gdy

[...] nie było, wczoraj wieczorkiem przymierzyłam się do 5 kg hantli i generalnie triceps, biceps, nawet wznosy ramion jestem w stanie zrobić, tak jak pisałam wcześniej boli mnie gdy mam coś docisnąć, a to już poprawa:-) Zapomniałam spróbować wyciskać }:-(Dziś z powodów czasowych raczej zaliczę wioślarza. Odczucia ogólne, zbliża się okres dużo pije [...]

[...] jak korzystam z tych treningów Lejdis, można sobie coś jeszcze "dorzucać" Jeśli chodzi o miskę, to wiem już, że wcześniej mało jadłam. teraz codziennie robię sobie plany i gdy wydaje mi się, że powinno mi już starczyć, okazuje się, że mam jeszcze z dobrych 400kcal do rozporządzenia. Czasem mi się wydaje, że jestem przejedzona i że nie powinnam [...]

[...] ten plan i w miare mi wchodzi , co do trica na pewno cos z tego utne . A super serii bic i tric nie bardzo mi odpowiada jakoś czuje jak bym nie miał wtedy pełnej siły więc chyba zostane przy pojedynczym. Barki jakoś słabo czuje gdy robie tylko jedno ćwiczenie i bardzo szybko wtedy schodzi więc dodałem po 2 i akurat czasowo jest podobnie do reszty

Biniu - piszesz, że mono nie pompuje - jednak gdy się robi fazę nasycenia to na treningach czuć lepszą pompę niż w przypadku normalnego dawkowania. z czego to więc wynika?

[...] z duza iloscia powtorzen procz zwiekszenia wytrzymalosci nie daja szczgolnych zmian w obrazie ciala. No tak rzeczywiscie jak dziewczyna sie boi miesni to bezpieczniej gdy robi duza ilosc powtorzen, mozliwe przyrosty sa bardzo ograniczone nawet jak nie ma diety, choc zysk z takiego treningu to ma taki sam jak z pojscia na zajecia [...]

Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś [...]

[...] %-) ).Jest płasko bo płasko no ale trudno trzeba przeboleć do ładowania :-) Poniżej wstawiam zdj od Przema i dla porównania z treningu, jak widać całkiem inaczej to wygląda gdy coś poruszam.Teraz czekam na rozpiske ostatnich dni i czekamy na Strzegom :-) Waga na czczo 82,4 ale do końca nie jestem pewien czy dobrze pokazuje. [...]

Okej dziękuje bardzo, zamawiam jutro termin Warto mieć takiego lekarza gdy leci się na koksie

K.i.l.e.r - nawet gdy chwilę poskaczę w miejscu, to już czuję kolana, więc staram się je oszczędzać jak mogę . Plecy mam rozwalone od pływania (8 lat zawodostwa), więc naprawdę nie potrzebuję ich ćwiczyć. Ok, jeżeli masy nie złapię przy takim planie (rozumiem, że intensywne treningi SW psują wszystko - regenerację itp.), więc może dało by się [...]

[...] kulturysty klasycznego da się). Rzeczywiście robię to co lubię. W lodówce mam to co powinienem jeść. To nie jest tak, że jem to co mam w lodówce. Z cieszeniem się jest tak: najbardziej ucieszony jestem gdy jestem najedzony. Gwid a czy Ty przypadkiem nie rezygnujesz z trenowania sylwetkowego gdyż nie widzisz większych efektów swoich treningów?

[...] używałem sporadycznie - głównie dla urozmaicenia i jestem wierny sztandze lub sztangielkom siedząc - jak widać po używanych ciężarach nie cierpię na niedobór mocy jeśli idzie o barki. Jest jedna złota zasada w przypadku barków - lepiej ich niedotrenować niż przetrenować. I tego się trzymam od czasu gdy miałem poważne kontuzje w ich obrębie.

To nie ego! Trzeba "więcej" i czasami szybciej. Nie tylko ciało ale i umysł będą szły na skróty. Nie zawsze chcemy się bardzo zmęczyć! Kiełbasę też lubię! Gdy będzie przybywać tłuszczu to chyba przytniesz kalorii?

@Xzaar-W Twoim wieku nie zrobisz "formy" takiej jak zrobie ja i mi podobni juz nigdy - bo moje miesnie pamietaja zwyczajnie doping, pamiec miesniowa to nie jest mit. Dla mnie to przeklenstwo, bo teraz wiele oddalbym za pozbycie sie tej masy, a dla innych - to korzysc do konca zycia, bo nawet bez sterydow sa w stanie wrocic szybko do "swietnej [...]

A ja się zastanawiam czy nie za dużo tych serii na klatę. Rok temu robiłem więcej i nie miałem takich efektów jak teraz gdy robię mniej.

Ciekaw jestem tej maszyny. Odkąd widzę ciężary na suwnicy to kg przestają na mnie robić wrażenie. Od czasu gdy zacząłem przenoszenie za głowę to odczuwam bardziej mięśnie klatki piersiowej! Czuję je nawet przy podnoszeniu dłoni do mycia twarzy.

[...] jak na to) 20 burpy ( idź pan wp***u....) 30 OHP ( redukcja do 40 kg bo te buroy... k***a kryptonit) 40 sit ups ( bez koszulki to spocony ślizgałem się jak szalony, nogi nigdy nie mają żadnego zaparcia) 50 gobletów z kb24( 10+12+12+15+5) 400 m spacer farmera z 2x24 kb Poległem na dwóch rundach ostatniego farmera( 100 mb jedna runda). pomimo iż [...]

Gwid --jakiś chudziutki się zrobiłeś z większym bf niż gdy ważyłeś więcej -- cf -fajne ćwiczenia duża różnorodność i sprawność --za moich młodych lat nie uprawiałem sportów siłowych --lecz gdybym miał wybrać to wybrałbym cf .Co do wyglądu ,budowy mięśni jakoś wydaje mi się że mało zbudowałeś przez te wszystkie lata ćwiczeń ,gdzieś tkwi błąd [...]

[...] co do zakresu CF to nie tylko pompki i bieganie, to również KTB, ciężkie siady, podciąganie, MU i dwubój. Gwid --jakiś chudziutki się zrobiłeś z większym bf niż gdy ważyłeś więcej -- cf -fajne ćwiczenia duża różnorodność i sprawność --za moich młodych lat nie uprawiałem sportów siłowych --lecz gdybym miał wybrać to wybrałbym cf .Co [...]

[...] bb w starym stylu bez tych farmaceutyków,które wzmacniają mieśnie ale zawodnicy ogolnie są biologicznie osłabieni/nie odporni -wciaż na coś chorują.(poczytajcie na fb-jak nie grypa do rozstrój,zatrucie,angina,zapalenie płuc i tak w kółko) Wiadomo,że dieta przez zawodami i ostre treningi dodatkowo osłabiają odpornośc. Lepiej tego unikać,gdy można.

[...] ja, a i na dychę szybciej biegasz :-) Pozostaje tylko dopingować i samemu brać się do robotyCzyli wygląda na to, że Gwid koloryzuje? Pewnie mu się cyferki źle nacisnęły przy pisaniu. Tak sądzę gdy czytam o wyciskaniu stojąc 90kg. ("- barki - wyciskanie 90x3 ale stojąc i z mega wysiłkiem już. ") Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-10 15:22:15