gdy

moje odczucia co opuszczania sztangi na klatke są takie: gdy sztanga dotkneła klatki u mnie następowało rozluźnienie mięśnia,w początkowej fazie podnoszenia miesień dopiero zaczoł sie napinać od 2-3cm nad klatką, wiec stwierdziłem ze dla mnie lepiej bedzie jak klatka będzie miała stałe napięcie mięśni, będzie to bezpieczniejsze i bedzie lepiej [...]

[...] ćwiczeniu nie zyskałeś nawet 1 mm w bicu? Pytam w ten sposób, bo ja też często brałem na bica ile wlazło - i było to bez sensu. Jeżeli biceps może podnieść n.p. 20 kilo, to gdy założysz na sztangę 40 - on dalej podniesie tylko te 20. Pozostały ciężar podnosisz barkami, grzbietem, wszystkim tylko nie bicepsem. W dodatku gdy nadrzucasz grzbietem, [...]

[...] dokończ kreatyną -wszystką jaką masz i od razu przejdź na cell-pump to pozwoli ci na dalsze efekty i przygotowanie mięśni do odpoczynku od krety- zwiększy się jej produkcja gdy będzie bardzo potrzebna/gdy nie będzie dostarczana z zewnątrz/, białko weż wtedy gdy w diecie masz zdecydowaną przewagę węglowodanów a gainera gdy brakuje ci trochę tego [...]

[...] parę miesięcy. W najbliższej perspektywie ćwierć tony Dzięki Demol, ale w przyszłym roku jak nie będzie 170 to się na forum nie pokażę Wspomniałeś gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% Taa, dzisiaj obojczyk lekko doskwiera gdy emocje opadły Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:42:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:46:20

[...] przysiąść i oczywiście wstać z 220 kg do końca roku... zobaczymy Nawet fajne ujecie klatki, na dowód tego że takową posiadam (Adrian ) Wyszło o niebo lepiej niż poprzednio. Mając tak kijowy aparat łatwo totalnie skopać zdjęcie. Szkoda że tak słabo żyłki widać jak wyłażą na cycu gdy napinam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-25 02:58:02

Rion w innym kontekście - że nie należy za wszelką cenę unikać tego bo każdy ma inne proporcje i inaczej się układa schodząc do przysiadu. W momencie gdy jak kolega Kwachor zalecił będę chciał wysunąć kolana do przodu to przesunę cały środek ciężkości do przodu a że na plecach 2 x moja waga nietrudno domyślić się jak to się skończy. Doceniam dobre [...]

[...] na sali. MOC była na 5 w miarę technicznych powtórzeń. Cóż, za tydzień albo powtórzę albo dołożę 2,5 kg. Rdl - sztanga leciała mi z rąk. Ciężko będzie utrzymac nachwytem gdy dołożę za tydzień. Po ostatniej serii wykroków z trudem powstrzymywałem mdłości. Dawno mnie tak nie muliło Czyli trening dał radę Łapałem powietrze jak karp wyciągnięty [...]

musisz naplywac przynajmniej z 7 metrow (minimum), ponieważ musisz osiągnąc maxa na scianie, za kazdym razem gdy wykonujesz nawrot musisz miec tam maksymalną szybkosc, poniewaz jeze bedziesz raz plynął rekreacyjnie to ci np moze wtedy wyjsc a gdy bedziesz plynął na zawodach to mozesz nie zdązyc się obrucic gdy w tym samym miejscu rozpoczniesz [...]

Knife: Jeśli masz w planach budowę szałasu - weź siekierkę lub piłę. Gdy mam w planach-biorę Tak samo gdy idę pod namioty-obuch siekiery nieźle się sprawdza przy wbijaniu śledzi w ziemię. Tyle, że czasem nie ma się w planach budowy szałasu czy innych tego typu atrakcji-a taka konieczność nagle występuje. Względnie inna, częstsza-ktoś skręci [...]

[...] Rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste. Wystarczy przewiercić i profil i oparcie od boku, i wsunąć w wykonany otwór śrubę. Dzięki temu oparcia nie będą się wysuwać, a gdy będziemy chcieli zmienić ustawienie na wypychanie wystarczy wyciągnąć śrubę i obrócić oparcie. Osobiście już dawno bym cos takiego zrobił lecz nie wiem czy nie stracę [...]

skorup widze ze gdy robisz ropzietki na maszynie siedzac nie trzymasz za te uchwyty tylko inaczej, lepiej czujesz przy takim chwycie miesnie czy po prostu chwytasz tak by zmniejszyc obciazenie stawow barkowych? ja robie dokladnie tak samo i robie to ze wzgledu na barki, a ciekawi mnie bo moze lepsze czucie miesni bedzie przy chwycie takim jaki [...]

No skorup z tym sciaganiem drazka to mam dwie uwagi: 1-wg mnie lepiej jest gdy robi sie drazek na calkowicie najszerszym uchywcie jaki jest mozliwy, najszersze grzbietu wtedy ladnie pracuja i zawsze masz pewnosc ze rowno chwycisz drazek. 2-Rece szly nie rowno, na tym etapie to moze byc nie grozne ale w przyszlosci moze to spowodowac powazna [...]

kreatyne bierzesz wtedy gdy masz pewnosc, że wykorzystasz ja b. dobrze. a pewnośc można miec gdy- dieta jest jak najlepsza, gdy trening nie pozostawia wiele do życzenia, gdy technika wykonywania ćwiczeń jest opanowana w dobrym stopniu. ograniczenia co do czasu sa wiec "prowizoryczne"- można wcześniej, można później, ale dobrze jest [...]

[...] (kihon) i kata jest bez sensu, ewentualnie jest to osoba ktora ma bardzo dluga droge przed soba, albo powinna zmienic zainteresowania. Technika nie ma zastosowania wtedy gdy jest za slaba albo nie dopracowana, a kata uczy opanowania i kontroli emocji, miedzy innymi. Takze sorry ale jak sami widzicie sa roznice pogladow i to jest przyczyna [...]

[...] N1-T wykorzystuje Bioperin, opatentowany środek, który przyspiesza przedostawanie się związków koniecznych do zmiany testosteronu związanego w wolny testosteron, gdy potrzebujemy go najbardziej, tuż przed ćwiczeniami oraz podczas odpoczynku. Powinno to ułatwić ćwiczenia oraz przyspieszyć regenerację podczas snu. Całkowicie nowy [...]

[...] zdjecie, ale nie wiele na nim widac.. Jesli chodzi o cwiczenia to nie mozesz wzmacniac a zarazem rozciagac prostownik grzbietu (chyba, ze na oddalonych przyczepach) gdy masz poglebiona fizjologiczna lordoze. Gdy cwiczysz miesnie brzucha to pamietaj abys nie podnosil odcinek lezdzwiowy (najlepiej uloz rece pod posladkami). Przysiady, MC [...]

[...] piach i i zostawaly takie luski olowiane je wrzucalismy do butelki... w sumie przez 2 miechy nabieralismy kolo 80kg wszytsko pozniej przetopilismy w garnku nad ogniskiem gdy olow byl juz plynny stawialismy inny garnek na wage wstawialismy w srodek rure i nalewalismy olow do mementu gdy na wadzie bylo 11kg (garnek z rurka wazyl 1kg) i w ten [...]

posiadam bialko activlabu - gdy juz bede go stososowal do masowania używać go codziennie w jakiejs ilosc czy nie musze jesli np 2 g na kg wyjdzie mi 130 gr i jesli tyle bede w stanie dostarczyc w ciagu calego dnia srednio po 20% na posiłek . Czy bialko lepiej stosowac tylko wtedy gdy np nie dostarcze w danym posilku bialaka z pokarmu ?? czy [...]

Pociesze Cie (?), ze takie akcje tez mi sie zdarzaly. I powiem szczerze, ze nie wydaje mi sie, zeby nastapil taki dzien, gdy slodkie stanie sie 'obojetne' i bede mogla poprzestac na malym kawalku. Co dziala na mnie dobrze to totalna abstynencja (raz przerwana powoduje radosny powrot do slodyczy i tak w kolko@@-)). Np. dobrze zbilansowana dieta [...]

[...] urośniemy tyle ile mogliśmy potencjalnie urosnąć. Wyobraźmy sobie taką sytuację. Zyje sobie pan X i pan Y. Obaj trenują kulturystykę z taką samą intensywnością. Zaczynają gdy są młodzi i rosną. Pan X gdy zaczyna ćwiczyć gdy ma 175cm a w potencjale genetycznym ma zapisane, że może urosnąć do 190cm. Ostatecznie urośnie do 185cm i będzie [...]