[...] Paatik, Lexi - może to kwestia nastawienia sama nie wiem. mnie dziesiątki na siadach i mc unosiło, na WLu mnie odpychało od treningu wogóle. Teti - mnie mc zaczął drenować gdy weszłam na 50 kg w 10 powtórzeniach w 10 seriach, bo to było dla mnie dużo kondycyjnie, nawet nie tak bardzo ciężarowo. Pociągnęłam tak do 55x10x10 i odpadłam. od 50 [...]
[...] biodra. A jezeli to maja byc stricte 4 to znajdz pod siebie ustawienie byles sie nie wyginala w ledzwiach. Jak przestawisz miednice bedac w absolutnym pionie tulowia podczas gdy jedna z nog jest z tylu to dostanie ona z kopa w sensie ciagnac bedzie. Badz w neutralnym ustawieniu kregoslupa zaczynajac od ogona az po szyje czyli ustawiaj calosc a [...]
[...] Ciężarowo jestem na etapie jak sprzed naprawy - tyle, że już czaję jak je wykonać more or less technicznie i o co dbać, żeby wykonać je lepiej. Pożary były gaszone od razu - gdy się okazało, że nie mogę zrobić z bólu pleców mostka na ławie płaskiej (przez lata zaniedbań) - fizjoterapeutyczne podejście do pleców rozwiązało sytuację. w treningu, [...]
Nooo dobrze kombinujesz. Zawsze sztangielki czy sztanga Ci się roluje w dłoni. Silniejsza dłoń utrzyma nawet palcami, podczas gdy słabsza puści. W zależności jak się wychyla nadgarstek tam będą większe/mniejsze odciski :-) odcisk jak się już zerwie to najszybciej: woda utleniona + aloes i zakleić. A potrafią się zrywać pięknie do mięska - już [...]
[...] Idealnie wciąż nie jest ale mi się nie spieszy już. Nauczyłam się, ze cierpliwość i pokora się opłaci - praca nad dynamika siadow na mniejszym ciężarze przynosi efekt, gdy się później włazi na siłowy zakres powtórzeń. Wykroki ze sztanga - 4 serie - dawno nie robiłam ze sztanga na karku, z dwa lata. Ale zastrzeżeń nie było. Zmachalam się [...]
[...] - ale w dotychczasowym wykonaniu - zabrakło umiejscowienia sztangi na obojczykach i nie wiem jak to ująć - ruchów głowa przy podnoszeniu i opuszczaniu i umiejscowienia łokci gdy sztanga na dole. Już wim jak. No i wąski rozstaw stop, dupa spięta i do przodu. Zakaz pusz pressowania. Na barki jeszcze było jeszcze wyciskanie na dużym skosie. Już [...]
Furia - taka forma teraz gdy wszyscy masują???? Toz to forma na lato a nie na zimę. Bardzo mi się okolice brzucha podobają! Zreszta wszystko klasa - może tyłek ciutkę większa klasa :)
[...] mnie "ograniczyło" w danym Cw. Głównym. Ja to widzę tak - główny szkielet z głównych bojów się składający i drążka - a następnie w zależności od tego co jak poszło - gdy w siadach dostaje pytanie, co mi tego dnia utrudnia wstanie w ostatnim powt. - jak są to czwórki, robię np. Ciężkie Wykroki ze sztanga, jak dupa słaba bez wystarczającego [...]
[...] normalny progres jakby trenowali "po swojemu" ze swoim doświadczeniem i wiedzą nie sądze by mieli wyniki gorsze Ale to trzeba zrozumieć. A to zrozumienie przychodzi wtedy, gdy zaczynamy dbać nie tylko o siłę ale o ogólną sprawność na podstawie której ta siła się kształtuje Jednak wciąż większość klepie te ciągi, siady i ławkę doczytają nagle o [...]
A moim zdaniem, gdy trening trwa 2 godziny, trzeba go urozmaicić. Ile trwa to ściągania sprzętu - 2 minuty. W tym czasie się także odpoczywa. Poza tym, gdy robimy np. w poniedziałek uderzane a w środę chwytane, to trafiają się tacy co częściej chodzą na uderzane lub na chwytane. Tak im bardziej pasuje grafik. saviolek, treningi masz dobrze [...]
