gdy

Mam kolejne pytanka: Wydaje mi się, że od około 2 miesięcy brak efektów w przyroście. Niżej podam wymiary, które miałem około 1.5 msc temu Lewy Biceps : 30 (gdy zaczynałem 28) Prawy Biceps : 32 (gdy zaczynałem 29) Klatka Piersiowa : 98.5cm( gdy zaczynałem 93cm) I Teraz niestety zamiast więcej w prawym bicepsie mam okolo 31.5-32, jeszcze zależy jak [...]

"nic między nami nie iskrzy" Jak to? Czasem gdy jest burza w okolicach śląska/krakowa... to jest akurat międzynami :d Gdy jest burza, to wtedy iskrzy... pioruny Ewelinka luz Przecież wszyscy wiemy, że to żarty. Ale koniec... bo jeszcze z mojego powodu to sie xle zakonczy

a ja tam zjadłam mniej niż gdy miewam dni, gdy śrutuję słodycze więc co to za święta;)

Robie pomiary, gdy wstaje ranno i wieczorem srednio jest wszsytko w normie 125-80, 115-85, 120-80. Potem ide na silke gdy z niej wracam czasem tez robie pomiar to mam 130-90, 140-95max, wiadomo gdy czlowiek sie rusza wraz z wysilkiem wzrasta cisnienie. Potem zazywam lek i wiczorem badam ponownie i jest 120-85, 120-80 takze luz. Wracaj do leku [...]

[...] mięśnie i siłę? Bo mi się tak zebrało, bo w oczy rzuciły mi się wypowiedzi, że po porządnym FBW takie zakwasy, że przez 2 dni albo więcej jest masakra, a jak nie ma masakry to FBW lipa. PS. właśnie popłakałam się ze śmiechu, gdy mój chłopak przez sen wyrzucił: "blablabla...a jak przyjdą dojcze (pewnie Niemcy) to co wtedy będzie?" O nie...

[...] i 1,5l mineralnej. Warzywa: ze szkolnych bułek ok 50g, kapusta kiszona z bigosu ok 150g i walnę pieczarki około 250 g razem do polędwiczek. Dziś znów beztreningowo i gdy styrana psychicznie przez naszego ulubionego doktora wrócę z uczelni to na odstresowanie i wyciszenie umysłu zapodam sobie callanetics. Pyerdoły: Powiem szczerze, że [...]

Klatka płaska - sztanga Skos ujemny - hantelki Skos dodatni - hantelki Barki - przedni akton przesuwam na koniec. Plecy - mc robię na końcu gdyż lepiej mi się wtedy go wykonuje. Być może to kwestia tego, że jestem wtedy już dobrze dogrzany. Gdy robiłem mc jako pierwsze ćwiczenie to mogłem podnosić o wiele mniejsze ciężary niż gdy robiłem go na [...]

no wlasnie ,nie ma co dzielic {{:-( trzeba bedzie w pracy sie pozywic , wypic ze 2 litry mleczka i jakos przetrwam :-))Masz mleko jako jako posiłek regeneracyjny w pracy? Gdy pracowałem na kopalni to jadłem zupę z wkładką mięsną - przed pracą lub po niej - każdy dołowy pracownik miał do tego prawo i nazywało się to posiłkiem regeneracyjnym. Gdy [...]

Cześć, Z Formą cisnę dalej i na przyszły rok chce poprawić na maxa wszystkie mankamenty ( bynajmniej zamierzam ), więc i suplementacja musi być na okrągło. Suplementy, które stosuje : http://imageshack.us/a/img541/2333/jabisuplementacjatrec.jpg + dochodzi do tego jeszcze B-Complex, MultiPack 36, AAKG MegaHardcore. Weekend, a nawet ostatnie [...]

Podsumowanie: Tak sie wygląda gdy się słucha techno,rapu etc. A tak gdy się słucha konkretnego metalu: Wybór należy do was Amen

[...] Gdyby była ocena publiki to nie wiem, czy by nie wygrał. Klimat coś jak ze Schwarzeneggerem na Olympi w 1980 roku w Australii., choć tam Arnold miał o wiele mniej lat gdy wtedy startował po raz ostatni po 5 latach przerwy. Takie powroty znanych po latach zawsze są owiane emocjami, dlatego myślę, że będzie jednym z tych, którzy najbardziej [...]

coś co osobiście bardzo lubię oglądać gdy emocje już opadną, a wyniki są znane, czyli fotki z backstage - zawsze ktoś się wygłupia, strzeli minę, ogólnie jest luz i fajna atmosfera ;-D

[...] :P No i siła zdobyta w szybkich planach, ta obliczona na podniesienie jednego maksymalnego ciężaru wydaje mi się dość nietrwała. Teraz rozumiałem ten "ultramaraton". W naszym wieku :-) mogę to potwierdzić: siła spada bardzo szybko gdy się nie trenuje. Siła maksymalna spada wręcz błyskawicznie gdy nie trenuje się na odpowiednio wysokich ciężarach.

[...] w kolanach(dla lepszej stabilności można je spleść).Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców-w jednej linii. Wdech robimy przed rozpoczęciem ruchu podciągania-wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda(lub kark) jest na wysokości drążka lub nieco ponad nim. Opuszczamy się wolno i pod pełną [...]

Wpływ może mieć bardziej na zdrowie. Jednak nieszczególnie w takiej sytuacji, gdy wiesz co robisz.

To dość oczywiste, że skoro nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii (bez względu jaki składnik odżywczy to będzie) to masy mięśniowej nie zbudujesz, a w sytuacji gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to obniżanie kalorii jeszcze bardziej również będzie miało swoje negatywne skutki, np. w postaci spowolnienia metabolizmu, czy sporych [...]

Moi drodzy, Proszę o pomoc A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo [...]

[...] przed tym wypuszczając powietrze po ściąganiu sztangi ze stojaków i nabierając go ponownie). Przez cały czas plecy wygięte w jednakowy sposób, pracują tylko nogi. Najlepiej, gdy przez cały czas biodra i pięty znajdują się w jednej linii, nie wypychamy kolan do przodu(nie powinny wysuwać się dalej niż końce palców stóp). Schodzimy w dół do [...]

[...] na wysokie ciśnienie krwi, nie dręczyły ich zawały serca, udary mózgu, nowotwory ani - co szczególnie zainteresowało Stefanssona - nadwaga, choć jadali na tyledużo, że gdyby tę samą liczbę kalorii przyjmowali w postaci węglowodanów, to na pewno nie uniknęliby otyłości. Kobiety eskimoskie nie cierpiały na żadną z typowych dolegliwości [...]

[...] na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu doprowadza. wiesz, ja te metode wprowadzilam u siebie, gdy mam dostac @ tzn. jezeli wiem, ze mam dostac i nagle mnie wszystko wkurza, to czekam 2-3 dni, a gdy dostane, a to cos nadal mnie wkurza, to wiem, ze mnie to wkurzalo [...]