Plan do oceny.

To poważne forum, nie portal perswadowania ( jeszcze w taki niemerytoryczny sposób )

Każdy ma prawo udzielać rad, tylko potem trzeba to przesiać i wybrać odpowiednie.
trening 2 godziny z dobrą rozgrzewką i rozciąganiem po wcale długi nie jest, do tego przerwy, nieraz czekanie na sprzęt.

Nie kłóćcie się o kromki itp.


Jak wyprosty już robisz to to nie rób jednonóż tylko daj wykroki i na dwójki żurawia zacznij się uczyć z pomocą rąk.

Nie wiem po co po 2 cwi na przedni i boczny akton, po jednym wystarczy, zobacz jak triceps katujesz, 6 cwiczen gdzie już sporo pracuje przy barkach, przy klatce też będzie pracował i robisz 6 cwiczen a na nogi 4-5. No i łaczysz dwie duże partie razem klatkę + plecy, pozna zrobić trening przód tył w superseriach ale czy teraz go potrzebujesz.

Skoro nie potrafisz w godzine zrobic bicepsa i nog tzn ze masz slaba wydolnosc. Sorry.

Ale nie o to chodzi -wg mnie plan przeladowany gdzieniegdzie wiec do okrojenia.

Testuje dopiero ten plan i w miare mi wchodzi , co do trica na pewno cos z tego utne . A super serii bic i tric nie bardzo mi odpowiada jakoś czuje jak bym nie miał wtedy pełnej siły więc chyba zostane przy pojedynczym. Barki jakoś słabo czuje gdy robie tylko jedno ćwiczenie i bardzo szybko wtedy schodzi więc dodałem po 2 i akurat czasowo jest podobnie do reszty

adzik123

Skoro nie potrafisz w godzine zrobic bicepsa i nog tzn ze masz slaba wydolnosc. Sorry.

Ale nie o to chodzi -wg mnie plan przeladowany gdzieniegdzie wiec do okrojenia.

Możliwe że tak , nigdy nie byłem dobry kondycyjnie a przy nogach dużo bardziej się męcze więc robie długie odpoczynki, czy to w czymś przeszkadza ? chyba nie :) tyram jak potrafie i daje z siebie wszystko , robie progres i o to chyba chodzi :) wiem że jeszcze bardzo dużo przedemną. Lubie mieć pewność że zrobiłem co mogłem i duzo kombinuje może pewnie też dlatego przepełniam plan, chce spróowac każdego ćwiczenie gdyż jestem dopiero amatorem.


Zmieniony przez - Dzampek666 w dniu 2015-09-15 21:30:29

Skracanie przerw miedzy seriami to też forma progresu. Staraj sie chociaz utrzymywac je na podobnym poziomie.