DT Gwid - vol. 2

Można sobie barki rozwalić.

? Barki? a w jaki sposób? :) Barki to można sobie rozwalić wyciskając na ławce najprędzej:)


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-12-03 09:30:53

Ajazy barki dostają już w początkowej fazie podrywania w późniejszej fazie dosttają łokcie i na koniec znowu barki.Najlepiej nie robić nic.Grałem w młodości w piłkę i mnie bolało kolano przestałem grac i już kolano nie boli :).Teraz mnie boli łokieć prawy i mam kontuzję golfisty ale daję radę.Pamietam te podrzuty i czułem każde szarpnięcie.

Wczoraj mnie jakiś wirus ściął z nóg. trening z tego tytułu odpadł. dzisiaj przespałem od 9-14 oraz 18-20 i też nie idę trenować. zobaczymy co jutro.

Gwid

dzisiaj przespałem od 9-14 oraz 18-20

Leżeć to każdy by chciał a robić to nie ma komu

Jw. - też tak mam. Gwid starzejesz się w przyspieszonym tempie!
Jutro ma być ogień na treningu!

Panowie za wszystko praca odpowiedzialna. Jak lecę po 12-14 h bo mam koniec sezonu i urzędnicy muszą kasę wydać to nie ma co się dziwić ze organizm wysiada. niestety taki charakter pracy od kilku lat. będzie reset i znowu z 6 miesięcy bez awarii polecę

07-12-2015r. DT

Wznowienie cyklu na budowanie siły w klacie - narazie etap absolutnie początkowy czyli 70% i trening lekki z 6 seriami roboczymi.
poszło WL, wyciskanie na ławeczce skośnej, rozpiętki

na triceps poszło francuz leżąc, prostowanie w bramie na wyciągu górnym, prostowanie poziomo tyłem do wyciągu

brzuch - 3 serie po 25 rep.

Może będę miał nowego kolegę do treningów, zobaczymy od środy.
zastanawiam się czy ma sens jechać skos po WL.

A ja się zastanawiam czy nie za dużo tych serii na klatę.
Rok temu robiłem więcej i nie miałem takich efektów jak teraz gdy robię mniej.

Ile czasu trwał ten trening?