Nie miałem żadnych badań. Lekarz zawsze mówił że musi się samo zagoić. Obie dłonie. Dodam że przez to mam powyginane palce gdy je wyprostuje. Z dwa razy w Przeszłości miałem strasznie spuchnięta kostkę w lewej i prawej dłoni że była ona z 3 razy większa a na dzień następny rozeszła się opuchlizna po całej dłoni. Teraz gdy trenuje mam lekko [...]
troche zakrecilem , za pierwszym razem gdy mialem 15-16 lat dzialal rewelacyjnie (3.5 cm w ramieniu w ciagu 2 miesiecy) ale po 3 latach gdy sprobowalem wynik byl beznadziejny , i uwazam ze w tym wypadku to nie uodporninie na kreatyne bo np mono bralem czesto i wyniki zawsze byly, uwazam rowniez dzis ze fosforan jest slaby i nie wzial bym go juz [...]
[...] czasie treningu największe wychodziło po wiosłowaniu (chyba dla tego, że przesadzałem z ciężarem) nie pamiętam dokładnie ile ale było bardzo wysokie. Ciśnienie bardzo rośnie gdy wstrzymuje się oddech w czasie ćwiczeń. Dlatego ważne jest na początku nauczenie się oddychania i nie przesadzanie z ciężarami. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-01-25 [...]
No fakt, kg na tydzień to bardzo zdorwy wynik, więc nie ma się co stresować, ale czegoś było mało, zwłaszcza w okresie rozpędzenia, gdy waga leci najszybciej. U mnie dopiero zaczyna się stopować spadek, acz wciąż utrzymuję ok 0,8-1kg. W tej chwili 114kg. W tym tempie do końca roku powinienem dojść do 102-105 kg i zerować powoli bilans. Inna [...]
dieta. wiem jak jest tzn ze kolesie jada na odzywkach to sa lepsi?? nie nie nie ale widzialem jak bylo po mojim kuzynie gdy jechał na sucho to myslal ze efektów nie ma i tak mozna powiedziec nie dawal z siebie wszyskiego gdy kiedys odsypalem mu 500g gainera syrius mass to cieszył sie ze maks i cwiczył ostro wtedy zapodał sobie jakiegos gainera i [...]
A ja myślałem, że jak ktoś stoi na jednej nodze to tak czy siak się go łatwo wycina. Jak przechwycisz nogę kopiacą i trzymasz ją to w czasie gdy szarpiesz kopiącym on sam powinien być mobilny. Wtedy porusza się podskakując na palcach. Gdy jednak zostaje złapany i ma ochotę zacząć bić tego kto go złapał, to może sobie na tej nodze stanąć. [...]
Meta, do czasu gdy dominującym hormonem w organizmie jest testosteron gino raczej Ci nie grozi lecz po cyklu gdy poziom testa gwałtownie spada i estrogen zaczyna szaleć moga wystapić problemy(dlatego tak ważną sprawą jest idealne wsztrzelenie się z odblokiem).Możesz dorzucić trochę cynku(chociaż ja osobiście nie wierzę w jego cudowne działanie [...]
[...] chodnikem bo dosłownie traciłem czucie w nich i same sie składaly,wydaje mi sie że to przez to, że wiele ćwiczyłem rozciąganie nóg do szpagatu oraz załozenia 2 nóg na głowe, gdy w końcu doszedłem do tego etapu kolana nie wytrzymywały-skończyłem z tym i mam spokój..mam nadzieje że nigdy nie powróci bo było dla mnie niemożliwością iść do centrum [...]
To jak chcesz miec pewnosc czy masz boczne przyparcie niech Ci przeswietlą kolanka za 60 zl:) Najlepiej w pozycji Marchanta, ale mi robili gdy siedzialam na stole z ugietymi kolanami po roznym katem a aparat do rentgenu stal naprzeciwko. Podobno zdjecia byly kiepskie ale ortopeda sie na nich powinien poznac. A USG miales? Jak sie nie zmienilo, [...]
Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg
