Witam. Od pażdziernika uczęszczam na siłownie -Poniedzialek: klata/biceps -Sroda: plecy/triceps -Czwartek: nogi/brzuch Od stycznia pije białko: "Gain bolic 6000" Gdy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 55 kg przy wzroście 184 aktualnie waże 60kg i mam zamiar wrócić do biegania lecz na siłownie będę dalej chodził wiec czy nie zaczne chudnąć?
Jaki stosujecie lub uwazacie za najlepszy gdy schodzicie z cyklu i juz bezposrednio po nim. Chodzi mi o : 1) ilosc serii i powtorzen 2) dostosowanie ciezaru Jak cwiczyc aby zminimalizowac spadki, nie zajezdzic organizmu ani nie dac sobie totalnego luzu. Interesuje mnie wasze zdanie
[...] dzis 135kg. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac zeby bylo jak najlepej .Od poniedzialku juz nie chodze postanoilm odpaczac przed rekordem , i mysle ze dzis juz czas. a wiec jak sie rozgrzać ? i co jesc przez dzien zeby na godzine +/- 19-stą była siła? gdy bilem na 130 to tylko podnioslem kilka razy 50kg , nastepnei raz 100gk i odrazu 130.
Witam ! Na początku chciałbym przeprosić jeśli zły dział i poprosić (jeżeli zaistaniała by taka sytuacja gdy moderator usunie temat powiadomił mnie o tym gdzie on się znajduje/powinien znajdować A teraz do rzeczy :) Chciałbym aby jakiś specjalista ułożył mi dietę. Rzecz jasna nie za darmo próbowałem sam ale po kilku próbach i ocenie kolegów z [...]
[...] z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jajecznica twarog mleko i owsianka 5. 20.00 potreningowy 100g ryzu bialego 200g piersi z kurczaka oliwa zoliwek i gainer tak to wyglada czasami gdy ssie mnie jeszce na noc wszamam jakies jaja:) wiem ze niejest pro ale co myslicie?
[...] maksymalnie ugiętym i napiętym bicepsie, a ręką wyprostowaną ( leciutko ugiętą ale tylko do tego stopnia, aby nie naprężać tricepsa ). U mnie na napince jest 36, powoli zaczyna to jakoś wyglądać, jednak gdy wyprostuje ręke, wychodzi mi 32cm, więc różnica to 4cm. Jak jest u pozostałych? Po prostu jestem ciekawy, czy taka różnica jest dobra.
Witam czy można miec zaparcia po spozywaniu ryżu ?.Gdy jem ryz przed treningiem i po to nie czuje po nim energi i nie czuje się nasycony,mam uczucie ze zalega mi w zeladku jakbym polknal kamien i problemy z wyproznianiem.Wczensiej jadłem ryż brazowy lecz zmienilem go na basmati ale nadal wystepuje ten problem.Czy można miec takie problemy [...]
[...] w trakcie trwania 11. rundy jeden z członków obozu Woodsa wskoczył na obrzeże ringu. Arbiter ringowy w tej sytuacji zareagował jedynie udzieleniem ustnej reprymendy, podczas gdy wg regulaminu IBF powinien automatycznie zdyskwalifikować Anglika. Warriors domagać się będą zmiany rezultatu walki na zwycięstwo Johnsona lub zarządzenia [...]
Witam.Cwicze 5 miesiecy.Waze 70kg i mam 184cm wzrostu. Ostatnio mam spory przyrost mocy od okolo miesiaca.Wczesniej tez wzrastala moc ale wolniej. Gdy jestem na silowni i cwicze np bicepsy czy klate.Miesnie sa mocno napuchniete a po paru godzinach sa jzu male o co chodzi? da sie temu jakos zarazdzic? wiem ze to normalne ale u mnei jest spora [...]
