proszku, robiło się z niego domowy blok czekoladowy, w czasach gdy na półkach był tylko ocet.. całe tesco octu ;-) A mnie odżywki nie smakują, bo nie lubie slodzików, nawet bezcukrowe gumy do żucia powoduja u mnie mdłości. Słodziki [...]
Wstawszy rano wątpiłam w zasadność udawnia się na trening;-) Ale w sytuacji, gdy w lodówce odbywał się hapening pt. "światło i przestrzeń" pojechałam, połaczyć przyjemne - aprowizację, z pożytecznym - treningiem. Mimo, że miałam asekurację nie porywałam się na "dół siła", jakby to był wf w szkole, to bym powiedziała, że "jestem niedysponowana";-) [...]
[...] Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]
[...] Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]
[...] francuskie hantlami 4x8-10p 4x10x4kg tricepsy zmasakrowane No aero, jestem praktycznie sama w pracy, zastępuję 2 osoby i próbuję odkopać się z zaległości, które powstały, gdy mnie przez miesiąc nikt nie zastępował Ronnie, teoretycznie D3 to barki, ale czy to można zamienić z D4 - nogi, bo ja jakoś nie wierzę, ze jutro ręce do góry podniosę:-D [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