Witam ! Mam problem dotyczacy barków i bicepsów ( od stronyc tricepsa pod pacha nic ) .... Przez 2 godzinki wedrowalem z ciezkim sprzetem .... mialem bardzo ciezki plecak , i gdy wrocilem do domu zaowazylem ze mam od barkow do polowy bicepsow mnostwo sinych kropek .... pod koniec wedrowki odczuwalem lekkie dretwienie dloni , wiec podejrzewam ze [...]
gdy robie strzała w pośladek omnadrenem iglą 0,6 wbijam ją calą i sprawdzam czy jest w miesniu i zawsze jest.strzała robie powoli ale zawsze troszke wypływa substancji na wierzch jest takie kułeczko na około igły takie tłuste.nie wiem czemu wypływa może powinienem jeszcze wolniej robić strzała?czy tak zawsze jest??nieraz nie wypłynie a nieraz tak [...]
Witam ostatnio mam problem z zasypianiem.Gdy kładę się to leże w łozku co najmniej 2 godziny.Wczoraj zasypialem okooło 3,5h.Czy jest jakas na to rada.Bo jezeli duzo czasu leze to bardzo potem sie wkur**am i doslownie moglbym wstac z lozka i kogos zabic:D.Poleccie jakies ziołka,tabletki ziołowe itp.Zastanawiams sie nad kupnem(ziele [...]
[...] moja wada wzroku, która wynosi -3,5 D (krótkowidz) oraz 0,5 cylinder (tak samo na obu oczach). 1. Czy jest możliwość ćwiczenia w szkłach kontaktowych? 2. Jak jest z tym na zawodach (dokładniej na zawodach MMA, tych amatorskich i zawodowych)? 3. Co się dzieje gdy ma się założone szkła i dostaje się w pysk? Czy jest możliwość uszkodzenia oka?
[...] jest zbyt nachalną formą reklamy? Lubię to forum i lubię robić zakupy w sklepie SFD, więc jak mam potrzebę to klikam sobie w link "Sklep". Niestety bardzo irytuje mnie gdy za każdym razem jak kliknę przypadkowo w tło przenosi mnie do sklepu. Jest odnośnik i jest oczoj**ny banner na górze ekrany, więc to tło to już przesada dlatego proszę o [...]
[...] już wiele tematów na ten temat, ale potrzebuje konkretnej odpowiedzi ( pomocy). Do zerwania doszło 8 dni temu, opuchlizna już prawie zeszła stopa jest troszkę jeszcze sina, gdy ucieka do zewnątrz boli ale jak mam stabilizator to mogę nawet 5km przejść bez bólu. Chodzi mi do kładzie o to po jakim czasie będę wstanie przejść dystans 140 km w 4 [...]
co wziac aby jak najlepiej i najszybciej postawilo na nogi, gdy trzeba isc do pracy.. ? nie ma jeszcez tragedii ale musze to przecierpiec i robic - chodzi mi o cos najmocniejszego co jest dostepne bez recepty
[...] przyczynia się do wzrostu wydolności tlenowej, a więc powinien dawać pozytywne efekty w sportach wytrzymałościowych. Jednak spotkałem się z opiniami że to jest tylko pompa na 15minut. To jak to wkońcu jest, czy to daje efekty gdy bierze się to przez np 3 miesiące czy to tylko na zawody można sobie wziąć jako tzw dopalacz ?? za odp będę wdzięczny
W piątek i sobote odbyłem swoje dwa pierwsze treningi siłowe- piątek- ramiona i sobota- brzuch i plecy. Gdy dzisiaj rano wstałem, czułem że cos jest nie tak z ramionami- przy całkowitym wyprostowaniu czuje ból w bicepsie. Dodam, że w piatek nie były to zbyt duże obciazenia, ale wykonałem wiele powtórzeń, a na końcu zapomniałem porozciągać ręce. [...]
[...] W dodatku chce wzmocnić siłę w rekach. Nie chce mieć niewiadomo jak dużych buł, tylko po prostu większą siłę do podciągnieć, podnoszenia itp. Staż: Czasami trenowałem ale nigdy nie na długo. A6W skończony po 10 dniach. Aktywność fizyczna: Duża. Codziennie sam trenuje w piłkę, albo biegam, gdy nie mam treningu piłkarskiego (około 2godzin [...]
